Bob haf mae'r un peth, rydyn ni am ddod yn ôl yn lliw haul o wyliau. Mae'n bosibl, wrth gwrs, ond mae lleiafswm o baratoi yn ddymunol er mwyn osgoi llosg haul a chadw'ch croen.
Gochelwch rhag cabanau UV
Credwn, ar gam, y bydd cabanau UV yn caniatáu i'r croen baratoi ar gyfer lliw haul. Mae gor-amlygu i ymbelydredd uwchfioled naturiol ac artiffisial yn ffactor risg mawr yn natblygiad canser y croen ac yn benodol melanomas. “Ar hyn o bryd, rydw i weithiau’n gwneud diagnosisau canser ar dri deg rhywbeth! Mae'n drist, ”meddai Dr Roos. Ar ben hynny, nid yw'n gyd-ddigwyddiad bod y Ganolfan Ymchwil Canser ym mis Gorffennaf 2009 wedi dosbarthu ymbelydredd UV solar “carcinogenig i fodau dynol” yn ogystal ag ymbelydredd a allyrrir gan gyfleusterau lliw haul artiffisial. Mewn gwirionedd, mae dwyster yr ymbelydredd a allyrrir gan fwthiau lliw haul UV yn Ffrainc yn y rhan fwyaf o achosion yn gymharol â haul dwys iawn. Trwy hynny, mae sesiwn UV artiffisial yn cyfateb i amlygiad o'r un hyd ar draeth isdrofannol heb amddiffyniad rhag yr haul! “Yn ogystal, mae yna fath o ddibyniaeth cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau cael pelydrau UV. Yn gaeth i lesiant a lliw euraidd y croen, mae'n beryglus iawn! »Yn mynnu dermatolegydd Nina Roos.
Paratoi bwyd
Bythefnos cyn mynd ar wyliau, gallwch chi ddechrau triniaeth ffrwythau a llysiau “arbennig” yn yr haul. I wneud hyn, paratowch eich hun smwddis moron, melon a phersli er enghraifft. Mae'r bwydydd hyn yn llawn caroten a fitaminau. Os oes gennych groen sych, peidiwch ag oedi cyn coginio gydag olew olewydd sy'n llawn asidau brasterog ac omega 3. Ddwy neu dair gwaith yr wythnos, bwyta pysgod brasterog fel eog (organig), sardinau neu fecryll. Mae “Yn ogystal, mae'n dda i'r llinell” yn nodi Paule Neyrat, dietegydd. I ddechrau, gallwch chi baratoi tomatos gyda chennin bach newydd yn vinaigrette. Ar gyfer pwdin, ffafrio ffrwythau coch fel mefus neu geirios. “Y peth gorau yw parhau i fwyta fel hyn tra ar wyliau, mae gwrthocsidyddion yn wych i'ch croen ac yn wych i'ch iechyd!” »Yn mynnu bod y dietegydd.
Paratoi croen
Ni fyddwn wedi gweld llawer o haul eleni. Dim ond un syniad sydd gennych mewn golwg, i ddod yn ôl yn euraidd o'ch gwyliau. Doctor Nina Roos, mae dermatolegydd ym Mharis yn cynghori cymryd atchwanegiadau bwyd. “Maent yn llawn gwrthocsidyddion ac mae eu heffeithiolrwydd wedi’i brofi ers sawl blwyddyn”. Gwell cychwyn y gwellhad fis cyn dod i gysylltiad â'r haul a pharhau yn ystod yr arhosiad. Mae ganddyn nhw'r fantais o baratoi'r croen ar gyfer lliw haul ac osgoi anoddefiadau bach i'r haul fel y pimples coch hyn ar y wisgodd er enghraifft. Wrth gwrs, yr atchwanegiadau bwyd hyn peidiwch ag eithrio rhag amddiffyn eich hun ag eli haul. Ar gyfer arlliwiau croen tecach, mae'n well dechrau gyda mynegai o 50. Unwaith y bydd y lliw haul wedi ffurfio, gallwch fynd i fynegai o 30 ar ddiwedd y gwyliau. Gwyliwch rhag syniadau rhagdybiedig: nid yw mynegai o 50 yn eich atal rhag lliw haul! Cadwch mewn cof nad yw lliw haul yn dda i'r croen. Ewch yn raddol : “Rhaid i ni beidio â gorfodi natur! Yn mynnu Dr Roos.
Cyngor ychwanegol: ar gyfer croen anoddefgar, mae'n well gennych brynu'ch eli haul mewn siop gyffuriau neu fferyllfa, bydd eu fformiwla yn fwy amddiffynnol.
Rhybudd: ceisiwch osgoi datgelu eich hun yn ystod yr oriau pan fydd yr haul ar ei gryfaf, hynny yw rhwng 12 pm ac 16 pm
Gwelwch ein “ysgogwyr tan” siopa arbennig