Byddaf yn cyflwyno i chi yma ddetholiad o lyfrau, ar gyfer ymladd iselder ysbryd mewn ffordd naturiol.
Rwyf hefyd yn rhoi cyfeirnod Amazon ichi fel y gallwch gael syniad.
Mae llyfrau bob amser wedi rhoi llawer o gefnogaeth imi, ond cofiwch mai gweithredu sydd bwysicaf. Byddwch yn gallu archebu 50 o lyfrau cyffrous ar y pwnc heb weithredu na fydd eich sefyllfa'n newid. Ac rwy'n siarad yn fwriadol 🙂
Gwrandäwr da!
Trin iselder
Iachau straen, pryder, iselder heb gyffuriau na seicdreiddiad
“Meddyg ac ymchwilydd mewn niwrowyddoniaeth wybyddol, David YSGRIFENYDD GWASANAETH wedi cysoni ymarfer clinigol ac ymchwil, yn benodol ar niwrobioleg emosiynau. Bu'n allweddol wrth sefydlu ac yna cyfarwyddo'r Ganolfan Meddygaeth Gyflenwol ym Mhrifysgol Pittsburgh.
Mae David Servan-Schreiber yn ein gwahodd i ddarganfod meddyginiaeth newydd heb gyffuriau na seicdreiddiad. Dull therapiwtig chwyldroadol sy'n hygyrch i bawb ddod o hyd i gytgord a chydbwysedd mewnol trwy wrando ar ein hemosiynau. Mae'n cyflwyno saith dull gwreiddiol inni ddod yn gwbl ein hunain ac i fyw'n well, yn syml iawn. ”
Roedd David Servan-Schreiber yn arbennig o adnabyddus am ei lyfrau canser fel Anticancer. Rwyf hefyd yn argymell y llyfr: Gallwn ffarwelio sawl gwaith, yn deimladwy iawn ac wedi'i ysgrifennu ychydig cyn ei farwolaeth.
Iselder, prawf ar gyfer tyfu i fyny (Moussa Nabati)
Seicdreiddiwr ac ymchwilydd yw Moussa Nabati. Mae'n cynnig agwedd wahanol ac euogrwydd tuag at iselder. Adfywiol!
“Yn wahanol i’r gred boblogaidd, mae iselder ysbryd, ymhell o fod yn glefyd i’w ddileu, yn cynrychioli argyfwng sy’n aeddfedu, y cyfle breintiedig i wella plentyn mewnol rhywun. Ar yr amod ei fod yn cael ei groesawu a'i weithio, mae'n helpu'r unigolyn i alaru ei orffennol, i ddod yn hun o'r diwedd, yr un y buont erioed ond erioed wedi meiddio bod, rhag ofn aflonyddu, o anfodlonrwydd. ”
Ymdopi ag iselder Charly Cungi
“Mae bywyd yn ein hwynebu â rhwystrau sy’n anodd eu goresgyn (profedigaeth, gwahanu, colli swydd, straen parhaus, gwrthdaro yn y gwaith neu gartref, methiannau…) gyda’u cyfran o emosiynau poenus. Weithiau mae'r dioddefaint yn parhau ac yn cynyddu i'r pwynt ei fod yn atal yr unigolyn rhag meddwl yn feddylgar am y problemau sy'n eu hwynebu. ”
Mae'r awdur yn cynnig llawer o ymarferion yn seiliedig ar CBT (Therapi Gwybyddol ac Ymddygiadol)
Iselder, sut i fynd allan ohono
“Gallwch chi ddod allan o iselder. Nid ydym yn isel ein hysbryd am oes. Nid diffyg ewyllys na chwymp syml mohono, ond afiechyd y gellir ei wella. Mae'r canllaw ymarferol hwn yn ateb eich cwestiynau ac yn cynnig dull i chi newid eich barn amdanoch chi'ch hun a'r byd. Y cwestiynau: pa driniaeth sy'n iawn i chi? ”
Iselder Iachau: Nosweithiau'r Enaid
“Mae iselder yn effeithio ar un o bob pump o bobl Ffrainc. Beth ydym ni'n ei wybod heddiw am darddiad, mecanweithiau ac esblygiad yr anhwylder hir ymylol hwn? Pa rôl y mae cemeg yr ymennydd yn ei chwarae wrth ei sbarduno? Sut mae'n effeithio ar y corff yn ei weithrediad arferol? Pam mae rhai pobl yn ymddangos yn llai agored i niwed nag eraill? ”
