Goroesi'r storm: sut i ddeall nad yw popeth yn cael ei golli i'ch cwpl?

“Mewn tristwch a llawenydd,” rydyn ni i gyd yn ymddwyn yn wahanol. Ond ein hymddygiad ni sy'n penderfynu i ba gyfeiriad y bydd ein cwpl yn symud. Os down at ein gilydd i weithio drwy broblemau, rydym yn llawer mwy tebygol o gadw’r berthynas i fynd a’i gwneud yn ddyfnach nag o’r blaen. Ond os oes rhaid i ni ymladd bron yn gyson, os yw'r clwyfau'n rhy ddwfn a bod gormod ohonyn nhw, mae hyd yn oed y galon gryfaf a mwyaf cariadus mewn perygl o dorri'r straen.

Mae llawer o gyplau yn cael trafferth delio â'u problemau. A hyd yn oed pan fyddant wedi blino'n lân, maent yn ceisio peidio â cholli gobaith y bydd y teimlad a fu unwaith yn ymweld â nhw yn dychwelyd atynt eto.

Salwch plentyndod, colli swyddi a gwrthdaro gyrfa, colledion amenedigol, anawsterau gyda rhieni sy’n heneiddio—gall ymddangos i ni na fydd hyn byth yn dod i ben. Gall anawsterau ddal cwpl gyda'i gilydd, ond os yw'ch bywyd yn gyfres o heriau o'r fath, gallwch chi anghofio am eich gilydd a dal ymlaen dim ond pan fydd hi'n rhy hwyr.

Cyplau sy'n aros gyda'i gilydd, er gwaethaf y ffaith bod llai a llai o gryfder i gynnal perthnasoedd, yw'r rhai sydd â'r cymhelliant mwyaf. Ni allant adael pethau fel y maent, ond nid ydynt hyd yn oed yn meddwl am ddod â'r berthynas i ben, meddai'r seicolegydd clinigol a'r arbenigwr perthynas Randy Gunther.

Mae'r ddealltwriaeth eu bod yn dod yn nes at y rownd derfynol i'w gweld yn rhoi egni iddynt ar gyfer y sbardunau olaf, mae'r arbenigwr yn credu. Ac mae hyn yn sôn am eu cryfder mewnol a'u hymroddiad i un arall. Ond sut i ddeall a allwn achub y berthynas a mynd allan o gyfres o newidiadau, neu a yw'n rhy hwyr?

Mae Randy Gunther yn cynnig 12 cwestiwn i'w hateb i weld a oes gan eich cwpl gyfle.

1. Ydych chi'n cydymdeimlo â'ch partner?

Sut fyddech chi'n teimlo pe bai'ch priod yn mynd yn sâl? Beth os bydd y wraig yn colli ei swydd? Yn ddelfrydol, dylai'r ddau bartner, wrth ateb y cwestiwn hwn, boeni am y llall wrth feddwl am rywbeth felly.

2. Os bydd eich partner yn eich gadael, a fyddwch chi'n teimlo edifeirwch neu ryddhad?

Weithiau fe ymddengys i ni na allwn mwyach oddef yr holl negyddoldeb a gawn mewn perthynas. Efallai, wrth ateb y cwestiwn hwn, mae rhai o'r diwedd yn cyfaddef yn onest iddynt eu hunain: bydd yn haws iddynt os yw'r priod yn sydyn "yn diflannu". Ar yr un pryd, os gofynnwch iddynt feddwl am ddyfodol mwy pell, bydd y lle rhyddhad yn cael ei gymryd gan boen diffuant o golli anwylyd.

3. A fyddwch chi'n teimlo'n dda os byddwch chi'n gadael gorffennol ar y cyd ar ôl?

Cylch cymdeithasol, plant gyda'i gilydd, caffaeliadau, traddodiadau, hobïau ... Beth os bu'n rhaid i chi roi'r gorau i bopeth rydych chi'n «cymryd rhan» ynddo fel cwpl dros y blynyddoedd? Sut byddwch chi'n teimlo os byddwch chi'n rhoi diwedd ar y gorffennol?

4. Ydych chi'n meddwl y byddech chi'n well eich byd heb eich gilydd?

Yn aml ni all y rhai sydd ar fin gwahanu â phartner benderfynu a ydynt yn rhedeg o fywyd hen, ffiaidd neu'n dal i anelu am rywbeth newydd ac ysbrydoledig. Mae’n arbennig o bwysig ateb y cwestiwn hwn os nad oes gennych unrhyw syniad sut y byddwch yn “ffitio” partner newydd yn eich bywyd.

5. A oes smotiau tywyll yn eich gorffennol a rennir na ellir eu peintio drostynt?

Mae'n digwydd bod un o'r partneriaid wedi gwneud rhywbeth anarferol, ac er gwaethaf ymdrechion ei briod neu wraig i anghofio am yr hyn a ddigwyddodd a symud ymlaen, nid yw'r stori hon yn cael ei dileu o'r cof. Mae hyn, yn gyntaf oll, yn ymwneud â brad, ond hefyd am addewidion toredig eraill (peidio ag yfed, rhoi'r gorau i gyffuriau, neilltuo mwy o amser i'r teulu, ac ati). Mae eiliadau o'r fath yn gwneud perthnasoedd yn ansefydlog, yn gwanhau'r cwlwm rhwng pobl gariadus.

