- Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Biceps, Ysgwyddau, Cefn canol
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Efelychwyr cebl
- Lefel anhawster: Dechreuwr
Tynnwch y bloc uchaf i'r frest - ymarferion techneg:
- Eisteddwch wrth y peiriant cebl. Dewiswch bwysau priodol.
- Gafaelwch wddf gafael gul gonfensiynol.
- Perfformio tyniant o'r gwddf i'r frest. Wrth berfformio'r symudiad hwn, symudwch y corff yn ôl tua 30 gradd. Bydd hyn yn caniatáu ichi weithio'r latissimus dorsi.
- Codwch y bwrdd gwaith i fyny i'r man cychwyn.
Ymarfer fideo:
ymarferion ar gyfer ymarferion cefn ar gyfer bloc uchaf
- Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Biceps, Ysgwyddau, Cefn canol
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Efelychwyr cebl
- Lefel anhawster: Dechreuwr