Deiet chwe phetal

Mae'r diet chwe-petal yn dechneg colli pwysau wreiddiol sy'n seiliedig ar egwyddorion mono-faethiad ar wahân a newid llym mewn dietau protein a charbohydradau.

Heddiw, mae gan bobl sy'n angerddol am golli pwysau obeithion uchel am ddeiet newydd sy'n helpu i golli 3-5 kg ​​mewn 6 diwrnod. Gellir darllen adolygiadau cadarnhaol o'r rhai sydd wedi colli pwysau gyda chymorth y system faeth hon ar lawer o safleoedd. Ac mae hyn eisoes yn rheswm pwysig i ddysgu mwy am beth yw'r diet 6 petal.

Datblygwyd y Chwe Phetal, neu raglen colli pwysau Anna Johansson, yn Sweden, ac mae llawer o Ewropeaid eisoes wedi llwyddo i golli pwysau ag ef. Blodau, neu fel y'i gelwir hefyd - mae'r diet "Petal" yn caniatáu ichi beidio â chanolbwyntio ar gyfyngiadau dietegol, ond yn canolbwyntio sylw ar un arall. Mae'r blodyn yn symbol o ddyddiau'r wythnos, a phob un o'i betalau - bwydlen flasus, unigryw.

Mae llawer o ffynonellau yn honni bod y diet chwe petal wedi'i greu yn Sweden a'i ddatblygu gan y maethegydd Anna Johansson. Yn wir, ni fu'n bosibl dod o hyd i dystiolaeth ddogfennol o fodolaeth y fenyw hon eto. Nid yw'n hysbys ychwaith a brofodd effaith y system “blodau” arni ei hun a faint y llwyddodd i'w golli. Wel, ac, ar ben hynny, nid oes neb yn gwybod union ddyddiad geni'r diet. Ond mae rhywbeth arall yn hysbys - yn bwysicach o ran system ar gyfer colli pwysau - mae'r diet effeithiol hwn yn caniatáu ichi golli bob dydd o hanner cilogram i 800 gram o bwysau gormodol. Ac mae menywod ledled y byd eisoes wedi gweld hyn. Felly beth yw cyfrinach y system sy'n addo colli pwysau super?

Beth sydd angen i chi ei wybod am ddeiet

Mae rhaglen Anna Johansson yn enghraifft o gynllun pryd bwyd arferol. Hanfod y diet 6 petal yw bod person sy'n colli pwysau yn ystod yr wythnos yn cadw at sawl mono-diet sy'n newid bob 24 awr. Dwyn i gof mai mono-deiet yw'r defnydd o gynhyrchion sy'n union yr un fath mewn cyfansoddiad cemegol am gyfnod penodol, gan osgoi cymysgu prydau anghydnaws, sy'n arbennig o ddrwg i'r system dreulio, ac felly, yn y diwedd, ar gyfer y ffigur. Yn draddodiadol, mae'r diet “blodau” yn cynnwys 6 mono-diet, ac mae system faeth o'r fath yn caniatáu ichi golli pwysau yn gyflymach. Yn ôl maethegwyr, ystyrir bod diet Sweden o Anna Johansson yn effeithiol, yn bennaf oherwydd rheolau bwydo ar wahân. Mae'r egwyddor hon, fel y nodwyd eisoes, yn gwahardd cyfuno cynhyrchion anghydnaws ar blât, sef eu "tandem" yn arwain at gynnydd mewn braster isgroenol. Mae diet mono yn golygu cymryd un math o gynnyrch trwy gydol y dydd. Ac mae hyn yn eich rhyddhau rhag yr angen i gofio rhestr o brydau cydnaws ac anghydnaws.

