Mae fain mewn 6 yn gymhleth sy'n addo i chi a siâp colli pwysau a main mewn dim ond 6 wythnos o ddosbarthiadau. Fe greodd rhan gyntaf y rhaglen ffwr ymhlith y rhai sy'n cymryd rhan, felly mae crewyr y cwrs wedi rhyddhau fersiwn arall o weithfannau effeithiol.
Disgrifiad o'r rhaglen Yn fain mewn 6: Canlyniadau Cyflym
Mae sibers yr hyfforddwr Debbie yn honni y bydd y rhaglen Slim mewn 6 yn eich helpu i golli pwysau mewn dim ond chwe wythnos. Mae ei dulliau addysgu yn addo canlyniadau cyflym a dibynadwy: bydd eich corff yn dod yn fain ac yn heini. Mae'r rhaglen yn seiliedig ar ymarfer corff cardio gydag ymarferion swyddogaethol ar gyfer pob grŵp cyhyrau. Mae'r dull hwn yn caniatáu ichi losgi braster, lleihau'r cyfaint a Mireinio siâp eich corff. Y prif faes targed y byddwch chi'n gweithio drosto yn ystod hyfforddiant, dwylo, bol, cluniau a phen-ôl.
Workout Tracy Anderson ar gyfer dechreuwyr neu ble i ddechrau?
Mae'r rhaglen yn cynnwys 5 fideotronicbyddwch yn symud ymlaen ac yn gwella'ch canlyniadau:
- dechrau It Up! (35 munud): yn cynnwys symudiadau sylfaenol i losgi calorïau a thôn cyhyrau.
- Ramp It Up! (57 munud): byddwch yn canolbwyntio ar y golled braster uchaf a lleihau cyfaint.
- Llosgi It Up! (64 munud): mae ymarfer terfynol yn cyfrannu at ailstrwythuro ansoddol y corff ac yn creu siâp taclus.
- Bonws - Slim & 6 Pecyn (16 mun): ymarfer holl gyhyrau'r abdomen.
- Bonws - Slim & limber (17 mun): ymestyn ac ymlacio'r cyhyrau.
Y pythefnos cyntaf y byddwch chi'n perfformio Start It Up, y pythefnos nesaf Ramp It Up, y pythefnos olaf - Burn It Up. Cyfanswm hyd y rhaglen yw 6 wythnos neu 1.5 mis. Ar bob un o'r sesiynau bonws argymhellir cymryd o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos. Peidiwch ag anghofio am y gweddill: unwaith yr wythnos, mae'n bosibl cymryd hoe o'r ysgol neu berfformio ymestyn y cyhyrau yn unig.
Mae'r rhaglen yn yn addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai nad ydynt wedi hyfforddi ers amser maith. Cwrs blaengar Mae sibers Debbie yn helpu i gymryd rhan yn raddol mewn dosbarthiadau, heb orfodi llwyth. Pob budd arall, darllenwch yr erthygl am ran gyntaf Slim yn 6. Maent yn debyg iawn o ran strwythur a chysyniad, felly gallwch chi ddechrau gydag unrhyw raglen yn ôl eich disgresiwn.
Ar gyfer hyfforddiant bydd angen Mat a dumbbells neu estynydd ar y frest arnoch chi. Ynghyd â Debbie mae'r ymarferion yn cael eu harddangos gan ddau o'i chynorthwyydd: mae un yn dangos yr amrywiad gyda dumbbells, a'r llall gydag expander. Felly gallwch ddewis yr opsiwn mwyaf addas i chi. Pob ymarfer a ddewiswyd gan yr hyfforddwr, yn effeithlon iawn ond eto'n weddol syml i'w berfformio.
O'r rhaglen nodiadau analogau Beachbody: Atgyweirio 21 Diwrnod gyda Calabrese yr Hydref.