Cynnwys
Gellir galw UDA yn ganolbwynt y diwydiant ffitrwydd: mwyafrif yr hyfforddiadau fideo a grëwyd gan hyfforddwyr Americanaidd. Felly, er mwyn deall eu cyngor yn llawn yn ystod y dosbarth, mae angen i chi wybod Saesneg.
Ond ar yr un pryd mae hyfforddi a cheisio canfod iaith anfrodorol yn eithaf heriol. Cynnig i chi rhaglenni gan hyfforddwyr ffitrwydd blaenllaw, wedi'u cyfieithu i iaith Rwsieg.
Yr holl hyfforddiant, wedi'i gyfieithu i iaith Rwsieg
Rhyddhawyd rhywfaint o ymarfer DVD yn Rwsia, ac felly maent wedi eu cyfieithu i iaith Rwsieg. Yn yr erthygl hon byddwn yn trafod 30 rhaglen yr ydych yn sicr o gael siâp da gyda nhw. Gall dolenni fynd i ddisgrifiad manylach o gyrsiau fideo, eu nodweddion a'u buddion.
Hyfforddiant mewn iaith Rwsieg gan Denise Austin
Cynigir y dewis ehangaf o raglenni gyda chyfieithiad i iaith Rwsieg gan Denise Austin. Os ydych chi'n newydd i ffitrwydd, dechreuwch gyda'r rhaglen “Colli pwysau yn gyflym”: mae'n cynnwys aerobig a chymhlethdod cryfder i gael gwared â gormod o bwysau. Ond os gwnaethoch chi basio'r hyfforddiant cychwynnol eisoes ac eisiau canlyniadau cyflym, rhowch gynnig ar gwrs: Gwersyll hyfforddi: colli pwysau mewn 2 wythnos.
Have Denise Austin ac mae'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer gwaith swyddogaethol ar yr holl feysydd problem: Crebachwch Eich Parthau Braster Benywaidd. A'r un sy'n chwilio am ymarfer cardio i losgi braster a chyflymiad metaboledd, efallai y gwelwch: Parth ynni. Gwella metaboledd. Fe wnaeth Denise hefyd baratoi'r cymhleth ar gyfer menywod beichiog i'ch corff aros yn berffaith hyd yn oed wrth gario plentyn: Ffitrwydd yn ystod beichiogrwydd.
Ond mae lle arbennig yn Denise Austin yn rhaglen sydd wedi'i hadeiladu arni gwaith hamddenol a dwys ar eich corff. Mae'r hyfforddwr wedi datblygu sawl gwers effeithiol yn seiliedig ar elfennau ioga a Pilates i wneud eich ffurflenni'n elastig ac yn arlliw. Cyfieithwyd yr ymarfer nesaf i'r iaith Rwsieg:
- Ioga gan Denise Osti ar gyfer corff main
- Ioga ar gyfer cluniau a phen-ôl
- Y parth ynni. Meddwl, Corff ac Enaid.
- Pilates i bawb Denise Austin
Workout Jillian Michaels yn Rwseg
Gellir disgrifio Jillian fel yr hyfforddwr mwyaf poblogaidd yn Rwsia: mae galw mawr am ei fideo mae'r cyfadeiladau oherwydd ei effeithlonrwydd uchel. Ffigwr main mewn 30 diwrnod - un o'r rhaglenni enwocaf Jillian Michaels yn Rwseg. O'r peth, mae llawer yn dechrau cymryd rhan mewn ffitrwydd cartref. Cymhleth o dri ymarfer a fydd yn hoffi pawb.
Mae Jillian Michaels wedi datblygu cardio trenirovku dwys ar gyfer colli pwysau, sydd wedi llwyddo i ddal ffansi llawer: cyflymwch eich metaboledd. Gyda'i help, byddwch chi'n gallu colli pwysau a lleihau cyfaint y corff. Ond os ydych chi am wella'ch siâp ac adeiladu cyhyrau, yna rhowch sylw i'r rhaglen gyda dumbbells Dim meysydd problemus, mae hefyd ar gael yn Rwseg.
Jillian Michaels poblogaidd a stumog Fflat gymhleth mewn 6 wythnos i'r rhai sydd am gyflawni'r wasg berffaith. Os oes gennych chi gloch y tegell, rhowch gynnig ar hyfforddiant cryfder rhaglen ar gyfer tôn cyhyrau.
Workout Janet Jenkins yn Rwseg
Janet Jenkins, a elwir hefyd yn Hyfforddwr Hollywood, wedi creu nifer o raglenni ar gyfer meysydd problem unigol ac ar gyfer y corff cyfan. Yn anffodus, yn yr iaith Rwsieg yn cael eu cyfieithu dim ond ychydig ohonynt. Mae sesiynau gweithio Janet Jenkins nid yn unig yn effeithlon, ond ar gael i bawb.
- Abs perffaith a chywiro'r cluniau a'r pen-ôl: 2 weithfan ar gyfer yr ardaloedd problemus mwyaf ystyfnig.
- Cicio bocsio: set o elfennau o chwaraeon ymladd ar gyfer cael gwared â gormod o bwysau.
- Yr ymarfer corff cyfun sy'n cyfuno elfennau o gic-focsio, Pilates, ioga ac aerobeg.
Rhaglenni yn iaith Rwseg gan hyfforddwyr eraill
Mae hyfforddiant yn yr iaith Rwsieg a chan yr hyfforddwyr eraill. Gallwch ddilyn y dolenni i gael disgrifiad manylach o'r cyfadeiladau hyn.
Katie Smith:
- Dull matrics: ymarfer effeithlon i'r corff cyfan
- Dull matrics-2: taith gerdded pŵer ar gyfer colli pwysau
- Ymarfer corff ar gyfer cluniau a phen-ôl perffaith gyda cham
- Pilates gyda Kathy Smith ar gyfer colli pwysau yn effeithiol
Cindy Crawford:
- Sut i gyflawni perffeithrwydd
- Cyfrinachau i ffigwr perffaith
- Dimensiwn newydd: adfer y ffigur ar ôl genedigaeth
Hyfforddwyr eraill:
- Gwallgofrwydd: ymarfer corff dwys iawn gan Shaun T.
- Bale tarw ffitrwydd Joey yn Rwseg
- ENVY workout for dechreuwyr: cadarnhaol, syml ac effeithlon
- Pilates i ddechreuwyr gyda Michelle Dasua
- Rhaglen Pilates gyda Lara Hudson
- Pilates Clasurol ar gyfer corff iach
- Harddwch mewn 10 munud gyda Cindy Whitmarsh ar gyfer dechreuwyr
- Dosha yoga: rhaglen Himalai ar gyfer cytgord y corff a'r enaid
Os ydych chi'n gwybod am hyfforddiant arall gyda chyfieithu i iaith Rwsieg, ysgrifennwch atom yn y sylwadau isod - byddwn yn eu hychwanegu at yr erthygl hon.
Darllenwch hefyd: Y 10 sianel youtube boblogaidd orau ar ffitrwydd gartref yn Rwseg.