Mae bywyd araf yn grefft o fyw sy'n cynnwys arafu cyflymder yn ddyddiol er mwyn gwerthfawrogi pethau'n well a bod yn hapusach. Mae'r symudiad hwn yn digwydd mewn sawl cylch bywyd: bwyd araf, rhianta araf, busnes araf, rhyw araf ... Sut i'w roi ar waith bob dydd? Beth yw ei fanteision? Mae Cindy Chapelle, sophrologist ac awdur y blog La Slow Life yn dweud mwy wrthym am y symudiad araf.

“Nid oherwydd ein bod ni’n byw ar 100 yr awr ein bod ni’n byw 100%, i’r gwrthwyneb yn llwyr”, yn cuddio Cindy Chapelle. Ar sail yr arsylwi hwn y sylweddolwn ei bod heddiw yn hanfodol arafu ein ffyrdd o fyw er mwyn ffynnu. Gelwir hyn yn symudiad araf. Fe'i ganed ym 1986, pan greodd y newyddiadurwr bwyd Carlo Pétrini fwyd araf yn yr Eidal i wrthsefyll bwyd cyflym. Ers hynny, mae'r symudiad araf wedi lledu i feysydd eraill (bod yn rhiant, rhyw, busnes, colur, twristiaeth, ac ati) i ddod yn fywyd araf yn fwy cyffredinol. Ond beth sydd y tu ôl i'r Angliciaeth ffasiynol hon? “Mae bywyd araf yn ymwneud â setlo i lawr, cymryd cam yn ôl o'r hyn rydych chi'n ei wneud a'r hyn rydych chi'n ei brofi a gofyn i chi'ch hun beth sy'n bwysig i chi. Y syniad yw blaenoriaethu ansawdd yn hytrach na maint yn eich bywyd. Ar gyfer hyn, mae'n hanfodol arafu ein rhythmau er mwyn peidio â theimlo'n llethol a pheidio ag anghofio. ”. Byddwch yn ofalus, nid oes gan fywyd araf unrhyw beth i'w wneud â diogi. Nid nod llonydd yw'r nod ond arafu.

Nid yw mynd i fywyd araf o reidrwydd yn golygu gwneud newidiadau radical i fywyd. Mae'r rhain yn weithredoedd bach, ystumiau ac arferion bach, sydd, gyda'i gilydd, yn newid ein ffordd o fyw yn raddol. “Dydych chi ddim yn troi eich bywyd wyneb i waered yn llwyr â newidiadau mawr, byddai'n rhy anodd ei roi ar waith a dilyn dros amser.”, sylwadau'r sophrologist. Ydych chi'n cael eich temtio gan fywyd araf ond ddim yn gwybod ble i ddechrau? Dyma rai enghreifftiau syml o arferion “bywyd araf” i'w mabwysiadu:

• Trin eich hun i daith gerdded datgywasgiad pan fyddwch chi'n gadael y gwaith. “Mae cael clo aer datgywasgiad pan fyddwch yn gadael y gwaith a chyn ailuno gyda'ch teulu yn caniatáu ichi integreiddio popeth a ddigwyddodd yn ystod y dydd. Mae'n amser i ddatgysylltu o'r gwaith a sicrhau eich bod ar gael ar gyfer bywyd teuluol. ", eglura Cindy Chapelle.
• Cymerwch yr amser i anadlu allan yn ystod yr egwyl ginio yn lle aros dan glo neu syllu ar eich cyfrifiadur, brechdan yn eich llaw. “Nid mynd allan yn unig yw anadlu, mae i setlo i lawr a gwerthfawrogi'r synau, yr arogleuon a thirweddau natur. Rydyn ni'n gwrando ar yr adar, canghennau'r coed yn siglo yn y gwynt, rydyn ni'n anadlu'r glaswellt sydd wedi'i dorri'n ffres ... ”, yn cynghori'r arbenigwr.
• Myfyrdod. “Mae neilltuo 5 i 10 munud y dydd i fyfyrio yn gam cyntaf tuag at fywyd araf. Yn y bore, rydyn ni'n eistedd i lawr ac yn cau ein llygaid i fyfyrio, cymryd ein rhagolygon tywydd mewnol. Rydyn ni'n dechrau'r diwrnod mewn ffordd fwy tawel ”.
• Rhagweld pethau. “Mae cael amserlen y diwrnod o’r blaen ar gyfer y diwrnod nesaf yn caniatáu ichi drefnu eich diwrnod yn dda a pheidio â theimlo’n llethol. Mae gwybod beth i'w ddisgwyl yn osgoi straen diangen ar D-Day ”.
• Cyfyngu ar ein defnydd o rwydweithiau cymdeithasol a chymryd cam yn ôl o'r cynnwys sy'n cylchredeg yno. “Dydw i ddim yn ceisio cael na gwneud yr un peth â’r lleill, rwy’n gofyn i mi fy hun beth sydd angen i mi deimlo’n dda”, yn mynnu Cindy Chapelle.

