Ymestyn cyhyrau cefn llydan yn eistedd
  • Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
  • Math o ymarfer corff: Ynysu
  • Cyhyrau ychwanegol: rhan isaf y cefn
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr
Stretch Latissimus yn eistedd Stretch Latissimus yn eistedd
Stretch Latissimus yn eistedd Stretch Latissimus yn eistedd

Ymestyn cyhyrau ehangaf yr eistedd yn ôl - ymarferion techneg:

  1. Eisteddwch ar fainc gyda chefn syth.
  2. Pwyso i'r ochr, gan ymestyn ei fraich i fyny. Teimlo tensiwn eich cefn isaf.
  3. Pwyso i'r ochr arall ac ailadrodd yr ymarfer.
ymarferion ymestyn ymestyn ymarferion ar gyfer y cefn
  • Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
  • Math o ymarfer corff: Ynysu
  • Cyhyrau ychwanegol: rhan isaf y cefn
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr

Gadael ymateb