Mae gan y mono-diet eiddo anhygoel arall hefyd sy'n cyflymu colli pwysau. Mae diet undonog am 24 awr hefyd yn arwain at golli pwysau. Ond mae maethegwyr yn rhybuddio: ni ddylai maethiad undonog bara mwy na diwrnod, y diwrnod wedyn gellir parhau â'r mono-diet, ond gyda diet gwahanol. Y gyfrinach o golli pwysau yw nad yw'r corff dynol yn gallu treulio ac echdynnu maetholion o un cynnyrch bwyd yn unig am ddyddiau ar ôl tro. Hynny yw, o gaws bwthyn a fwyteir ar gyfer brecwast, mae'r corff yn amsugno'r holl elfennau defnyddiol sydd eu hangen arno ac yna'n aros am gynhyrchion eraill. Os byddwch chi'n rhoi'r un caws bwthyn iddo yn ystod y dydd, bydd y system dreulio yn dechrau ei dreulio bron "am ddim". Mae'r effaith sy'n angenrheidiol ar gyfer colli pwysau yn cael ei greu: nid oes teimlad o newyn, gallwch chi fwyta cymaint ag y dymunwch, ond nid yw'r corff yn trosi calorïau yn fraster o hyd, ond, i'r gwrthwyneb, mae'n dechrau chwilio am yr egni angenrheidiol ar gyfer bywyd yn y “biniau” - “cronfeydd wrth gefn” ar y stumog, cluniau ... Ond mae'n werth atgoffa: dim ond am y 24 awr gyntaf y mae'r tric hwn yn effeithiol, yna dylid newid y cynnyrch.

Egwyddor bwysig arall o'r diet 6 petal yw newid carbohydradau a phroteinau, sydd hefyd yn rheol bwysig ar gyfer colli pwysau yn effeithiol.

Os ydych chi'n dadansoddi'r fwydlen ar gyfer pob dydd yn rhugl (gadewch i ni siarad am y diet yn fwy manwl isod), yna mae cynllun diddorol yn dod i'r amlwg:

• 1 diwrnod - protein (diet pysgod);
• 2 ddiwrnod - carbohydrad (llysiau);
• 3 diwrnod - protein (bwydlen cyw iâr);
• 4 diwrnod - carbohydrad (grawnfwydydd);
• 5 diwrnod - protein (caws bwthyn);
• 6 diwrnod - carbohydrad (ffrwythau).

Mae'r dacteg hon yn hysbys ymhlith maethegwyr fel y mwyaf effeithiol, sy'n eich galluogi i dwyllo'r corff a'ch gorfodi i ddefnyddio'ch cronfeydd ynni eich hun. Ar yr un pryd, mae bwydlen y diet 6 o betalau yn gytbwys, oherwydd yn ystod yr wythnos mae'r person colli pwysau yn cael yr holl elfennau angenrheidiol.

Manteision mono-diet a thechnegau seicolegol yn ei gwaith

Yn ogystal â cholli pwysau dyddiol, mae gan monodiet briodweddau defnyddiol eraill:

• yn glanhau'r llwybr gastroberfeddol yn berffaith;
• diet - maethlon iawn;
• Mae bwyd “mono” yn caniatáu ichi arbed amser yn y bore, gan nad oes angen gwneud brecwastau ffansi;
• yn dysgu gwrando ar eich corff eich hun;
• Ffordd wych o faldodi'ch hun gyda'ch hoff gynnyrch trwy'r dydd;
• dim teimlad o newyn, sy'n ei gwneud hi'n hawdd cadw at ddeiet dietegol.

Mae seicolegwyr wedi profi ers tro bod swydd sy'n cael ei gwneud yn dda yn un sy'n cael ei gwneud gyda chariad a diddordeb. Ni allwch fwynhau canlyniad yr hyn yn y broses a ddaeth yn unig poenydio. Ac nid yw diet yn eithriad. Bydd bwydlen ddi-chwaeth, teimlad cyson o newyn, yn ddi-os yn ysgogi chwalfa, ac yna naid mewn pwysau. Dyna pam mae diet Johansson Sweden yn debycach i gêm na cholli pwysau traddodiadol gyda chyfrif calorïau a bwydlen wedi'i threfnu fesul awr.

Yn ogystal â rhai cynhyrchion, ar gyfer diet blodau bydd angen papur, siswrn, pensiliau neu baent arnoch chi a ... hwyliau direidus. I ddechrau, tynnwch flodyn gyda 6 phetal ar ddalen - gall fod yn gamri neu'n hoff blanhigyn arall. Lliwiwch y petalau mewn lliwiau gwahanol ac ysgrifennwch enw'r mono-diet ar bob un. Nawr bod y wyrth blodau yn barod, atodwch ef mewn lle amlwg. Ac o dan orchudd y dydd, rhwygwch betal mewn camri i ffwrdd, gan nodi sut mae'r pwysau yn “toddi” o flaen ein llygaid.

