Cynnwys
Rydyn ni i gyd yn wahanol, ond mae pob un ohonom mewn ystyr byd-eang yn wynebu'r un heriau: dod o hyd i'n hunain, deall terfynau ein posibiliadau, cyflawni nodau gwych. Mae'r blogiwr Mark Manson yn awgrymu edrych ar fywyd fel cyfres o bedwar cam. Mae pob un ohonynt yn agor posibiliadau newydd, ond hefyd yn gofyn am feddwl newydd gennym ni.
Er mwyn teimlo llawnder bywyd, i ddweud wrthych eich hun unwaith nad ydych wedi ei fyw yn ofer, mae angen i chi fynd trwy bedwar cam o ffurfio. Dewch i adnabod eich hun, eich dymuniadau, cronni profiad a gwybodaeth, eu trosglwyddo i eraill. Nid yw pawb yn llwyddo. Ond os cewch eich hun ymhlith y rhai sydd wedi pasio'r holl gamau hyn yn llwyddiannus, gallwch chi ystyried eich hun yn berson hapus.
Beth yw'r camau hyn?
Cam cyntaf: Dynwared
Cawn ein geni yn ddiymadferth. Ni allwn gerdded, siarad, bwydo ein hunain, gofalu amdanom ein hunain. Ar y cam hwn, mae gennym y fantais o ddysgu'n gyflymach nag erioed. Rydyn ni wedi'n rhaglennu i ddysgu pethau newydd, arsylwi a dynwared eraill.
Yn gyntaf rydyn ni'n dysgu cerdded a siarad, yna rydyn ni'n datblygu sgiliau cymdeithasol trwy arsylwi a chopïo ymddygiad cyfoedion. Yn olaf, rydyn ni'n dysgu addasu i gymdeithas trwy ddilyn y rheolau a'r rheoliadau a cheisio dewis ffordd o fyw sy'n cael ei hystyried yn dderbyniol i'n cylch.
Pwrpas Cam Un yw dysgu sut i weithredu mewn cymdeithas. Mae rhieni, gofalwyr ac oedolion eraill yn ein helpu i gyflawni hyn trwy feithrin y gallu i feddwl a gwneud penderfyniadau.
Ond ni ddysgodd rhai oedolion hynny eu hunain. Felly, maen nhw'n ein cosbi am fod eisiau mynegi ein barn, nid ydyn nhw'n credu ynom ni. Os oes pobl o'r fath gerllaw, nid ydym yn datblygu. Rydyn ni'n mynd yn sownd yng Ngham Un, yn dynwared y rhai o'n cwmpas, yn ceisio plesio pawb fel nad ydyn ni'n cael ein barnu.
Mewn senario dda, mae'r cam cyntaf yn para tan y glasoed hwyr ac yn gorffen ar ddechrau bywyd oedolyn - tua 20-odd. Mae yna rai sy'n deffro un diwrnod yn 45 oed gan sylweddoli nad ydyn nhw erioed wedi byw iddyn nhw eu hunain.
Mae pasio'r cam cyntaf yn golygu dysgu safonau a disgwyliadau pobl eraill, ond gallu gweithredu'n groes iddynt pan fyddwn yn teimlo bod hynny'n angenrheidiol.
Ail gam: Hunan-wybodaeth
Ar y cam hwn, rydyn ni'n dysgu deall beth sy'n ein gwneud ni'n wahanol i eraill. Mae'r ail gam yn gofyn am wneud penderfyniadau ar ein pen ein hunain, profi ein hunain, deall ein hunain a'r hyn sy'n ein gwneud yn unigryw. Mae'r cam hwn yn cynnwys llawer o gamgymeriadau ac arbrofion. Rydyn ni'n ceisio byw mewn lle newydd, treulio amser gyda phobl newydd, profi ein corff a'i synhwyrau.
Yn ystod fy Ail Gam, teithiais ac ymwelais â 50 o wledydd. Aeth fy mrawd i fyd gwleidyddiaeth. Mae pob un ohonom yn mynd trwy'r cam hwn yn ein ffordd ein hunain.
Mae'r ail gam yn parhau nes i ni ddechrau rhedeg i'n cyfyngiadau ein hunain. Oes, mae yna derfynau - ni waeth beth mae Deepak Chopra a "gurus" seicolegol eraill yn ei ddweud wrthych. Ond mewn gwirionedd, mae darganfod eich cyfyngiadau eich hun yn wych.
Waeth pa mor galed y byddwch chi'n ceisio, bydd rhywbeth yn dal i droi allan yn wael. Ac mae angen i chi wybod beth ydyw. Er enghraifft, nid wyf yn dueddol yn enetig i ddod yn athletwr gwych. Treuliais lawer o ymdrech a nerfau i ddeall hyn. Ond cyn gynted ag y sylweddoliad daeth i mi, yr wyf yn tawelu. Mae'r drws hwn ar gau, felly a yw'n werth torri trwodd?
