Mae gwaith sefyll yn flinedig i'r coesau. Ar ôl diwrnod, maent yn ddolurus ac wedi chwyddo. Yn y math hwn o waith, efallai na fydd baddonau traed gyda halen ac olew yn unig yn ddefnyddiol. Os na fyddwn yn delio â'r broblem hon mewn pryd, gall gwythiennau chwyddedig ddatblygu ar y coesau. Sut i beidio â gadael i hynny ddigwydd?
- Ar y dechrau, dylem ofalu am esgidiau cyfforddus. Yr esgidiau cywir yw'r rhai a fydd yn ffitio'n dda, hy ni fyddant yn ein brifo. Ni ddylem brynu esgidiau sy'n rhy fach neu'n rhy fawr. Mae hefyd yn bwysig o ba ddeunydd y maent wedi'u gwneud - esgidiau lledr yw'r gorau. Mae'n aer athraidd, ac oherwydd hynny mae'r croen yn anadlu ac nid yw'r traed yn chwysu ac nid ydynt yn ffurfio rhuthro. Bydd yr insole meddal yn cynyddu cysur cerdded. Os ydym yn gwisgo fflip-flops neu sandalau, gallwn brynu mewnosodiadau silicon arbennig. Ac yn bwysig! Nid ydym yn gwisgo'r un esgidiau bob dydd - yna mae ein coesau'n brifo llawer mwy.
- Gadewch i ni gerdded - Peidiwch ag aros mewn un lle am amser hir yn y gwaith. Mae angen i chi sicrhau symudiad - gadewch i ni gerdded rhwng y silffoedd, gadewch i ni symud o le i le neu wneud ymarferion ysgafn gyda'n traed: gadewch i ni wneud cylchoedd bob yn ail i'r chwith ac i'r dde.
- Osgo cywir -Cadwch eich cefn yn syth a'ch coesau ychydig ar wahân. Peidiwch â chroesi'ch coesau gan y bydd hyn yn rhwystro cylchrediad y gwaed yn eich traed a'ch lloi.
- Deiet digonol - ar gyfer coesau iach a chylchrediad gwaed yn y coesau, diet sy'n eithrio bwydydd brasterog sydd orau. Dylai pobl ordew ofalu am eu diet. Mae ganddynt lawer mwy o broblemau gyda chylchrediad a choesau.
- Gweithgaredd Corfforol - argymhellir cynnal system locomotor effeithlon a chryfhau cyhyrau'r coesau. Gallwch ddechrau gyda cherdded yn gyntaf.
- Baddonau coesau – ar ôl dychwelyd adref, ateb da yw socian eich traed mewn dŵr oer am tua 10 munud. Mae dŵr oer yn cyflymu cylchrediad y gwaed. Ni argymhellir dŵr cynnes oherwydd ei effaith arafu ar gylchrediad.
- Iro – mae'n bwysig iro'r traed a'r lloi yn rheolaidd gydag eli oeri. Wrth ddewis eli, rhowch sylw i'r cyfansoddiad: dylai'r eli gynnwys castanwydd a heparin neu un ohonynt. Maent yn gyfrifol am gylchrediad gwaed cywir. Ar y llaw arall, mae gan eli gyda chyll wrach neu arnica briodweddau oeri. Bydd iro yn dileu'r teimlad o flinder a thrymder yn y coesau ar ôl diwrnod o waith.
Cyngor da
- Yn gefnogol, gallwn ofyn i'r fferyllfa am baratoadau (tabledi yn ddelfrydol) sy'n ysgogi cylchrediad y gwaed. Mae'n werth gofyn am dabledi â chyfansoddiad naturiol - maent yn llai niweidiol i iechyd
- mae tylino'r goes yn cael effaith adfywiol a maethlon. Gallwch ofyn i'ch partner am dylino neu wneud apwyntiad mewn salon proffesiynol. Mae tylino yn gwella cylchrediad y gwaed yn sylweddol, sy'n bwysig yn y frwydr yn erbyn gwythiennau chwyddedig a theimlad coesau blinedig
- os byddwn yn gorffwys, er enghraifft, o flaen y teledu, gadewch i ni wneud yn siŵr bod ein coesau yn cael eu codi
- bob 5-10 munud, gadewch i ni newid safle'r corff trwy symud pwysau'r corff o un goes i'r llall neu symud y coesau yn unig. Gallwn godi un o'r traed ar flaenau bysedd bob yn ail, gan dynhau cyhyrau'r llo. Ateb hawdd hefyd yw dringo ar flaenau eich traed. Mae gymnasteg yn atal chwyddo ar ddiwedd y dydd ac yn lleihau'r tebygolrwydd o wythiennau chwyddedig