Mae diet gyda'r enw cain 6 o betalau yn ein dysgu i ganolbwyntio nid ar gyfyngiadau dietegol, ond ar harddwch planhigyn blodeuol - ei dynerwch a'i geinder.

Mae'r maethegydd Sgandinafaidd yn cofio fel hyn: mae pob merch yn flodyn hardd a llachar, a dim ond 6 diwrnod sy'n ddigon i ddatgelu ei harddwch ei hun yn llawn.

Am y dilyniant o ddyddiau

Fel y nodwyd eisoes, mae diet ar gyfer colli 6 petalau yn gyfuniad o nifer o mono-ddognau, sydd gyda'i gilydd yn creu diet ar wahân carbohydrad-protein. Yn seiliedig ar hyn, mae gan lawer gwestiwn: a yw'n bosibl newid y dyddiau yn y diet, eu dilyniant neu gynhyrchion.

Yn ôl maethegwyr, dewisir diet pob diwrnod blaenorol o faethiad yn ôl Johansson mewn modd sy'n paratoi'r corff ar gyfer bwydlen y diwrnod nesaf.

Felly, ni chynghorir newid trefn y dyddiau yn y diet blodau. Wel, oni bai eich bod chi eisiau troi diet effeithiol yn bryd wythnosol blasus di-ffrwyth.

Ond o hyd, pam mae dilyniant y dyddiau yn y diet chamomile yn union hynny? Gadewch i ni edrych ar y fwydlen ar gyfer 6 betalau am wythnos.

• Mae'r diwrnod pysgod (a elwir hefyd yn ddiwrnod cychwyn) yn rhoi asidau brasterog omega-3 hanfodol i'r corff. Nid yw'r braster iach hwn yn gallu troi'n adneuon isgroenol, felly ni ddylai achosi pryder i'r rhai sy'n colli pwysau. Ar y llaw arall, mae pysgod yn storfa o brotein hawdd ei dreulio, bwyd calorïau isel. Mae'n troi allan diet protein go iawn am un diwrnod. O ganlyniad, canlyniad y diwrnod cyntaf yw llinell blwm ysbrydoledig ac organeb a baratowyd ar gyfer mono-ddiet planhigyn.
• Bydd diwrnod llysiau yn darparu carbohydradau iach, bydd cynnwys calorïau'r diet yn lleihau hyd yn oed yn fwy, sydd hefyd yn gwarantu llinellau plym. Mae gan lawer o lysiau gynnwys calorïau “minws” fel y'i gelwir. Mae hyn yn golygu bod y corff yn defnyddio mwy o galorïau i'w prosesu nag y mae'n ei dderbyn. Mae dadlwytho llysiau yn rhoi'r canlyniad mwyaf gweithgar ar ôl maethiad protein yn unig.
• Bydd diwrnod cyw iâr yn ailgyflenwi cronfeydd protein y corff - deunydd adeiladu ar gyfer cyhyrau. Y diwrnod wedyn heb garbohydradau eto yn arwain at y defnydd o ynni o gronfeydd wrth gefn subcutaneous.
• Bydd diwrnod grawnfwyd eto yn swyno'r carbohydradau cywir. Fel yn achos mono-ddogn llysiau, mae angen llawer o egni o'r corff i dreulio grawnfwydydd (defnyddir storfeydd braster isgroenol eto).
• Bydd y diwrnod caws bwthyn yn ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn y corff â mwynau, yn arbennig, calsiwm a ffosfforws, yn ogystal â phrotein delfrydol o ansawdd uchel, fel y'i gelwir, gan fod caws bwthyn yn cynnwys asidau amino hanfodol na ellir eu syntheseiddio yn ein corff. Ar yr un pryd, mae'r diet yn parhau i fod yn isel mewn calorïau, sy'n cynnwys defnyddio ynni o gronfeydd wrth gefn.
• Mae Diwrnod Ffrwythau yn fwydlen sy'n seiliedig ar fwyta ffrwythau sy'n dod ag amrywiaeth a blas i'n diet, yn cynnwys llawer o fitaminau, mwynau a hylifau. Er gwaethaf y ffaith bod ffrwythau'n cynnwys carbohydradau cyflym, sef y monosacarid - ffrwctos, oherwydd y cynnwys uchel o ffibr mewn ffrwythau cyfan, sy'n arafu amsugno carbohydradau cyflym, nid yw eu bwyta yn arwain at afu brasterog, ond yn hytrach, i'r gwrthwyneb. , mae'n atal, sy'n golygu - bydd y broses o golli pwysau yn parhau.

