Cynnwys
Y tu hwnt i gromliniau synhwyrol holltiad, chwarren yn unig yw'r fron, wedi'i chladdu mewn màs o feinwe brasterog. Gyda chefnogaeth gewynnau a chroen, mae'n gorffwys gyda'i holl bwysau ar ddau gyhyr pectoral. Felly mae ei siâp a'i ddal da yn dibynnu ar dôn y croen, y gewynnau a'r cyhyrau gwddf yn unig. A mater i chi yw cynnal a chadw hynny! Mae gofalu am eich bronnau bob dydd yn arwydd o harddwch, cysur ond yn anad dim iechyd.
Bwydo ar y fron a gofal y fron
Os oes craciau yn y deth, gwiriwch fod eich babi yn sugno'n gywir, y bogail yn eich erbyn, yr ên ar y fron, i gymryd yr arwyneb mwyaf yn y geg. Pan fydd y porthiant wedi'i orffen, bwydwch yr areola gyda'r perlau olaf o laeth, gan ei daenu dros ei wyneb cyfan. Mae yna hefyd hufenau penodol mewn fferyllfeydd. Dylai diddyfnu fod yn raddol. Diddyfnu sydyn mewn llif llawn o laeth (yr wythnos yn dilyn genedigaeth) yw'r peth gwaethaf i'w wneud ar gyfer estheteg y bronnau. Yna cynlluniwch am flwyddyn o ffitrwydd (au): hunan-dylino, jetiau o ddŵr oer, eli haul, adeiladu corff y pecs, nofio ac amynedd, i sythu penddelw a chodi'r bronnau… Oherwydd nad yw'r math hwn o lawdriniaeth yn cael ei gwmpasu gan Nawdd Cymdeithasol! Sylwch: ar ôl diddyfnu, efallai y byddwch chi'n teimlo codennau bach yn y bronnau. Galactoceles ydyn nhw, yn y dwythellau lle nad yw'r llaeth yn cael ei wagio'n llwyr. Peidiwch â chyffwrdd â nhw, byddant yn diflannu'n ddigymell o fewn ychydig fisoedd.
Trawsnewidiwyd eich bronnau gan famolaeth
Mae'n ofn dilys mamau'r dyfodol: pa effaith fydd beichiogrwydd yn ei gael ar eu corff? Mae'r frest yn cael effaith disgyrchiant: wedi'i thynnu i lawr, mae'n cwympo'n anadferadwy dros amser. Ond i lawr gyda rhagfarnau: na, nid yw bwydo ar y fron yn niweidio'r bronnau! Ar y llaw arall, mae mamolaeth yn eu trawsnewid. Wedi'i hybu gan hormonau, mae'r fron yn paratoi i ymgymryd â'i phrif rôl: bwydo ar y fron! Mae'r areola yn tewhau, mae'r bronnau'n ennill cyfaint ac mae'r croen yn ymlacio, gan ddatgelu marciau ymestyn weithiau. Mae'r olion porffor bach hyn yn ddiniwed, ond nid ydynt yn diflannu'n llwyr ar ôl genedigaeth. Mae marciau ymestyn yn ymddangos yn arbennig ar groen teg. Cyfyngwch y difrod trwy hydradu'ch croen a bod yn rhesymol ar y bunnoedd yn ychwanegol!
Dewiswch bra addas
Mae rhagweld yr anghyfleustra bach hyn yn dechrau gwisgwch bra ymarferol sy'n gyffyrddus ac yn addas i'ch bronnau. Her neis! Mae'r cefn yn mynd i fyny, mae'r strapiau ysgwydd yn cwympo? Mae maint y frest yn rhy fawr. Ydy'ch bron wedi'i thorri yn ei hanner ar ben y cwpan neu'n agos at y ceseiliau, y ffrâm yn sticio allan? Mae'r cap yn rhy fach. Dewis cymhleth ond hanfodol, a all ofyn am gyngor gweithiwr proffesiynol. Ni argymhellir ei wisgo yn y nos. Ond os ydych chi'n teimlo ei fod yn angenrheidiol yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron, dewiswch bra cyfforddus heb wifr nad yw'n cywasgu'r bronnau. Osgoi'r “gwthio i fyny”, mae'n niweidio'r meinweoedd. O ran chwaraeon, gwisgwch bra penodol bob amser p'un a oes gennych fronnau mawr neu fach. Ac i fwydo ar y fron, rhaid i agoriad y cwpan ganiatáu i'r fron fod yn hollol rydd, er mwyn osgoi cywasgiad sy'n cynhyrchu ymgripiad.
Tôn eich brest
I rhaid arlliwio'r penddelw ac atal ymddangosiad marciau ymestyn, hunan-dylino a hydradiad ddod yn ystum naturiol. Defnyddiwch laeth neu olew lleithio, gan fod yn ofalus i ddewis cynnyrch cydnaws a pheidio â thaenu'r deth os ydych chi'n bwydo ar y fron. Dyma'r ystumiau cywir i arlliwio ei brest: cymhwyswch o waelod y frest i'r asgwrn coler, gan frwsio'r fron fel ton; llaw dde ar gyfer y fron chwith ac i'r gwrthwyneb. Tylino rhwng y ddwy fron (asgwrn y fron) neu o dan y gesail, mewn cylchoedd bach, i ysgogi'r nodau lymff sy'n dileu tocsinau. Yna gwnewch “wyth” o amgylch eich dwy fron i leddfu'r tensiwn. Ymarfer yn rheolaidd i ddod i adnabod eich bronnau yn well a monitro eu datblygiad.