Mae carbohydradau araf a chyflym… Araf - o darddiad planhigion, gan gynnwys. Carbohydradau cyflym: mono- a disacaridau. Mae'r rhain yn cynnwys eraill.
Dyma fwrdd sy'n cynnwys cyfanswm pwysau carbohydradau.
Cig eidion, cig llo, cig oen, porc, Corea, tafod porc, cig eidion, coesau porc, Salo, y galon, iau cig eidion, cwningen, gwyddau, hwyaid, cyw iâr, cawl cyw iâr, cig Olew llysiau Wisgi, Fodca, Cognac, Brandi, Rum, Tequila, Te, coffi heb siwgr, dŵr mwynol, finegr coch gwin (1 llwy fwrdd. Llwy) Pysgod ffres, wedi'u rhewi (afon, môr), Berdys, ceudod du, Caviar coch | |
| 0,1 - 1 | Wyau ar unrhyw ffurf (darn) 0,5 Caws o wahanol raddau 0,5 - 2, Caws bwthyn diet 1, Margarîn 1 madarch 0,1, Morels 0,2, Menyn ffres 0,5, Madarch mêl yn ffres 0,5, Ryzhiki 0,5, Gwyn 1, Madarch llaeth ffres 1, Boletus, ffres 1 Perlysiau sbeislyd (1 llwy fwrdd) 0,1, Horseradish (1 llwy fwrdd.spoon) 0,4, Caprau (1 llwy fwrdd) 0,4, Cinnamon (1 llwy de) 0,5, Pupur chili daear (1 llwy de) 0,5, Mwstard (1 llwy fwrdd) 0,5, Saws tartar (1 llwy fwrdd) 0,5, Gwreiddyn sinsir (1 llwy fwrdd) 0,8 Cimychiaid 1, Gwymon 1 Gwin coch sych 1, Gwin gwyn sych 1, Finegr seidr afal (1 llwy fwrdd) 1, Saws soi (1 llwy fwrdd) 1 Daikon (radish Tsieineaidd) 1 |
| 1-3 | Chanterelles ffres 1,5, Boletus 1,5, Rwsia 1,5 Afu cyw iâr 1,5, Selsig “Meddyg” 1,5, Selsig cig eidion 1,5, Selsig llaeth 1,5, Selsig porc 2, Saws cig (yn seiliedig ar broth, 1/4 cwpan) 3 Crancod 2 Menyn 1,3, Caws bwthyn braster isel 1,8, Tabl mayonnaise 2,6, caws bwthyn braster 2,8, Hufen 3 Sbigoglys 2, Caviar betys 2, Letys dail 2, Seleri (llysiau gwyrdd) 2, Ffa gwyrdd 3, Lemon 3, Ciwcymbrau 3, Asbaragws 3, Sorrel 3 Finegr gwin gwyn (1 llwy fwrdd) 1,5, Finegr (1 llwy fwrdd) 2,3, Saws barbeciw (1 llwy fwrdd) 1,8 |
| 3-5 | Kefir, iogwrt 3,2, Iogwrt heb siwgr 3,5, Hufen 4, Llaeth wedi'i basteureiddio 4,7, Llaeth wedi'i bobi 4,7 Nionyn gwyrdd 3,5, Sudd tomato 3,5, Saws tomato (1/4 cwpan) 3,5, Tomatos 4, Ketchup (1 llwy fwrdd) 4, Pwmpen 4, Zucchini 4, Llugaeronen 4, Rhuddygl 4, Mwyar Duon 4,5, Oliflau 5, Caviar eggplant 5, Helygen y môr 5, Eggplant 5, Blodfresych 5, Bresych gwyn 5, Bresych coch 5, Pupur gwyrdd melys 5, Pupur coch melys 5, Maip 5, Garlleg 5 Sgwids 4, Cregyn Gleision 5 Cig mewn briwsion bara 5 |
