Cyn dechrau tymor y traeth, mae llawer, gan gynnwys merched eithaf main, yn pendroni am golli pwysau. Cyn cymryd mesurau penodol, mae'n werth deall pam ein bod yn gorfwyta o gwbl, ai straen sydd ar fai, ac os felly, sut i ddelio ag ef mewn ffyrdd eraill.
Yn ôl meddygaeth Tsieineaidd, mae straen «gwanwyn» yn datblygu yn erbyn cefndir diffyg egni. Os tybiwn fod gan ein corff rywfaint o rymoedd hanfodol (neu egni qi) a bod eu hangen arnom i gynnal iechyd, gweithgaredd, gwresogi, yna bydd y corff yn gweld y diffyg cryfder fel signal larwm.
Mae symptomau diffyg egni yn amlwg: blinder, awydd cyson i gysgu, hwyliau ansad. Os na chymerir unrhyw gamau ar hyn o bryd, gall symptomau ffisiolegol ymddangos: problemau croen a gwallt, poen cronig, a methiant treulio.
Yn aml nid ydym yn cysylltu clefydau cronig sy'n dod i'r amlwg yn raddol â straen, ond pan fydd lefel y cryfder yn gostwng, mae ein corff yn syth - cyn i gyflwr iechyd ddirywio - yn ceisio ailgyflenwi'r adnodd. Trwy unrhyw ddull sydd ar gael.
Ffynonellau ynni
O ble rydyn ni'n cael ein grym bywyd? Mae meddygaeth Tsieineaidd yn honni mai dim ond tair ffynhonnell sydd: cwsg, bwyd ac anadl.
Ar yr un pryd, rhaid deall bod y defnydd mwyaf pwerus o ynni mewn menywod yn digwydd yn erbyn cefndir o ffrwydradau emosiynol: ar ôl i chi fynd yn nerfus iawn neu fynd i mewn i brofiadau straen rheolaidd, mae'r lefel egni yn dechrau gostwng.
Sut mae'r corff yn ymateb i hyn? Yn gyntaf oll, syrthni. Cwsg yw'r ffordd hawsaf a chyflymaf i wella.
“Ie, beth ydyw! rydym yn meddwl. — Nid yn unig dwi'n mynd yn nerfus, dwi'n blino, does gen i ddim amser i ddim byd, dwi hefyd eisiau cysgu drwy'r amser! Mae angen inni wthio—i fynd i mewn ar gyfer chwaraeon, er enghraifft.
Os yw'r "twll" yn fawr a bod yr egni'n gollwng yn gyson, yna ni fydd unrhyw fwyd yn ddigon i adfer y lefel cryfder a ddymunir.
Mae'n ymddangos fel dull eithaf rhesymol. Ond yr hyn sy'n digwydd mewn gwirionedd yw nad oes gennym lawer o egni ar ôl, ac rydym am gael gwared ar yr hyn sydd ar ôl—i godi calon ein hunain gyda rhediad, caffein, neu rywbeth arall sy'n actifadu'r cronfeydd olaf o ynni.
“Iawn,” atebodd y corff, “mae'n edrych fel bod amseroedd caled yn dod. Os na fyddan nhw'n gadael i chi gysgu, byddwn ni'n bwyta!”
A yw'n rhesymegol? Eithaf: maeth yw'r ail ffordd fwyaf effeithiol o wneud iawn am y diffyg cryfder. Fodd bynnag, os yw'r "twll" yn fawr a bod yr egni'n gollwng yn gyson, yna ni fydd unrhyw fwyd yn ddigon i adfer y lefel cryfder a ddymunir. Mae'r corff yn mynnu mwy a mwy, mae'n ymddangos bod dirlawnder yn dod, ond nid yn hir - nid yw straen yn diflannu yn unman ac yn parhau i amsugno ein holl gryfder.
Tair ffordd o ddelio â straen
Os byddwch chi'n profi'r symptomau a ddisgrifir uchod, gwyddoch na fydd y dulliau arferol o frwydro - chwarae chwaraeon, atgyweirio, bywyd cymdeithasol gweithgar - yn gweithio. Yn gyntaf oll, mae'n bwysig adfer y potensial ynni a dim ond ar ôl hynny yn cymryd ar y gwaith o ailadeiladu bywyd.
