Mae 1 afal yn lleihau'r risg o ganser 20%

Mae ymchwilwyr yn honni, trwy gynyddu eich diet dyddiol o un afal neu un oren, y gallwch leihau'r risg o farwolaeth gynamserol o ganser neu glefyd y galon yn ddramatig.

Adroddodd gwyddonwyr ym Mhrifysgol Caergrawnt hynny Mae “cynnydd cymedrol” yn y swm o ffrwythau a llysiau a fwyteir yn gwella iechyd yn ddramatig. Mae'r canlyniadau hyn wedi'u cadarnhau ar gyfer pob grŵp oedran, waeth beth fo'u lefelau pwysedd gwaed, ar gyfer ysmygwyr a'r rhai nad ydynt yn ysmygu.

Daw'r darganfyddiad o astudiaeth Ewropeaidd barhaus sy'n edrych ar gysylltiadau rhwng cyfraddau canser ac ansawdd maeth. Mae'r gwaith yn cael ei wneud mewn deg gwlad, mae mwy na hanner miliwn o bobl yn cymryd rhan ynddo.

Dywedodd yr Athro Kay-T Howe o Brifysgol Caergrawnt, un o arweinwyr y rhaglen: “Gall cynyddu eich cymeriant ffrwythau a llysiau o un neu ddau ddogn y dydd yn unig fod yn gysylltiedig ag enillion iechyd dramatig.”

Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 30 o drigolion Norfolk, dynion a menywod rhwng 000 a 49 oed. Er mwyn pennu faint o ffrwythau a llysiau yr oeddent yn eu bwyta, mesurodd y gwyddonwyr eu lefelau gwaed o fitamin C.

Roedd cyfraddau marwolaeth o glefyd y galon a chanser yn uwch ymhlith y rhai â lefelau isel o fitamin C.

“Ar y cyfan, mae 50 gram ychwanegol o ffrwythau a llysiau y dydd yn lleihau’r risg o farw o unrhyw afiechyd tua 15%,” meddai’r Athro Howe.

Yn gyffredinol, gellir lleihau'r risg o farwolaeth o ganser 20%, ac o glefyd y galon 50%.

Yn ddiweddar, lansiodd Cancer Research UK a Tesco ymgyrch arbennig. Maent yn annog pobl i fwyta pum dogn o ffrwythau a llysiau y dydd.

Mae un dogn yn un afal neu un oren, un banana, neu bowlen fach o fafon neu fefus, neu ddau letw o lysiau fel brocoli neu sbigoglys.

Dywedodd y gwyddonwyr hynny Mae'r cymysgedd o sylweddau a geir mewn brocoli, sy'n rhoi ei flas nodweddiadol i'r llysieuyn hwn, yn lladd Helicobacter pylori, bacteriwm sy'n achosi canser y stumog a wlserau.

Nawr mae tîm o wyddonwyr o Brifysgol Johns Hopkins yn Baltimore a Chanolfan Ymchwil Genedlaethol Ffrainc yn mynd i ddarganfod a all pobl ymdopi â haint Helicobacter pylori ar eu pen eu hunain - gyda chymorth llysiau.

Ar ddeunyddiau'r safle:

Gadael ymateb