Cynnwys
Mae pob tymor o'r flwyddyn yn brydferth yn ei ffordd ei hun. Ond mae'r gaeaf yn arbennig o anhygoel, oherwydd rydyn ni'n cael cyfle unigryw i fynd â sledding. Mae'r math hwn o weithgaredd awyr agored yn ddifyrrwch gwych i'r teulu cyfan. Credwch fi, ni fydd sledding yn eich diflasu a bydd yn swyno'r teulu cyfan.
Sut mae sledding yn ddefnyddiol?
- Yn cryfhau'r coesau. Nid yw dringo'r mynydd a disgyn ohono 20-40 gwaith yn dasg hawdd. Yn ogystal, mae'n rhaid i chi lusgo'r sled y tu ôl i chi.
- Cyfranogiad a chryfhau pob grŵp cyhyrau.
- Datblygu cydlyniad symudiadau. Yn ystod y disgyniad, mae angen rheoli'r sled yn fedrus a symud i'r cyfeiriad cywir.
- Dirlawnder y corff ag ocsigen. Mae aros yn yr awyr iach rhewllyd yn eithrio datblygiad newyn ocsigen.
- Normaleiddio pwysedd gwaed.
- Dewis arall yn lle ymarfer corff dan do.
- Gwariant o galorïau ychwanegol.
Meini prawf dewis sled
- Oed. Os bydd plant (hyd at 2 oed) yn reidio slediau, mae presenoldeb cynhalydd cefn a handlen groesi yn rhagofyniad. Ni ddylai'r sled ei hun fod yn rhy uchel, ac ni ddylai'r rhedwyr fod yn rhy gul.
- Deunydd. Mae gwydnwch a dibynadwyedd y sled yn dibynnu ar gryfder y deunydd a ddefnyddir.
- Trawsnewid. Gellir addasu rhai modelau trwy ddileu rhannau unigol. Mae hwn yn gyfle da i arbed cyllideb y teulu, oherwydd gall y model fod yn addas ar gyfer unrhyw oedran.
- Pris. Mae cost y sled yn amrywio o 600 i 12 rubles, yn dibynnu ar y model a'r deunydd a ddefnyddir.
Sleidiau plastig, pren, chwyddadwy neu alwminiwm?
Gwneir sleds pren yn y rhan fwyaf o achosion o fedw neu binwydd, mewn rhai achosion o dderw. Maent yn wydn ac yn gyfeillgar i'r amgylchedd ac mae ganddynt ddyluniad hardd.
Mae'r sled alwminiwm wedi'i wneud o alwminiwm gwydn, mae'r sedd wedi'i gwneud o bren. Maent yn gwrthsefyll rhew, yn ysgafn ac yn rhad.
Slediau plastig sydd fwyaf poblogaidd heddiw. Maent yn ysgafn, yn lliwgar, yn symlach ac yn ddyluniad syfrdanol. Ond ar dymheredd yr aer o dan -20 gradd, mae plastig yn dechrau colli ei briodweddau gwrthsefyll rhew.
Gwneir sleds chwyddadwy gan ddefnyddio rwber a ffilm PVC. Mae hyn yn ddelfrydol ar gyfer sgïo lawr allt. Yn ogystal, maent yn amlbwrpas, oherwydd yn yr haf maent yn dod o hyd i'w defnydd yn ystod hwyl dŵr.
Sut i ddewis sleid ar gyfer sgïo?
Wrth gwrs, rydych chi am reidio'r sleid uchaf a mwyaf eithafol, ond gan ofalu am eich iechyd ac iechyd plant, ni ddylech ei fentro. Dylai llethr y mynydd fod yn llyfn. Rhaid i'r man lle daw'r disgyniad i ben fod yn rhydd o goed, cerrig, neidiau a rhwystrau eraill. Yr ongl tilt mwyaf optimaidd ar gyfer plant yw 30 gradd, ar gyfer oedolion - 40 gradd.
Y dewis o offer ar gyfer sledding
Y dillad mwyaf addas ar gyfer sledding yw “puffy”. Ni fydd yn rhoi cyfle i chi chwysu a bydd yn lleddfu effaith cwympo. Dylai esgidiau gael gwadn rwber a bootleg uchel, gan fod llawer o straen ar y ffêr. Yn ogystal â het gynnes a menig, gallwch chi feddwl am gogls gwrth-wynt a helmed.
7 rheol ar gyfer sledio diogel:
- Rhaid gosod clustog meddal ar y sedd sled.
- Cadwch bellter diogel rhyngoch chi a'r rhai o'ch blaen i osgoi gwrthdrawiadau.
- Peidiwch â chysylltu sawl sleds ar yr un pryd.
- Ar ôl disgyn i'r bryn, gadewch y llethr cyn gynted â phosibl.
- Os yw gwrthdrawiad yn anochel, mae angen i chi neidio oddi ar y sled a chwympo'n gywir.
- Peidiwch â goramcangyfrif eich galluoedd. Dewiswch gyflwr disgynnol sy'n addas i'ch lefel ffitrwydd.
- Peidiwch â chymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol ar stumog wag. Cyn sledding, mae angen i chi fwyta 2-3 awr ymlaen llaw.
Pryd mae'n cael ei wahardd i sled?
Ni argymhellir sledding (neu dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg) yn yr achosion canlynol:
- clefydau'r cymalau a'r gewynnau;
- imiwnedd ansefydlog;
- anaf esgyrn;
- afiechydon heintus;
- cyfnod ar ôl llawdriniaeth;
- beichiogrwydd.
Mae sledding nid yn unig yn hwyl i blant, mae'n ffordd wych o gadw'ch corff mewn cyflwr da. Mae'r cynnydd a'r anfanteision yn debyg i lwythi cardio, sy'n hyfforddi cyhyr y galon yn dda iawn ac yn llosgi llawer o galorïau. Yn ystod sledding, ar gyfartaledd, gallwch chi golli hyd at 200 kcal yr awr. Er mwyn cymharu, mae tua 450 kcal yn cael ei golli wrth redeg. Yn ystod y wers, cynhyrchir serotonin (yr hormon llawenydd).