Mae rhai selogion yn ystyried bod y diet ceto yn ateb pob problem, ond nid yw cynllun bwyta carb-isel, braster uchel mor fuddiol ar gyfer atal diabetes a cholli pwysau ag y mae ei gefnogwyr yn honni. Mewn gwirionedd, gall y diet hwn gael sgîl-effeithiau difrifol, gan gynnwys clefyd y galon, cerrig yn yr arennau, colesterol uchel, ffliw ceto, diffyg seleniwm, aflonyddwch rhythm y galon, a hyd yn oed marwolaeth.
Oherwydd diffyg buddion iechyd gwirioneddol a niwed difrifol posibl, mae meddygon yn rhybuddio pobl rhag dilyn y fethodoleg diet ceto. Un Rydym eisoes wedi manylu ar pam mai'r diet iachaf yw bwydydd cyfan sy'n seiliedig ar blanhigion. Ac os nad ydych chi'n gwbl argyhoeddedig o hyd, dyma 8 rheswm meddygol i roi'r gorau i'r diet ceto a mynd yn fegan!
1. Nid yw Inuit yn destun y broses o ketosis
Er gwaethaf camsyniad poblogaidd, nid yw Inuit sy'n bwyta diet sy'n uchel mewn braster anifeiliaid a phrotein yn destun proses cetosis, yn bennaf oherwydd patrwm genetig eang ym mhoblogaeth yr Arctig Inuit sy'n ei atal rhag digwydd. Gall hyn ymddangos yn beth bach chwilfrydig, ond mewn gwirionedd mae iddo arwyddocâd sinistr. Mae'n ymddangos bod cetosis wedi niweidio'r Inuit ers cenedlaethau ac wedi cyfrannu at oroesiad pobl â threiglad a oedd yn osgoi cynhyrchu cyrff ceton. Un fersiwn o'r ffenomen hon yw bod cetoasidosis - cymhlethdod a allai fod yn angheuol - yn digwydd yn llawer rhy hawdd ar adegau o straen ar y corff, megis salwch, anaf neu newyn. Gostyngodd y cyfuniad o'r diet ceto a straen gydbwysedd asid-bas y corff i lefelau cetoasidosis, gan achosi i'r gwaed fynd yn rhy asidig ac arwain at farwolaeth.
2. Fitamin a diffyg mwynau
Mae gan y diet ceto hanes hir o gael ei ddefnyddio fel triniaeth ar gyfer plant ag epilepsi anhydrin. Mewn un, canfuwyd bod y plant hyn yn ddiffygiol mewn thiamine, ribofflafin, niacin, asid pantothenig, fitamin B6, ffolad, biotin, fitamin C, calsiwm, ffosfforws, magnesiwm, haearn, sinc, copr, seleniwm, manganîs, cromiwm, a molybdenwm . Yn waeth byth, mae lefel y diffyg fel arfer yn cynyddu wrth i ddwysedd cetosis gynyddu o ganlyniad i ddietau cynyddol gyfyngol.
3. Twf crebachlyd
Hefyd, yn ôl ffynonellau ysgrifenedig ar bwnc epilepsi plentyndod, sgîl-effaith gyffredin arall mewn plant ar ddeiet cetogenig yw. Nid oedd plant ar y diet hwn yn tyfu mor gyflym â'u cyfoedion a dderbyniodd ddigon o garbohydradau. Un rheswm am hyn yw y canfuwyd eu bod yn cynnwys llawer o fwynau pwysig sydd eu hangen ar gyfer twf esgyrn, megis calsiwm, ffosfforws, a fitamin D.
4. Nid yw lefelau glwcos yn mynd i lawr
Mae cefnogwyr y diet ceto yn honni y gall ostwng lefelau glwcos - sy'n gwneud synnwyr gan fod y diet yn cyfyngu'n ddifrifol ar gymeriant carbohydradau. Fodd bynnag, mewn meta-ddadansoddiad yn cymharu dietau cetogenig carbohydrad isel â dietau braster isel, canfu ymchwilwyr wahaniaethau mewn lefelau glwcos gwaed ymprydio rhwng y ddau grŵp ar ôl blwyddyn ar y diet. Un esboniad posibl yw, er gwaethaf cymeriant carbohydradau llai, bod cymeriant braster uwch ar ddeiet cetogenig yn amharu ar metaboledd glwcos.
5. Pancreatitis
Mae yna sawl pancreatitis ar y diet cetogenig yn y llenyddiaeth ar bwnc epilepsi plentyndod, ac arweiniodd o leiaf un ohonynt at . Nid yw wedi'i sefydlu pam y gall diet cetogenig achosi pancreatitis, ond rhagdybir ei fod oherwydd cynnwys braster uchel y diet, sy'n arwain at lefelau colesterol gwaed uchel a thriglyserid. Mae lefel uchel iawn o driglyseridau yn y gwaed yn achos hysbys o pancreatitis.
6. Anhwylderau Gastroberfeddol
Yn ogystal â pancreatitis, gwyddys bod y diet cetogenig yn achosi nifer o broblemau gastroberfeddol. Mae hyn yn bennaf oherwydd diffyg ffibr, a dyna'r rheswm. Mae ffibr yn effeithio ar faint a maint symudiadau coluddyn yn y corff ac fe'i darganfyddir mewn bwydydd planhigion yn unig. Mae dieters ceto yn bwyta llysiau nad ydynt yn startsh ac yn cael rhywfaint o ffibr, ond byddai gor-fwyta yn atal y broses cetosis, felly mae'n rhaid iddynt gyfyngu ar eu cymeriant ffibr. Mae problemau coluddyn cyffredin eraill yn cynnwys cyfog a chwydu, yn ogystal â sgîl-effeithiau eraill y ffenomen annymunol hon, a alwyd yn “”.
7. Diffygion geni
Mae tystiolaeth yn dod i'r amlwg y gall dietau carbohydrad isel, fel y diet cetogenig, fod yn beryglus i fabanod heb eu geni. Canfu un astudiaeth fod gan famau a oedd ar ddeiet carbohydrad isel 30% yn uwch o risg o gael babi â llinyn asgwrn y cefn neu ymennydd heb ei ddatblygu'n ddigonol.
8. Esgyrn Brittle
Gyda diffygion mewn maetholion sy'n bwysig i asgwrn fel calsiwm a fitamin D, nid yw'n syndod bod llawer o blant ar ddeiet cetogenig. Mae rhai plant wedi profi gostyngiad mewn màs esgyrn, tra bod eraill wedi profi. Rheswm arall am iechyd esgyrn gwael yw'r asidosis metabolig cronig a welir gyda diet cetogenig, a all wanhau esgyrn dros amser wrth i'r corff ddefnyddio alcali o'r esgyrn i glustogi asid yn y gwaed.
Mae'r rhestr o resymau pam y dylech chi roi'r gorau i'r diet ceto yn ehangu'n gyson. Mae'n anodd dod o hyd i reswm da dros gadw at y diet hwn, yn enwedig pan fydd yn cynyddu'r risg o ddatblygu cymaint o broblemau iechyd. Dylai pobl sydd am golli pwysau neu wrthdroi eu diabetes neu unrhyw glefyd arall sydd wedi datblygu o ganlyniad i ffordd afiach o fyw ystyried diet fegan iach sy'n llawn bwydydd cyfan fel ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, cnau a chodlysiau.
Yn y pen draw, y diet gorau yw un sy'n seiliedig ar fwydydd cyfan o ffynonellau planhigion, nad yw eu bwyta mewn unrhyw ffordd yn arwain at ddatblygiad yr holl broblemau a welir gyda diet cetogenig.