Mae'r cyfuniad o mono-diet yn gysylltiadau cadwyn annatod o'r diet blodau, ac, fel y dealloch eisoes, ni ddylech newid eu lleoedd. Datblygwyd y gorchymyn hwn gan faethegwyr proffesiynol, a phwy, os nad nhw, sy'n gwybod yn well beth, pryd ac ym mha ddosau i'w bwyta er mwyn colli pwysau.

Beth i'w fwyta i golli pwysau

Mae system colli pwysau Anna Johansson, fel blodyn hud saith blodyn, yn cyflawni dymuniadau. Digon yw dweud wrthych chi'ch hun: "Rwyf am golli pwysau yn gyflym" a bydd y diet chamomile yn helpu gyda hyn. Felly, mae'r blodyn lliwgar yn barod, mae'n bryd stocio cynhyrchion am wythnos. Ar 6 diwrnod bydd yn cymryd:

• pysgod o unrhyw fath;
• llysiau (unrhyw, ond nid â starts);
• fron cyw iâr;
• bran, groats, hadau amrwd;
• llaeth braster isel;
• ffrwythau (ac eithrio bananas, grawnwin).

Ond mae'n bwysig cofio: nid yw'r swm a ganiateir o gynhyrchion y dydd yn ddiderfyn. Ar ddiwrnodau protein, ni ddylai pwysau pysgod, caws bwthyn, cyw iâr fod yn fwy na hanner cilogram. Gellir bwyta ffrwythau a llysiau o fewn kilo a hanner. Grawnfwydydd - 200 gram o gynnyrch sych.

Fodd bynnag, gall bwydydd a ganiateir gael eu halltu ychydig, a rhaid rhoi'r gorau i siwgr yn llwyr. Mae gan lawer ddiddordeb yn y cwestiwn a yw mêl yn bosibl ar ddeiet o betalau. Nid oes un ateb unigol i'r cwestiwn. Er na chrybwyllir y cynnyrch hwn ar y fwydlen, gallwch fforddio mêl mewn symiau bach ar gyfer te, yn enwedig gan ei fod yn gyfoethog mewn llawer o elfennau hybrin defnyddiol. Mae hefyd yn bwysig peidio ag anghofio bod angen i chi yfed digon o ddŵr (2 litr y dydd). Mae hefyd yn dderbyniol - te gwyrdd a choffi unwaith y dydd.

Caniateir “gwella” dyddiau caws bwthyn gyda kefir braster isel, a dyddiau llysiau - gyda dos bach o olew (yn well nag olew olewydd). Ond ni ddylech feddwl am beth i gymryd lle pysgod, gan ei fod yn cynnwys elfennau unigryw sy'n bwysig ar gyfer colli pwysau yn effeithiol. Yn ddelfrydol, dylai pysgod, fel cyw iâr, gael eu berwi, eu stiwio neu eu pobi heb olew. Dylech hefyd anghofio am ffrio yn ystod y diet. Ni fydd camddefnyddio sbeisys yn cael yr effaith orau ar effeithiolrwydd y diet - maent yn ysgogi archwaeth, yn cadw gormod o hylif yn y corff (achosi chwyddo). Yr hyn sydd wir yn cael ei groesawu yw gweithgareddau chwaraeon. Bydd colli pwysau ar ddeiet 6 petal hyd yn oed yn haws os ydych chi'n cerdded yn yr awyr agored, rhedeg, nofio, cryfder neu gardio.

Cynhyrchion gwaharddedig:

• bara;
• siwgr;
• losin;
• menyn;
• sbeisys a chyfnerthwyr blas.