Nid yw rhai gweithgareddau yn gweithio i ni. Mae yna rai eraill rydyn ni'n eu hoffi, ond wedyn rydyn ni'n colli diddordeb ynddynt. Er enghraifft, i fyw fel tumbleweed. Newid partneriaid rhywiol (a'i wneud yn aml), hongian allan yn y bar bob dydd Gwener, a llawer mwy.
Ni all pob un o'n breuddwydion ddod yn wir, felly mae'n rhaid i ni ddewis yn ofalus yr hyn sy'n werth buddsoddi ynddo mewn gwirionedd ac ymddiried yn ein hunain.
Mae terfynau yn bwysig oherwydd maent yn ein harwain i ddeall nad yw ein hamser yn ddiderfyn ac y dylem ei dreulio ar rywbeth pwysig. Os ydych yn gallu gwneud rhywbeth, nid yw'n golygu y dylech ei wneud. Nid yw'r ffaith eich bod yn hoffi rhai pobl yn golygu bod yn rhaid i chi fod gyda nhw. Nid yw'r ffaith eich bod yn gweld llawer o bosibiliadau yn golygu y dylech eu defnyddio i gyd.
Mae rhai actorion addawol yn weinyddion yn 38 oed ac yn aros dwy flynedd i gael eu gofyn i glyweliad. Mae yna fusnesau newydd nad ydyn nhw ers 15 mlynedd wedi gallu creu rhywbeth gwerth chweil a byw gyda'u rhieni. Mae rhai pobl yn methu â ffurfio perthynas hirdymor oherwydd bod ganddyn nhw deimlad y byddan nhw'n cwrdd â rhywun yn well yfory.
7 ymarfer i ddod o hyd i waith eich bywyd
Ar ryw adeg, rhaid inni gyfaddef bod bywyd yn fyr, ni all ein holl freuddwydion ddod yn wir, felly rhaid inni ddewis yn ofalus yr hyn sy'n werth buddsoddi ynddo yn wirioneddol, ac ymddiried yn ein dewis.
Mae pobl sy'n sownd yng Ngham Dau yn treulio'r rhan fwyaf o'u hamser yn argyhoeddi eu hunain fel arall. “Mae fy mhosibiliadau yn ddiddiwedd. Gallaf oresgyn popeth. Mae fy mywyd yn dwf a datblygiad parhaus.” Ond mae'n amlwg i bawb mai dim ond nodi amser maen nhw. Mae'r rhain yn eu harddegau tragwyddol, bob amser yn chwilio amdanynt eu hunain, ond heb ddod o hyd i unrhyw beth.
Cam Tri: Ymrwymiad
Felly, rydych chi wedi dod o hyd i'ch ffiniau a'ch «parthau stopio» (er enghraifft, athletau neu gelfyddydau coginio) ac wedi sylweddoli nad yw rhai gweithgareddau bellach yn foddhaol (partïon tan y bore, hitchhiking, gemau fideo). Rydych chi'n aros gyda'r hyn sy'n wirioneddol bwysig ac yn dda amdano. Nawr mae'n bryd cymryd eich lle yn y byd.
Y trydydd cam yw amser cydgrynhoi a ffarwelio â phopeth nad yw'n werth eich cryfder: gyda ffrindiau sy'n tynnu sylw ac yn tynnu'n ôl, hobïau sy'n cymryd amser, gyda hen freuddwydion na fyddant yn dod yn wir mwyach. O leiaf yn y dyfodol agos ac yn y ffordd yr ydym yn ei ddisgwyl.
Beth nawr? Rydych chi'n buddsoddi yn yr hyn y gallwch chi ei gyflawni fwyaf, yn y perthnasoedd sy'n wirioneddol bwysig i chi, mewn un brif genhadaeth yn eich bywyd - trechu'r argyfwng ynni, dod yn ddylunydd gemau gwych, neu godi dau Tomboy.
Fel arfer ni all y rhai sy'n trwsio Cam Tri ollwng gafael ar ragor yn barhaus.
Y trydydd cam yw'r amser y datgelir eich potensial i'r eithaf. Dyma beth fyddwch chi'n cael eich caru, eich parchu a'ch cofio amdano. Beth fyddwch chi'n ei adael ar ôl? Boed yn ymchwil wyddonol, yn gynnyrch technolegol newydd, neu’n deulu cariadus, mae mynd drwy’r Trydydd Cam yn golygu gadael byd ychydig yn wahanol i’r hyn yr oedd cyn i chi ymddangos ar ei ôl.
