Ymestyn y cyhyrau cefn yn y safle sefyll
  • Grŵp cyhyrau: cefn isaf
  • Math o ymarfer corff: Ynysu
  • Cyhyrau ychwanegol: Botymau
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr
Ymestyn eich cyhyrau cefn wrth sefyll Ymestyn eich cyhyrau cefn wrth sefyll
Ymestyn eich cyhyrau cefn wrth sefyll Ymestyn eich cyhyrau cefn wrth sefyll

Ymestyn cyhyrau'r cefn yn y safle sefyll - ymarferion techneg:

  1. Dewch yn syth. Traed pellter clun ar wahân.
  2. Plygwch eich pengliniau ychydig.
  3. Nawr ceisiwch gyflwyno asgwrn y gynffon ymlaen, yna yn ôl. Fe ddylech chi deimlo ymestyn yn y cyhyrau cefn.
ymarferion ymestyn ar gyfer ymarferion cefn is
  • Grŵp cyhyrau: cefn isaf
  • Math o ymarfer corff: Ynysu
  • Cyhyrau ychwanegol: Botymau
  • Math o ymarfer corff: Ymestyn
  • Offer: Dim
  • Lefel anhawster: Dechreuwr

Gadael ymateb