Sawl petal sydd mewn llygad y dydd?

Mae system colli pwysau clasurol Anna Johansson yn darparu am gyfnod o 6 diwrnod. Ond, o ystyried bod y system Sgandinafaidd yn weddol gytbwys, gallwch chi bob amser greu eich camri eich hun, i gael, er enghraifft, y diet o 10 petal neu fyrhau ei hyd - yna byddwch chi'n cael, dyweder, y diet o 5 petal.

Ond os oes awydd i newid hyd y "Petal", argymhellir gwneud y cylch rhaglen 2 ddwywaith mewn 6 diwrnod. Gall diwrnod diet 7 (canolradd) fod yn ddau opsiwn: dadlwytho neu ddiwrnod o fwyd arferol.

Yn yr amrywiad cyntaf, mae'n bosibl "dadlwytho" ar ddŵr mwynol nad yw'n garbonedig cyn mynd i mewn i'r ail rownd. Hefyd, gellir cwblhau'r diwrnod “dŵr” ar ôl y “Petal”. Yna cael diet o 7 petal.

Yn yr ail fersiwn, os oes awydd i barhau i golli pwysau, ac yn y dyfodol yn aros am gylchoedd newydd o "blodau" maeth, ar 7 diwrnod yn gwneud "gorffwys". Bwyta fel diet, fodd bynnag, cyfyngu ar halen, siwgr, braster, peidiwch â dilorni crwst. Yn yr ymgorfforiad hwn, gallwch hefyd fynd heibio gyda cholli pwysau wythnosol ac eto yn cael diet "Saith petal", y bydd ei ddiwrnod olaf yn baratoad ar gyfer y newid i ddeiet arferol.

Cynllun Camri diet “ehangu”:

• 7 diwrnod - trosiannol;
• 8 diwrnod - pysgod;
• 9 diwrnod - llysiau;
• 10 diwrnod - cyw iâr;
• 11 diwrnod - grawnfwyd;
• 12 diwrnod - caws bwthyn;
• 13 diwrnod - ffrwythau.

Pwy fydd yn gweddu i'r diet Sweden. Manteision ac anfanteision

Yn gyntaf. Mae'r system colli pwysau gan Anna Johansson yn unigryw oherwydd, yn seiliedig ar ddatblygiad maethegydd o Sweden, mae'n hawdd creu eich un chi, gan bennu ei hyd fel y dymunwch. Dyma sut y gall y diet 8 petal ymddangos - yn effeithiol ac yn faethlon.

Yn ail. Nid yw'r system faeth Petal yn dod gyda theimlad o newyn, gan fod y newid protein-carbohydrad yn caniatáu ichi ddirlawn y corff heb fynd y tu hwnt i derfynau'r cynnwys calorig a ganiateir.

Trydydd. Mae Camri yn ddewis gwych i'r rhai sydd am golli pwysau yn gyflym. I lawer, y ffactor penderfynu wrth ddewis diet yw'r ateb i'r cwestiwn o faint y gellir ei ailosod ar un system faeth neu'r llall. Mae'r rhaglen Sweden yn hyn o beth yn unigryw: bob dydd mae'n mynd o bunt i 800 gram. A'r canlyniad ar ôl ychydig o lapiau - 10 kg a mwy.

Chwe phetal "Chwe Petal"

1. Mae maeth protein-carbohydradau yn cael effaith fuddiol ar waith y coluddion a'r llwybr gastroberfeddol, yn achosi ysgarthiad tocsinau o'r corff.
2. Effaith gyflym mewn amser byr.
3. Diffyg newyn.
4. Amrywiaeth o fwydlenni.
5. Nid oes angen coginio prydau cymhleth ychwanegol.
6. Diogelwch ar gyfer iechyd.