Mae bywyd araf yn grefft o fyw, gellir ei gymhwyso i bob maes.

La bwyd araf

Yn wahanol i fwyd cyflym, mae bwyd araf yn cynnwys bwyta'n iach a chymryd yr amser i goginio. “Nid yw'n golygu coginio pryd gourmet! Rydych chi'n cymryd yr amser i ddewis eich cynhyrchion yn dda a'u coginio mewn ffordd syml. Mae ei wneud gyda’r teulu o leiaf unwaith yr wythnos hyd yn oed yn well”, yn awgrymu Cindy Chapelle.

Le rhianta araf et la ysgol araf

Pan fydd gennych blant a'ch bod yn gweithio, mae'r cyflymder yn aml yn wyllt. Y risg i rieni yw gwneud pethau'n awtomatig heb gymryd yr amser i brofi eu bod yn rhiant yn llawn. “Mae rhianta araf yn cynnwys treulio mwy o amser yn chwarae gyda'ch plant, gwrando arnynt, wrth geisio rhoi mwy o ymreolaeth iddynt yn ddyddiol. Mae'n gadael i fynd yn hytrach na hyperparentality ”, yn datblygu'r sophrologist. Mae'r duedd ysgol araf hefyd yn datblygu, yn enwedig gydag ysgolion blaengar sy'n cynnig ffyrdd eraill o ddysgu na'r rhai a ddefnyddir mewn ysgolion “traddodiadol”: adolygu'r graddio, trafod yn y dosbarth ar thema, osgoi “ar y cof”. ”…

Le busnes araf

Mae busnes araf yn golygu sefydlu arferion sy'n hwyluso'r cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith. Yn bendant, mae'r gweithiwr yn caniatáu sawl seibiant bach iddo'i hun yn ei ddiwrnod gwaith i gael rhywfaint o awyr iach, anadlu, yfed te. Hefyd, nid yw amldasgio yn agwedd ar fusnes araf, gan nad yw'n edrych gormod yn eich blwch post (os yn bosibl). Y nod yw cael gwared, cymaint â phosibl, ar unrhyw beth a all sbarduno straen diangen yn y gwaith. Mewn busnes araf, mae rheolaeth araf hefyd, sy'n gwahodd rheolwyr i arwain mewn ffordd fwy rhydd a mwy hyblyg er mwyn peidio â phwysleisio eu gweithwyr a chynyddu eu cynhyrchiant yn anuniongyrchol. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, rhoddwyd sawl ffordd ar waith i'r cyfeiriad hwn: teleweithio, oriau rhydd, sefydlu gweithgareddau hamdden a chwaraeon yn y gweithle, ac ati.

Le rhyw araf

Mae perfformiad a chystadleurwydd wedi ymyrryd yn ein rhywioldeb, gan greu straen, cyfadeiladau, a hyd yn oed anhwylderau rhywiol. Mae ymarfer rhyw araf yn golygu gwneud cariad mewn ymwybyddiaeth lawn, ffafrio arafwch dros gyflymder, teimlo'r holl deimladau yn llawn, cynnwys eich egni rhywiol a thrwy hynny sicrhau mwynhad dwysach. Tantrism yw'r enw ar hyn. “Mae gwneud cariad yn araf yn caniatáu ichi ddarganfod corff eich partner fel am y tro cyntaf, er mwyn rhoi eich argraffiadau ar ardal benodol a gyffyrddwyd”.

Mae bywyd araf yn dod â llawer o fuddion corfforol a seicolegol. “Mae arafu yn cyfrannu’n fawr at ein datblygiad personol a’n hapusrwydd. Mae'n effeithio ar ein hiechyd oherwydd trwy gryfhau ein lles ddydd ar ôl dydd, rydyn ni'n lleihau ein straen, yn gwella ein cwsg ac yn bwyta'n well. ”, gadewch i'r arbenigwr wybod. I'r rhai a allai ofyn y cwestiwn, mae bywyd araf yn gwbl gydnaws â bywyd y ddinas, ar yr amod eich bod yn disgyblu'ch hun. Er mwyn rhoi bywyd araf ar waith, mae'n rhaid i chi fod eisiau gwneud hynny oherwydd mae'n gofyn ichi adolygu'ch blaenoriaethau i ddychwelyd at yr hanfodion (natur, bwyd iach, ymlacio, ac ati). Ond ar ôl i chi ddechrau arni, mae mor dda nes ei bod yn amhosibl mynd yn ôl!