Cynhwysion Cawl-kharcho (dysgl genedlaethol Sioraidd)
| groats reis | 70.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 80.0. XNUMX (gram) |
| margarîn | 40.0. XNUMX (gram) |
| past tomato | 30.0. XNUMX (gram) |
| saws tkemali | 30.0. XNUMX (gram) |
| nionyn garlleg | 6.0. XNUMX (gram) |
| persli | 30.0. XNUMX (gram) |
| hopys-suneli | 1.0. XNUMX (gram) |
| cig eidion, 1 categori | 150.0. XNUMX (gram) |
| dŵr | 1000.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae brisket cig eidion yn cael ei dorri'n ddarnau sy'n pwyso 25-30 g a'i ferwi. Winwns maip wedi'u torri'n fân a'u sawsio trwy ychwanegu piwrî tomato. Rhowch groats reis presoaked, winwns wedi'u sawsio a phiwrî tomato mewn cawl berwedig a'u coginio nes eu bod yn dyner. 5 munud cyn diwedd y coginio, mae'r cawl wedi'i sesno â saws tkemali, garlleg wedi'i falu, hopys-suneli, pupur, halen a pherlysiau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 87.9 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1916 g |
| Proteinau | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 7.2% | 1583 g |
| brasterau | 5.5 g | 56 g | 9.8% | 11.1% | 1018 g |
| Carbohydradau | 5 g | 219 g | 2.3% | 2.6% | 4380 g |
| asidau organig | 0.07 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 1.7% | 6667 g |
| Dŵr | 100.6 g | 2273 g | 4.4% | 5% | 2259 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 7.6% | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.5% | 7500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.9% | 6000 g |
| Fitamin B4, colin | 14.3 mg | 500 mg | 2.9% | 3.3% | 3497 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.3% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4.6% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 5.6 μg | 400 μg | 1.4% | 1.6% | 7143 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 15.1% | 750 g |
| Fitamin C, asgorbig | 5.4 mg | 90 mg | 6% | 6.8% | 1667 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 6.8% | 1667 g |
| Fitamin H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.6% | 7143 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.4968 mg | 20 mg | 7.5% | 8.5% | 1336 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 100.2 mg | 2500 mg | 4% | 4.6% | 2495 g |
| Calsiwm, Ca. | 12.6 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.5% | 7937 g |
| Silicon, Ydw | 5 mg | 30 mg | 16.7% | 19% | 600 g |
| Magnesiwm, Mg | 10.7 mg | 400 mg | 2.7% | 3.1% | 3738 g |
| Sodiwm, Na | 15.7 mg | 1300 mg | 1.2% | 1.4% | 8280 g |
| Sylffwr, S. | 44.8 mg | 1000 mg | 4.5% | 5.1% | 2232 g |
| Ffosfforws, P. | 48.7 mg | 800 mg | 6.1% | 6.9% | 1643 g |
| Clorin, Cl | 12.9 mg | 2300 mg | 0.6% | 0.7% | 17829 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 26.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 19.3 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.4% | 2571 g |
| Ïodin, I. | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Cobalt, Co. | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 18.2% | 625 g |
| Manganîs, Mn | 0.0875 mg | 2 mg | 4.4% | 5% | 2286 g |
| Copr, Cu | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.6% | 2041 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 3.4% | 3333 g |
| Nickel, ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 12.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 31.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 26667 g |
| Chrome, Cr | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 3.6% | 3125 g |
| Sinc, Zn | 0.6702 mg | 12 mg | 5.6% | 6.4% | 1791 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 3.7 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.2 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 87,9 kcal.
Cawl-kharcho (dysgl genedlaethol Sioraidd) yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B12 - 13,3%, silicon - 16,7%, cobalt - 16%
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSION AR GYFER Y DIWEDDAR Soup-kharcho (dysgl genedlaethol Sioraidd) PER 100 g
- 333 kcal
- 41 kcal
- 743 kcal
- 102 kcal
- 418 kcal
- 149 kcal
- 49 kcal
- 418 kcal
- 218 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 87,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio cawl Kharcho (dysgl genedlaethol Sioraidd), rysáit, calorïau, maetholion