Bydd hyfforddi gyda mallet Tracey yn gam difrifol tuag atoch chi corff main, patanatomi, gosgeiddig. Mae ei rhaglenni yn seiliedig ar y bale ffitrwydd, lle gallwch wella'ch ffigur heb lwythi vysokogornyh.
Disgrifiad o'r workouts o Tracey mallet
Mae'r Booty Barre yn rhaglen sy'n seiliedig ar elfennau o ioga, Pilates, bale a gymnasteg. Bydd y cyfuniad hwn yn eich helpu nid yn unig i golli pwysau a chryfhau cyhyrau, ond hefyd i wneud eich corff yn fenywaidd ac yn osgeiddig. Mae Tracey mallet yn cynnig y dechneg lle byddwch chi'n hyfforddi'ch corff yn effeithiol. Fodd bynnag, o ganlyniad ni fyddwch yn cael eich pwmpio breichiau a choesau gyda chyhyrau cryf a ffigur main a gosgeiddig. Oherwydd y “bale” cymhleth o ymarferion, bydd gennych gorff eich breuddwydion.
Rhaglen Cyfanswm Nghastell Newydd Emlyn Corff o'r The Booty Barre yn ymarfer, y gellir ei rannu'n sawl segment:
- Cynhesu (10 munud). Rydych chi'n cynhesu'ch cyhyrau'n ysgafn, yn ymestyn cymalau, er mwyn peidio â'u niweidio yn ystod hyfforddiant.
- Ar gyfer dwylo (10 munud). Yn y rhan hon o'r ymarferion arfaethedig ar gyfer y corff uchaf gyda phwysau ysgafn.
- Hyfforddiant sylfaenol (30 munud). Byddwch yn cynnal amryw o bryfed, sgwatiau, ysgyfaint, lifftiau coesau ar gyfer eich morddwydydd yn fain a'ch pen-ôl yn gadarnach. Ar gyfer segment bydd angen cadeirydd am gefnogaeth.
- Ar gyfer y wasg (10 munud). Set o ymarferion ar y Mat i weithio allan cyhyrau'r abdomen ac yn ôl.
- Ymestyn (5 munud). I gloi, byddwch yn ymestyn ac yn ymlacio'r cyhyrau.
Hyfforddi Mae mallet Tracey mewn cyflymder eithaf sionc, mae un ymarfer yn llwyddo i ymarfer arall bron heb ymyrraeth. Bydd baich, yn enwedig ar ei draed, yn mynd yn enfawr, felly byddwch yn barod i roi popeth i'r eithaf. Mae'r rhaglen yn para 65 munud ar gyfer y gwersi, bydd angen cadair, Mat, pwysau (1-1. 5 kg) arnoch chi. Byddwch chi'n ymarfer yn droednoeth, felly mae angen esgidiau athletaidd. Mae opsiwn ysgafnach yn cael ei gynnig, er enghraifft yn y Corff Ballet â Chlefyd Leah.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Ymarfer bar gyda mallet Tracey yn y ffordd berffaith i dynnu'r corff, gan ei wneud yn fain ac yn osgeiddig, heb ddiffiniad gormodol o'r cyhyrau. Bydd cyfuno elfennau o Pilates, ioga, ymarferion bale ac ymarferion isometrig yn rhoi effaith fawr i'ch ffigur.
2. Byddwch yn gwella'r holl feysydd problem: breichiau, coesau, stumog. Yn ymddangos yn syml, bydd yr ymarfer yn rhoi llwyth anhygoel ar eich cyhyrau.
3. Ymarfer effaith isel o'r fath yn addas iawn ar gyfer pobl â chlefydau'r cymalau a'r ffêr, sy'n ymarferion neidio a rhedeg gwrtharwydd.
4. Bydd y Booty Barre yn eich helpu chi i wella eich ystum, datblygu cydsymudiad, a hyblygrwydd.
5. Ar gyfer dosbarthiadau mae angen cadair, Mat a phwysau ysgafn yn unig (1-1. 5 kg). I wneud byddwch yn droednoeth, felly nid oes angen esgidiau.
6. Mae'r holl ymarferion a gesglir yn y rhaglen yn hygyrch ac yn ddealladwy iawn. I ddechreuwyr mae un o'r merched yn ailadrodd ymarferion yn haws.
Cons:
1. Er mwyn cyflawni hyn yn iawn, mae angen i chi gael cymalau ymestyn a symud da. Fel arall, byddai'n anodd cyflawni'r ymarferion gydag osgled mawr.
2. Mae'r dosbarth yn addas ar gyfer pob lefel sgiliau, ond bydd dechreuwyr ei ddioddef o'r dechrau i'r diwedd yn anodd.
Adborth ar y rhaglen Tracey mallet The Booty Barre:
Dewch o hyd i gorff main, gosgeiddig, hardd gyda The Bare Booty. Gyda Tracey mallet chi hyd yn oed heb hyfforddiant blinedig vysokogornyh yn gallu gwneud siâp o'ch breuddwydion.
Gweler hefyd yr adolygiad o'r rhaglen Tracey mallet ar gyfer dechreuwyr: The Booty Barre: Beginners & Beyond.