Sut i ddechrau adferiad:
- Dream - os oes angen cwsg ar y corff, mae angen i chi ganiatáu iddo gael digon o gwsg. Os ydych chi eisiau cysgu 11 awr y dydd, caniatewch hyn i chi'ch hun, o leiaf ar benwythnosau. Gwnewch «encil» i chi'ch hun: treuliwch ddau ddiwrnod yn y gwely gyda llyfr.
- gwyliau emosiynol - wrth gwrs, mae'n amhosibl cael gwared yn llwyr ar brofiadau, ac nid yw'n angenrheidiol. Fodd bynnag, yn ystod y cyfnod adfer, ceisiwch gyfyngu ar eich cylch o gysylltiadau, gan amddiffyn eich hun rhag popeth sy'n «datgelu'r enaid» ac yn achosi ymateb byw. Ffrindiau sy'n hoffi cwyno neu ddychryn gyda rhagolygon iselder, trafod pynciau sensitif ar rwydweithiau cymdeithasol - nid yw hyn i gyd ar eich cyfer chi nawr. Sefydlu cyfnod pan fyddwch yn arsylwi hylendid cyfathrebu. Gallwch chi ddechrau gydag wythnos, ac os ydych chi'n ei hoffi, parhewch.
- maeth priodol Mae'n bwysig cynnwys yn eich diet beth sydd hawsaf i'r corff ei amsugno.
Gadewch i ni siarad am y dull olaf yn fwy manwl.
Bwyd hamdden
Mae ein corff yn treulio llawer o egni yn treulio bwyd. Mewn meddygaeth Tsieineaidd, mae cysyniad «tân treulio»: er mwyn i'r «ffwrnais» hon weithio, mae angen adnoddau arno. A'n tasg ni nawr yw arbed ynni er mwyn adfer cydbwysedd.
Beth allwch chi ei fwyta fel bod y corff yn gwario cyn lleied â phosibl o egni ar dreuliad? Bwydydd a seigiau wedi'u prosesu'n thermol, wedi'u coginio'n dda ac yn hawdd eu treulio.
Dyma ddeiet bras ar gyfer person sy'n ddiffygiol mewn cryfder:
- Cawliau dirlawn, cawl cig, jeli - yr hyn maen nhw'n ei fwydo i'r sâl i'w helpu i wella cyn gynted â phosibl.
- Prydau grawnfwyd: er enghraifft, grawnfwydydd wedi'u berwi ar y dŵr.
- Llysiau wedi'u prosesu'n thermol: wedi'u stemio, eu berwi, eu stiwio.
- Hadau - ychwanegwch nhw at unrhyw brydau heb gyfyngiad. Mae'r hyn sydd angen ei dyfu yn cario'r egni sydd ei angen arnoch. Bydd hadau chia egsotig a hadau blodyn yr haul cyffredin yn gwneud hynny.
- Coctels fitamin - dim ond nid ar ffurf smwddi o aeron ffres, ond ffrwythau wedi'u prosesu'n thermol, diodydd ffrwythau a chompotau.
Dylid dilyn diet o'r fath, os yn bosibl, am o leiaf mis (yn hirach yn ddelfrydol). Wrth i'ch lefelau egni godi, gallwch ychwanegu ychydig o lysiau a ffrwythau ffres. Ond mae cynhyrchion llaeth, sydd, yn ôl meddygon Tsieineaidd, yn diffodd y «tân treuliad», cynhyrchion melys a blawd yn cael eu gwahardd yn ystod y diet.
Ymarferion
Rydym eisoes wedi dweud mai dim ond niwed y gall gweithgaredd corfforol yn ystod lludded straen ei wneud. Sut i gadw'r corff mewn siâp, symud a chael hwyl?
Yn gyntaf oll, argymhellir arferion ymlacio - er enghraifft, qigong ar gyfer asgwrn cefn Sing Shen Juang. Mae'n helpu i ymlacio tensiynau corfforol arferol a rhyddhau'r egni sy'n eu cynnal. Yn ogystal, mae'n hynod ddefnyddiol meistroli arferion anadlu: bydd hyn yn helpu i dderbyn bywiogrwydd ychwanegol.
Trwy ddileu'r achos sy'n achosi gorfwyta, rydych chi'n sicr o wella ansawdd eich bywyd, a bydd iechyd a bywiogrwydd gormodol yn caniatáu ichi gyrraedd y ffigur rydych chi'n breuddwydio amdano.