6. A ydych chi'n gallu rheoli eich ymateb pan fyddwch chi'n wynebu sbardunau o'r gorffennol?

Gall cyplau sy'n wynebu problemau difrifol ac sydd wedi treulio llawer o amser yn ymladd dros berthnasoedd or-ymateb i eiriau ac ymddygiad. Roedd yn edrych arnoch chi gyda «yr un peth» yn edrych - ac rydych chi'n ffrwydro ar unwaith, er nad yw hyd yn oed wedi dweud dim byd eto. Mae sgandalau'n codi'n ddirybudd, ac ni all neb arall olrhain sut y dechreuodd ffrae arall.

Meddyliwch a ydych yn gallu peidio ag ymateb yn y ffordd arferol i «arwyddion» o'r fath? Oni allwch redeg oddi cartref cyn gynted ag y bydd y sgandal yn yr awyr? Ydych chi'n barod i chwilio am ffyrdd newydd a chymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd, hyd yn oed os yw'n ymddangos bod eich partner yn eich “pryfocio”?

7. A oes lle i chwerthin a hwyl yn eich perthynas?

Mae hiwmor yn sylfaen gref ar gyfer unrhyw berthynas agos. Ac mae’r gallu i jôc yn “feddygaeth” ragorol ar gyfer y clwyfau rydyn ni’n eu hachosi ar ein gilydd. Mae chwerthin yn helpu i ymdopi ag unrhyw, hyd yn oed y sefyllfa anoddaf—wrth gwrs, ar yr amod nad ydym yn gwatwar ac nad ydym yn gwneud sylwadau coeglyd sy’n brifo un arall.

Os ydych chi'n dal i chwerthin ar jôcs mae'r ddau ohonoch yn eu deall, os gallwch chi chwerthin yn galonnog ar gomedi goofy, efallai y byddwch chi'n dal i garu eich gilydd.

8. Oes gennych chi «faes awyr arall»?

Hyd yn oed os ydych chi'n dal i ofalu am deimladau'ch gilydd ac yn caru'ch partner, mae perthynas allanol yn fygythiad gwirioneddol i'ch perthynas. Yn anffodus, prin y gall tynerwch, arferiad a pharch ddioddef prawf angerdd dros berson newydd. Mae eich perthynas hirdymor yn edrych wedi pylu yn erbyn cefndir o ddisgwyl am ramant newydd.

9. A yw'r ddau ohonoch yn gyfrifol am yr hyn sy'n mynd o'i le?

Pan fyddwn yn beio’r llall ac yn gwrthod ein cyfran o gyfrifoldeb am yr hyn sy’n digwydd rhyngom, rydym yn «trywanu cyllell yn y berthynas,» mae’r arbenigwr yn sicr. Mae'n atgoffa bod edrych yn onest ar eich cyfraniad at yr hyn sydd wedi niweidio eich undeb yn angenrheidiol er mwyn ei gadw.

10. Oes gennych chi brofiad o fyw trwy argyfwng?

Ydych chi wedi cael anawsterau mewn perthnasoedd blaenorol? Ydych chi'n bownsio'n ôl yn gyflym ar ôl profiadau anodd? Ydych chi'n ystyried eich hun yn sefydlog yn feddyliol? Pan fydd un o'r partneriaid yn mynd trwy gyfnod anodd, mae'n naturiol yn «pwyso» ar ei hanner. Ac os oes gennych y wybodaeth angenrheidiol ac yn barod i roi benthyg ysgwydd mewn sefyllfa o argyfwng, mae hyn eisoes yn cryfhau sefyllfa eich teulu yn fawr, cred Randy Gunther.

11. A oes unrhyw broblemau yn eich bywyd yr ydych yn barod i'w datrys gyda'ch gilydd?

Weithiau mae eich perthynas yn dioddef o ddigwyddiadau allanol nad ydych chi na'ch partner ar fai amdanynt. Ond gall y digwyddiadau allanol hyn “ostwng imiwnedd” eich cysylltiad, mae'r arbenigwr yn rhybuddio. Trafferthion ariannol, salwch anwyliaid, anawsterau gyda phlant - mae hyn i gyd yn ein blino'n emosiynol ac yn ariannol.

Er mwyn achub perthynas, mae angen i chi fod yn glir ynghylch pa ddigwyddiadau nad ydynt yn berthnasol i chi a'ch partner, a'r hyn y gall y ddau ohonoch ei wneud i wella'ch bywyd. Gall yr arferiad o gymryd cyfrifoldeb llawn am ddatrys problemau eich arwain at argyfwng difrifol - nid yn unig teuluol, ond personol hefyd.

12. Ydych chi'n edrych ymlaen at gwrdd â'ch gilydd?

Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn fel arfer yn ddadlennol iawn. Pan fyddwn mewn poen, byddwn yn ceisio cefnogaeth a chysur gan y rhai sy'n agos ac yn annwyl i ni, meddai Randy Gunther. A hyd yn oed os, wrth i amser fynd heibio, y byddwn yn symud oddi wrth y llall eto, mae'n debygol y byddwn ar ryw adeg yn dal i ddechrau diflasu a chwilio am ei gwmni.

Gallwch ofyn y cwestiynau uchod nid yn unig i chi'ch hun, ond hefyd i'ch partner. A pho fwyaf o gyfatebiaethau yn eich atebion, y mwyaf yw'r tebygolrwydd i chi fel cwpl, na fydd popeth yn cael ei golli. Wedi’r cyfan, mae pob un o’r 12 cwestiwn yn seiliedig ar neges syml a dealladwy: “Dydw i ddim eisiau byw heboch chi, peidiwch â rhoi’r gorau iddi!”, mae Randy Gunter yn siŵr.

Am yr Arbenigwr: Mae Randy Gunther yn Seicolegydd Clinigol ac yn Arbenigwr Perthynas.