| 6-10 | Cig gyda saws blawd 6, Pysgod mewn tomato 6, Wystrys 7 Madarch gwyn, wedi'u sychu 7,5 Iogwrt melys 8,5 Cheremsha 6, Seleri (gwraidd) 6, Wedi'i weld 6,5, Pys gwyrdd 6,5, Rhuddygl 6,5, Rutabaga 7, Marchrawn 7,5, Bresych Kohlrabi 8, Persli (llysiau gwyrdd) 8, Ffa 8, Nionyn 9, Persli (gwraidd) 10,5, Betys 9, Cnau pinwydd 10 Sudd moron 6, Cloudberry 6, Mefus 6,5, Saws llugaeron (1 llwy fwrdd) 6,5, Grawnffrwyth 6,5, Fel mater o ffaith 6,5, Moron 7, Llus 7, Sudd afal 7,5, Cyrens coch 7,5, Cyrens du 7,5, Llus 8, Mandarin 8, Sudd grawnffrwyth 8, Mafon 8, Cyrens gwyn 8, Lingonberry 8, Oren 8, Pymtheg 8, Rowan 8,5, Gwsberis 9, Watermelon 9, Coch 9, Sudd Tangerine 9, Melon 9, Bricyll 9, Gellygen 9,5, Afalau 9,5, Eirin 9,5, Peach 9,5, Ciwi 10, Rosehip yn ffres 10, Ceirios 10, Ceirios melys 10,5 |
| 11-15 | Sudd eirin gyda mwydion 11, Garnet 11, Ffig 11, Rowan chokeberry 11, Pinafal 11,5, Sudd ceirios 11,5, Sudd oren 12, Neithdar 13, Dyddiad 13, Sudd bricyll 14, Sudd grawnwin 14, Sudd pomgranad 14, Grawnwin 15 Cnau almon 11, Hadau pwmpen 12, Cnau Ffrengig 12, Cnau daear 15, Cnau Cyll 15, Pistachio 15, Yd 14,5 Pupur wedi'i stwffio â llysiau 11, Pys gwyrdd 12, Cawl bresych gwyrdd 12, Cawl madarch 15 Boletus Sych 13, Boletws sych 14 Ceuled melys 15 Pysgod mewn briwsion bara 12 Cwrw 250 g 12 |
| 16-20 | Tatws 16, Rwy'n flawd 16, Cawl llysiau 16, Cawl tomato 17, Hadau blodyn yr haul 18, Past tomato 19, Cnau coco 20, Hadau sesame 20, Cawl pys 20 Gwirod 60 g 18, Compote gellyg 18, Compote Apple 19, Compote grawnwin 19 Hufen Iâ Popsicle 20 |
| 21-30 | Banana 21, Bricyll compote 21, Codlys sych 21,5, Compote ceirios 24, Cnau cashiw 25 Hufen ia 22, Ffrwythau hufen iâ 25 |
| 31-50 | Bara rhyg 34, Bara diabetig 38, Bara Borodinsky 40, Cacennau rhyg 43, Grawn bara 43, Bara gwenith 50 Bariau ceuled gwydrog 32 Afalau sych 45, Gellyg sych 49 Groatiau ceirch 49, Groats “Hercules” 50, Pys hulled 50, Ffa 46 Cacen almon 45, Cacen sbwng 50 Siocled gyda chnau 48, Siocled chwerw 50 |
| 51-70 | Bara Riga 51, Byniau menyn 51, Armenia lavash 56, Bagels 58, Cacen gyda hufen 62, Blawd rhyg hadau 64, Waffles cyffredin 65, Cracwyr hufennog 66, Blawd gwenith, gradd gyntaf 67, Sychu 68, Premiwm blawd gwenith 68, Nwdls wy 68, Ffolder 69, Gwellt melys 69, Blawd corn 70 Grawn gwenith yr hydd 62, Gwenith yr hydd (wedi'i wneud) 65, Haidd perlog 66, Folks 66, Graean haidd 66, Semolina 67 Candy Siocled 51, Uryuk 53, Siocled llaeth 54, Kuraga 55, Halfa 55, Llaeth tew 56, Eirin sych 58, Afal jam 65, Rhesins 66, Dyddiadau 68, Awr 68, Lolipops 70 |
| > 70 | reis 77-79, Startsh 79-85, Marmaled 77,7, Muesli i fyny 80 |