Ymhlith y rhai mwyaf defnyddiol mae blodyn yr haul, olewydd, had llin, sesame, pwmpen ac olew palmwydd coch, darganfyddiad newydd o ymlynwyr bwyta'n iach.
olew blodyn yr haul
Mae'r olew yn cynnwys asidau brasterog (stearig, arachidonic, oleic a linoleic), sy'n hanfodol ar gyfer adeiladu celloedd, syntheseiddio hormonau, a chynnal imiwnedd. Mae'n cynnwys llawer o broteinau, carbohydradau a fitaminau A, P ac E.
Olew olewydd
Yr olew olewydd gwyryfon ychwanegol iachaf yw Extra Virgin Olive Oil. Mae'r olew hwn yn cadw arogl olewydd ffres a'r holl rinweddau rhagorol: polyffenolau a gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn celloedd rhag heneiddio.
Olew had llin
Mae olew had llin yn cynnwys asidau brasterog hanfodol - lipolig ac alffa-linolenig (fitamin F). Yn glanhau'r system gylchrediad gwaed, yn gostwng lefelau colesterol, ac yn cefnogi'r system imiwnedd, yn helpu gyda chlefydau croen, yn normaleiddio metaboledd lipid ac yn helpu i golli pwysau.
Sesame olew
Yn ôl Ayurveda, yr olew hwn sy'n cael ei ystyried yn elixir iechyd. Mae'n normaleiddio metaboledd, yn helpu gyda chlefydau ar y cyd, fe'i defnyddir i atal osteoporosis oherwydd presenoldeb calsiwm, ffosfforws a ffyto-estrogenau ynddo. Pan gaiff ei ddisbyddu, mae'n helpu i adeiladu màs cyhyr, a phan fydd yn ordew, mae'n helpu i golli pwysau.
Olew Pwmpen
Mae'r olew yn cynnwys fitaminau o grŵp B1, B2, C, P, flavonoidau, asidau brasterog annirlawn ac amlannirlawn. Oherwydd cynnwys uchel fitamin A, mae'r olew yn helpu i drin clefydau llygaid, yn atal ffurfio cerrig bustl, yn lleddfu acne ac yn cael effaith fuddiol ar y system nerfol.