Heddiw, mae llawer yn dioddef o boen cefn, poen yng ngwaelod y cefn, yn ceisio cael gwared arno, ond yn ofer. A dim ond ychydig sy'n sylweddoli y gallwch chi leddfu'ch lot gyda chymorth ymarferion neu efelychwyr a ddewiswyd yn arbennig sydd wedi'u cynllunio i gryfhau cyhyrau'r asgwrn cefn. Felly, trwy gylchdroi'r cylchyn gymnasteg mwyaf cyffredin, ymarfer corff ar far llorweddol, beic ymarfer corff neu hyfforddwr cryfder arbenigol ar gyfer cyhyrau'r cefn, gallwch nid yn unig actifadu a chryfhau eich cyhyrau, ond hefyd gael effaith therapiwtig ddiriaethol. Os ydych chi am gael corff iach a golwg rêf, mynnwch hyfforddwr asgwrn cefn a bydd eich bywyd yn cael ei drawsnewid.
Mae ein cyhyrau cefn yn ymwneud â bron pob symudiad corff. Mae cefn gosgeiddig, cryf, wedi'i ddylunio'n dda yn rhoi ystum regal i ni ac yn helpu i gynnal iechyd y asgwrn cefn. Cyhyrau cefn iach, gwydn yw'r allwedd i lwyddiant mewn chwaraeon, yn ogystal â ffordd naturiol, an-lawfeddygol i gynnal iechyd eich asgwrn cefn. Bydd eich corff yn dod yn iachach ac yn fwy prydferth gyda phob ymarfer corff ar yr efelychydd. Gan ymarfer yn gyson, gallwch chi gael gwared â phoen yn y asgwrn cefn ac yn ôl am byth, o scoliosis, osteochondrosis.
Fel pawb arall, mae peiriannau cryfder asgwrn cefn yn wahanol o ran pris ac ansawdd. Yn gyntaf oll, mae pris efelychydd yn dibynnu ar ei nodweddion a'i swyddogaethau.
Yn gonfensiynol, rhennir yr ardal gefn yn 3 rhan, mae pob un ohonynt yn cynnwys sawl cyhyrau. Yn y cefn uchaf mae'r cyhyr trapezius, y cyhyr rhomboid, yn ogystal â'r cyhyr sy'n codi'r scapula. Yn rhan ganol y cefn - y cyhyr latissimus dorsi, y cyhyr psoas, y cyhyrau posterior uchaf, y dannedd isaf is, rhan apical y cyhyrau dorsi longissimus, y cyhyrau crwn mawr a bach. Yn y cefn isaf mae rhan isaf y cyhyr longissimus, yn ogystal â'r cyhyr iliocostal.
Mae yna sawl prif fath o hyfforddwr asgwrn cefn heddiw.
- Peiriannau ymarfer corff ar gyfer cyhyrau'r cefn gyda llwyth addasadwy. Sedd ydyn nhw, cefnogaeth i'r coesau, lifer sy'n cael ei chyfuno â rac â phwysau. Enghreifftiau o beiriannau o'r fath yw Estyniad Corff Solid SBK1600G / 2 Eistedd yn Ôl, ProClub Solid Corff SPD700G / 2 Pili-pala, Campfa Efydd D-012 Rhes Uchaf.
- Twist - nod efelychwyr yw cryfhau canol y corff. Maent i fod i gymryd rhan mewn eistedd, tra bod y corff, gan wrthsefyll cylchdro, yn troelli ar hyd yr echelin fertigol.
- T-bar, T-Bar - mae efelychwyr o'r fath yn lifer gyda chrempogau ar un ochr, sydd ynghlwm wrth y pen arall gyda cholfach. Mae gan y pen rhydd handlen debyg i'r llythyren “T”. Er enghraifft, hwn yw Peiriant Cryfder T-Bar Hardman HM-403.
- Mainc gyda chefnogaeth traed yw peiriant ymarfer corff ar gyfer gorfywiogrwydd, tra bod blaen y glun yn seiliedig ar blatfform, mae gostwng a chodi'r corff yn olynol yn cael ei berfformio ar y peiriant. Enghreifftiau o beiriannau o'r fath yw gorfywiogrwydd 345 gradd Body Solid GHYP45.
Mae mathau eraill o beiriannau asgwrn cefn yn cynnwys peiriannau rhwyfo, rhesi uwchben a rhai mwy. Enillydd ENGHRAIFFT / Peiriant Rhwyfo Teiffŵn Ocsigen, Peiriant Rhwyfo Matrics.
Rydym yn dymuno siopa hapus a hyfforddiant effeithiol i chi!