Cynnwys
Mae emosiynau plant yn aml yn ein drysu, ac nid ydym yn gwybod sut i ymateb yn gywir. Mae'r seicolegydd Tamara Patterson yn cynnig tri ymarfer a fydd yn dysgu plentyn i reoli ei brofiadau.
Mae plant yn mynegi emosiynau yn agored. Maen nhw'n chwerthin mor heintus fel na all y rhai o'u cwmpas helpu ond gwenu. Maent wrth eu bodd pan fyddant yn llwyddo am y tro cyntaf. Mewn dicter, maen nhw'n taflu pethau, yn ymddwyn i fyny os nad ydyn nhw'n cael yr hyn maen nhw ei eisiau, yn sob pan mae'n brifo. Nid yw pob oedolyn yn gwybod sut i ymateb i'r ystod hon o emosiynau.
Rydym yn deall y difrod a wnaeth ein rhieni yn ddiarwybod i ni—roeddent am gael y gorau inni, ond esgeulusasant ein teimladau oherwydd ni ddysgasant sut i reoli eu teimladau eu hunain. Yna rydyn ni ein hunain yn dod yn rhieni ac yn sylweddoli pa mor anodd yw tasg anodd i ni ei wneud. Sut i ymateb i emosiynau plant, er mwyn peidio â niweidio? Mae'r problemau y maent yn crio drostynt yn ymddangos yn chwerthinllyd i ni. Pan fydd plant yn drist, rydw i eisiau eu cofleidio, pan maen nhw'n ddig, rydw i eisiau gweiddi arnyn nhw. Weithiau rydych chi am i'ch plant roi'r gorau i fod mor emosiynol. Rydyn ni'n brysur, does dim amser i'w cysuro. Nid ydym wedi dysgu derbyn ein hemosiynau, nid ydym yn hoffi profi tristwch, dicter a chywilydd, ac rydym am amddiffyn plant rhagddynt.
Mae pobl â deallusrwydd emosiynol uchel yn gwybod sut i reoli emosiynau a chael gwared arnynt mewn pryd
Mae'n fwy cywir peidio â gwahardd emosiynau eich hun, ond i ganiatáu teimladau dwfn i chi'ch hun, gwrando ar eich teimladau ac ymateb yn ddigonol iddynt. Dywed Leslie Greenberg, athro seicoleg ym Mhrifysgol Efrog ac awdur Therapi â Ffocws Emosiynol: Addysgu Cleientiaid i Ymdrin â Theimladau, mai deallusrwydd emosiynol yw'r gyfrinach.
Mae pobl â deallusrwydd emosiynol uchel yn gwybod sut i reoli emosiynau a chael gwared arnynt mewn pryd. Dyma beth ddylai rhieni ei ddysgu. Tri ymarfer i helpu i ddatblygu deallusrwydd emosiynol mewn plant.
1. Enwch ac eglurwch yr emosiwn
Helpwch eich plentyn i ddisgrifio'r sefyllfa a'r emosiynau y mae'n eu hysgogi. Cydymdeimlo. Mae'n bwysig i blant wybod eu bod yn cael eu deall. Eglurwch ei bod yn normal cael y teimladau hyn.
Er enghraifft, cymerodd y mab hynaf degan oddi wrth yr ieuengaf. Mae'r iau yn hysterig. Gallwch chi ddweud, “Rydych chi'n crio oherwydd bod eich brawd wedi cymryd eich car oddi wrthych. Rydych chi'n drist am hyn. Pe bawn i'n chi, byddwn i'n ofidus hefyd."
2. Deall eich teimladau eich hun
Sut hoffech chi ymateb i brofiadau eich plentyn? Beth mae hyn yn ei ddweud amdanoch chi a'ch disgwyliadau? Ni ddylai eich ymateb personol i'r sefyllfa droi'n adwaith i deimladau'r plentyn. Ceisiwch osgoi hyn.
Er enghraifft, mae plentyn yn ddig. Rydych chi hefyd yn ddig ac eisiau gweiddi arno. Ond peidiwch ag ildio i'r ysgogiad. Stopiwch a meddyliwch pam mae'r plentyn yn ymddwyn fel hyn. Gallwch chi ddweud, “Rydych chi'n wallgof oherwydd ni fydd eich mam yn gadael ichi gyffwrdd â hyn. Mae mam yn gwneud hyn oherwydd ei bod hi'n caru chi a dydy hi ddim eisiau i chi gael eich brifo."
Yna meddyliwch pam y gwnaeth ffit o ddicter plentyndod eich gwylltio. Ydych chi'n teimlo bod eich plentyn yn eich gwrthod fel rhiant? Ydy sgrechian a sŵn yn eich gwylltio? A wnaeth eich atgoffa o ryw sefyllfa arall?
3. Dysgwch eich plentyn i fynegi emosiynau'n ddigonol
Os yw'n drist, gadewch iddo grio nes i'r tristwch fynd heibio. Efallai y bydd emosiynau'n treiglo mewn tonnau sawl gwaith. Os yw'r plentyn yn ddig, helpwch i fynegi'r dicter gyda geiriau neu weithgaredd corfforol fel neidio, rhedeg, gwasgu gobennydd. Gallwch chi ddweud, “Rwy'n deall eich bod yn ddig. Mae hyn yn iawn. Nid yw'n iawn taro'ch brawd. Sut gallwch chi fynegi dicter mewn ffordd arall?”
Bydd deallusrwydd emosiynol yn amddiffyn rhag dibyniaeth pan fyddant yn oedolion
Trwy ddysgu deallusrwydd emosiynol eich plentyn, rydych chi'n gwella ansawdd ei fywyd. Bydd yn sicr bod ei deimladau yn bwysig, a bydd y gallu i'w mynegi yn helpu i feithrin cyfeillgarwch agos, ac yna perthnasoedd rhamantus, cydweithredu'n fwy effeithiol â phobl eraill a chanolbwyntio ar dasgau. Bydd deallusrwydd emosiynol yn ei amddiffyn rhag dibyniaeth - ffyrdd afiach o ymdopi - yn oedolyn.
Peidiwch â rhoi'r gorau i ddatblygu eich deallusrwydd emosiynol eich hun - dyma fydd yr anrheg orau i'ch plentyn. Y gorau rydych chi'n deall ac yn mynegi eich teimladau, y mwyaf llwyddiannus fyddwch chi wrth ddysgu'ch plentyn i wneud yr un peth. Myfyriwch ar sut rydych chi'n delio ag emosiynau cryf: dicter, cywilydd, euogrwydd, ofn, tristwch, a sut gallwch chi newid sut rydych chi'n ymateb.