Gwella hunan-barch
Amherffaith, Am Ddim a Hapus: Arferion Hunan-barch gan Christophe André
“I fod yn chi'ch hun o'r diwedd. Peidiwch â phoeni mwyach am yr effaith rydych chi'n ei chael. Gweithredu heb ofni methiant na barn. Nid yw bellach yn crynu wrth y syniad o wrthod. Ac yn dawel dod o hyd i'w le ymhlith y lleill. Bydd y llyfr hwn yn eich helpu i symud ymlaen ar y ffordd i hunan-barch. Er mwyn ei adeiladu, ei atgyweirio, ei amddiffyn. Bydd yn eich helpu i dderbyn a charu eich hun, waeth pa mor amherffaith ”
Christophe Andrew yn awdur yr wyf yn ei werthfawrogi'n fawr. Mae'r llyfrau hyn yn hawdd eu darllen gyda llawer o gamau ymarferol i'w cymryd. Rydym hefyd yn teimlo gwir ddyneiddiaeth Christophe André yn disgleirio y tu ôl i'r ysgrifau.
Mae'n awdur yr wyf yn ei argymell yn fawr. Dyma rai teitlau yr un mor rhagorol:
A pheidiwch ag anghofio bod yn hapus
Cyflyrau enaid: Proses ddysgu ar gyfer serenity
Myfyrdod a lles
Myfyrio, o ddydd i ddydd: 25 Gwers ar gyfer Byw'n Feddwl gan Christophe André
Christophe Andrew, Unwaith eto. Gallwch edrych ar adolygiadau darllenwyr ar wefan Amazon. Nid oes angen araith fawr, mae'n rhaid!
“I fyfyrio yw stopio: Stopiwch wneud, troi, ffwdanu. Cymerwch gam yn ôl, arhoswch i ffwrdd o'r byd.
Ar y dechrau, mae'r hyn rydyn ni'n ei brofi yn ymddangos yn rhyfedd: mae gwacter (gweithredu, tynnu sylw) a llawnder (cynnwrf meddyliau a theimladau rydyn ni'n dod yn ymwybodol ohonyn nhw'n sydyn). Mae yna beth sydd gennym ni: ein meincnodau a phethau i'w gwneud; ac, ar ôl ychydig, mae'r dyhuddiad yn dod o'r diffyg hwn. Nid yw pethau’n digwydd fel “ar y tu allan”, lle mae ein meddwl bob amser wedi gwirioni ar ryw wrthrych neu brosiect: gweithredu, myfyrio ar bwnc penodol, cael ei sylw wedi’i dynnu gan wrthdyniad. “
Y grefft o fyfyrio gan Matthieu Ricard
Fe allwn yn hawdd argymell holl lyfrau Matthieu Ricard. Os nad ydych chi'n gwybod, gallwch chi fynd yno heb unrhyw betruster.
“Mae'r grefft o fyfyrio yn daith y mae'r saets mwyaf yn ei dysgu trwy gydol eu bywydau. Fodd bynnag, mae ei arfer beunyddiol yn trawsnewid ein rhagolwg arnom ein hunain ac ar y byd. Mewn tair pennod - Pam myfyrio? Ar beth? Sut? 'Neu' Beth? "
Eiriolaeth dros allgaredd gan Matthieu Ricard
“Yn wyneb â byd mewn argyfwng lle mae unigolyddiaeth a sinigiaeth yn teyrnasu, nid ydym yn dychmygu grym cymwynasgarwch, y pŵer y gall agwedd allgarol ei gael ar ein bywydau ac ar y gymdeithas gyfan. Yn fynach Bwdhaidd ers bron i ddeugain mlynedd, mae Matthieu Ricard yn byw allgariaeth yn ddyddiol, ac yn dangos i ni yma nad iwtopia mo hwn, ond rheidrwydd, hyd yn oed argyfwng. “
Oes gennych chi unrhyw lyfrau i'w hargymell? Peidiwch ag oedi cyn ysgrifennu ataf, byddaf yn diweddaru'r rhestr hon yn rheolaidd.