Deiet yr haf - colli pwysau hyd at 5 cilogram mewn 5 diwrnod

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 609 Kcal.

Wrth wraidd y diet haf 5 diwrnod mae cyfyngiad ar y defnydd o garbohydradau a brasterau (mae'n frasterau sy'n hynod annymunol ar unrhyw ffurf), tra bod bwydydd argymelledig ar sail planhigion yn ymddangos yn ormodol, sy'n golygu bod angen defnyddio bwyd tymhorol a dulliau coginio penodol.

O ddechrau'r haf (radish o ganol mis Mai), mae yna lawer o lysiau ffres, aeron a chynhyrchion planhigion sy'n llawn fitaminau, sy'n sail i ddeiet yr haf am 5 diwrnod. Ac yn lle taro'r corff (fel unrhyw ddeiet arall), bydd diet haf am 5 diwrnod nid yn unig yn lleihau pwysau, ond hefyd o fudd i'r corff.

Mae'r ffigur sy'n ymddangos yn wych o golli pwysau o 1 cilogram mewn 1 diwrnod oherwydd dau reswm: yn gyntaf, mae gweithgaredd corfforol yn cynyddu'n sylweddol ac, yn ail, mae tymereddau uwchlaw 20 gradd (ar gyfer Rwsia ar gyfartaledd o ddiwedd mis Mai) yn achosi mwy o angen am hylif gyda archwaeth gostyngiad cyfatebol - ac yn ogystal effaith uniongyrchol diet.

Gellir ymestyn hyd y diet i 10 diwrnod gyda chynnydd cyfatebol mewn colli pwysau i 10 cilogram.

Dewislen Diwrnod 1 Deiet Haf XNUMX Diwrnod:

• Brecwast cyntaf: te heb ei felysu gyda darn bach o fara rhyg (croutons neu dost).
• Ail frecwast: 200 gram o gaws bwthyn braster isel.
• Cinio: cawl wedi'i wneud o lysiau heb eu coginio: bresych, 100 gram o bysgod, moron, winwns, tatws, tomatos.
• Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupurau, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbrau, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, madarch porcini, ac ati gyda darn bach o ryg bara.

Bwydlen diet yr haf ar yr ail ddiwrnod:

• Brecwast cyntaf: coffi heb ei felysu a dau gnau Ffrengig.
• Ail frecwast: gwydraid o kefir braster isel neu fraster isel, hanner banana.
• Cinio: cawl o lysiau heb eu rhostio: bresych, moron, 100 gram o gig eidion, winwns, tatws, tomatos.
• Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupurau, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbrau, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, madarch porcini, ac ati gyda darn bach o ryg bara.

Dewislen diet haf XNUMX-diwrnod ar y trydydd diwrnod:

• Brecwast cyntaf: coffi gyda darn bach o fara rhyg (croutons neu dost).
• Ail frecwast: gwydraid o kefir braster isel neu fraster isel, hanner gwydraid o fefus (cyrens).
• Cinio: cawl wedi'i wneud o lysiau heb eu coginio: bresych, moron, winwns, 100 gram o gyw iâr, tatws, tomatos.
• Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupurau, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbrau, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, madarch porcini, ac ati gyda darn bach o ryg bara.

Bwydlen diet haf ar gyfer diwrnod 4:

• Brecwast cyntaf: te gwyrdd heb ei felysu a chraceri
• Ail frecwast: salad bresych ffres (100 gram) a dau wy soflieir wedi'u berwi (neu un diet cyw iâr).
• Cinio: cawl wedi'i wneud o lysiau heb eu coginio: bresych, moron, winwns, tatws, 100 gram o bysgod, tomatos.
• Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupurau, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbrau, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, madarch porcini, ac ati gyda darn bach o ryg bara.

Bwydlen Deiet Haf 5 Diwrnod ar Ddiwrnod XNUMX:

• Brecwast cyntaf: te heb ei felysu a hanner gwydraid o aeron tymhorol.
• Ail frecwast: gwydraid o kefir braster isel neu fraster isel a dau gnau Ffrengig.
• Cinio: cawl wedi'i wneud o lysiau heb eu coginio: bresych, moron, winwns, tatws, tomatos, 100 gram o gig eidion.
• Cinio: llysiau wedi'u stemio (wedi'u stiwio heb olew) (200 gram) mewn unrhyw gyfuniad: winwns, pupurau, madarch, tomatos, moron, zucchini, ciwcymbrau, bresych, eggplant, pwmpen, garlleg, madarch porcini, ac ati gyda darn bach o ryg bara.

Deiet rhagorol i'r rhai sy'n chwilio am ganlyniadau cyflym. Yn ogystal, mae'r diet haf 5 diwrnod yn weddol hawdd ei oddef (o'i gymharu â'r diet Ffrengig neu'r diet Japaneaidd). Ail fantais y diet haf pum niwrnod yw presenoldeb ail frecwast (fel y diet Sybarite). Trydydd plws diet yr haf am 5 diwrnod yw ei fod yn seiliedig ar lawer iawn o fwydydd planhigion ffres, calorïau isel, sy'n golygu na fyddwch chi'n profi diffyg fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol i'r corff.

Ar adegau eraill o'r flwyddyn, mae canlyniadau diet 5 diwrnod yn llai trawiadol. Ail anfantais diet yr haf yw bod presenoldeb corfforol uchel (mewn rhai achosion - er enghraifft, yn y wlad) yn cynyddu effaith colli pwysau, ond mae hefyd angen addasu diet: caniateir ychwanegu 200 gram o reis (wedi'i stemio) ) i'r diet yn ychwanegol at y diet yn ystod y dydd, neu 100 gram o bysgod afon wedi'i ferwi, neu 30 gram o siocled (chwerw os yn bosibl).