Daw i ben pan fydd cyfuniad o ddau beth. Yn gyntaf, rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi gwneud digon ac rydych chi'n annhebygol o ragori ar eich cyflawniadau. Ac yn ail, rydych chi wedi mynd yn hen, wedi blino ac wedi dechrau sylwi eich bod chi'n bennaf oll eisiau eistedd ar y teras, sipian martinis a datrys posau croesair.
Fel arfer ni all y rhai sy'n gosod ar y Trydydd Cam ildio'r awydd cyson am fwy. Mae hyn yn arwain at y ffaith na fyddant hyd yn oed yn eu 70au neu 80au yn gallu mwynhau heddwch, gan barhau i fod yn gyffrous ac yn anfodlon.
Pedwerydd cam. Etifeddiaeth
Mae pobl yn cael eu hunain yn y cyfnod hwn ar ôl treulio tua hanner canrif ar yr hyn oedd fwyaf arwyddocaol a phwysig. Roedden nhw'n gweithio'n dda. Maen nhw wedi ennill popeth sydd ganddyn nhw. Efallai eu bod wedi creu teulu, sefydliad elusennol, wedi chwyldroi eu maes. Erbyn hyn maent wedi cyrraedd oedran pan nad yw grymoedd ac amgylchiadau bellach yn caniatáu iddynt ddringo'n uwch.
Nid ceisio rhywbeth newydd yn gymaint yw pwrpas bywyd yn y Pedwerydd Cyfnod, ond sicrhau cadwraeth cyflawniadau a throsglwyddiad gwybodaeth. Gall hyn fod yn gymorth i deuluoedd, cyngor i gydweithwyr ifanc neu blant. Trosglwyddo prosiectau a phwerau i fyfyrwyr neu bersonau y gellir ymddiried ynddynt. Gall hyn olygu mwy o weithredu gwleidyddol a chymdeithasol—os oes gennych ddylanwad y gallwch ei ddefnyddio er lles cymdeithas.
Mae'r pedwerydd cam yn bwysig o safbwynt seicolegol, oherwydd mae'n gwneud yr ymwybyddiaeth gynyddol o'ch marwolaethau eich hun yn fwy goddefadwy. Mae'n bwysig i bawb deimlo bod eu bywyd yn golygu rhywbeth. Ystyr bywyd, yr ydym yn chwilio amdano yn gyson, yw ein hunig amddiffyniad seicolegol yn erbyn annealladwyaeth bywyd ac anochel ein marwolaeth ein hunain.
Colli'r ystyr hwn neu ei golli tra cawsom y cyfle yw wynebu ebargofiant a gadael iddo ein difa.
Beth yw pwrpas popeth?
Mae gan bob cam o fywyd ei nodweddion ei hun. Ni allwn bob amser reoli'r hyn sy'n digwydd, ond gallwn fyw'n ymwybodol. Mae ymwybyddiaeth, deall eich safbwynt ar lwybr bywyd yn frechlyn da yn erbyn penderfyniadau gwael a diffyg gweithredu.
Yng Ngham Un, rydym yn gwbl ddibynnol ar weithredoedd a chymeradwyaeth eraill. Mae pobl yn anrhagweladwy ac yn annibynadwy, felly y peth pwysicaf yw deall cyn gynted â phosibl pa eiriau sy'n werth, beth yw ein cryfderau. Gallwn ddysgu hyn i'n plant hefyd.
Yng Ngham Dau, rydym yn dysgu bod yn hunanddibynnol, ond yn dal i fod yn ddibynnol ar anogaeth allanol—mae angen gwobrau, arian, buddugoliaethau, concwestau arnom. Mae hyn yn rhywbeth y gallwn ei reoli, ond yn y tymor hir, mae enwogrwydd a llwyddiant hefyd yn anrhagweladwy.
Yng Ngham Tri, rydym yn dysgu adeiladu ar y perthnasoedd a’r llwybrau profedig a brofodd yn ddibynadwy ac yn addawol yng Ngham Dau. Yn olaf, mae'r Pedwerydd Cam yn mynnu ein bod yn gallu sefydlu ein hunain a dal ein gafael yn yr hyn yr ydym wedi'i ennill.
Ym mhob cam dilynol, daw hapusrwydd yn fwy israddol i ni (pe baem yn gwneud popeth yn iawn), yn seiliedig yn fwy ar ein gwerthoedd a'n hegwyddorion mewnol ac yn llai ar ffactorau allanol. Unwaith y byddwch wedi nodi ble rydych chi, byddwch yn gwybod ble i ganolbwyntio, ble i fuddsoddi adnoddau, a ble i gyfeirio eich camau. Nid yw fy nghylched yn gyffredinol, ond mae'n gweithio i mi. P'un a yw'n gweithio i chi - penderfynwch drosoch eich hun.
Am yr Awdur: Mae Mark Manson yn flogiwr ac yn entrepreneur sy'n adnabyddus am bostiadau pryfoclyd am yrfa, llwyddiant ac ystyr bywyd.