Chwech o anfanteision y diet

1. Os na fyddwch chi'n chwarae chwaraeon yn ystod y diet, ar ei ddiwedd gallwch ddod o hyd i gyhyrau rhydd a chroen rhydd.
2. Gall diwrnodau protein ddod gyda theimlad o wendid (a achosir gan ddiffyg carbohydradau).
3. Yn ôl meddygon, nid yw colli pwysau heb beryglu iechyd yn fwy na 150 gram y dydd. Mae'r system Sweden yn darparu ar gyfer colli pwysau yn gyflymach.
4. Wedi'i wahardd am glefydau'r systemau cardiofasgwlaidd, treulio ac endocrin, clefyd yr arennau, diabetes.
5. Wrthgymeradwyo yn ystod beichiogrwydd a llaetha.
6. Mae'n amhosibl gydag imiwnedd gwan, heintiau anadlol acíwt, ar ôl llawdriniaethau.

Popeth am fwydlen “petal” dietegol

Nid yw bwydlen diet rhagorol a ddatblygwyd yn Sweden yn wahanol i systemau colli pwysau eraill. Mae'n bwysig cadw at reolau cyffredinol elfennol, gan leihau faint o ddefnydd a chynyddu nifer y calorïau sy'n cael eu llosgi. Mae faint y gallwch chi ei daflu trwy gadw at y system hon yn gwestiwn unigol ac yn dibynnu ar nodweddion y corff. Ond mae'r ffaith y bydd yn bosibl colli pwysau ar ddeiet o'r fath yn eithaf cyflym, a bydd y canlyniad yn amlwg ar unwaith, yn ffaith.

Dadl arall o blaid Petal yw nad oes angen meddwl am y fwydlen diet ymlaen llaw, ni fydd angen paratoi prydau anarferol, ar ôl chwilio am y cynhwysion ar eu cyfer. Mae popeth yn llawer haws. Dim ond chwe gair y mae angen i chi gofio: pysgod, llysiau, cyw iâr, grawnfwydydd, caws colfran a ffrwythau. Nid yw'n anodd cael y cynhyrchion hyn yn ein lledredau, ac ym mha ffurf y mae i fyny i chi. O leiaf mae'r maethegydd yn rhoi rhai awgrymiadau ac argymhellion.

• Bwydlen diwrnod pysgod. Y “petal” cyntaf o'r diet, fel y gwyddom eisoes, yw pysgod. Ac mae hyn yn golygu bod yn rhaid i'r fwydlen ar gyfer y diwrnod cyntaf gael ei wneud ohoni. Gall mathau fod yn wahanol iawn. Dull paratoi: wedi'i ferwi, ei stemio, ei stiwio neu ei bobi. Caniateir iddo hefyd goginio cawl pysgod, cawl (ond, wrth gwrs, heb datws a llysiau swmpus eraill). Wrth goginio, gallwch ychwanegu ychydig o halen a pherlysiau i wella'r blas. Ond am ddiwrnod i gyd nid yw'n ddoeth bwyta mwy na hanner cilogram o'r cynnyrch. O'r hylif, gofalwch eich bod yn yfed dŵr, caniateir te, yn ddelfrydol gwyrdd.
• Bwydlen y diwrnod llysiau. Mae bwydlen ail ddiwrnod y blodyn dietegol yn cynnwys llysiau amrwd neu ar ôl triniaeth wres. Caniateir iddo stemio llysiau, berwi, stiwio, pobi. Osgoi mathau â starts a bwydydd tun. Fel arall, gallwch ychwanegu sudd llysiau wedi'u gwasgu'n ffres at y fwydlen. Ar y diwrnod hwn, ni ddylai'r swm a fwyteir fod yn fwy nag un cilogram a hanner.
• Bwydlen diwrnod cyw iâr. Felly, mae 3ydd diwrnod y diet yn para, mae 4 petal ar ôl ar ein blodyn lliwgar. Ac mae hyn yn golygu bod y diet heddiw yn cynnwys bron cyw iâr heb groen. Gellir ei ferwi, ei bobi neu ei stemio. Ni ddylai pwysau'r ffiled (rhan ddyddiol) fod yn fwy na hanner cilogram. Mae hyn yn eithaf digon i ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn protein y corff, gan gael gwared ar y teimlad o newyn. Gallwch chi sesno'r pryd gyda halen (ychydig iawn) a pherlysiau. Fel opsiwn, caniateir coginio cawl cyw iâr, ond dim ond heb lysiau (uchafswm - ychwanegu ychydig o sbrigyn o lysiau gwyrdd).
• Dewislen dathlu. Diwrnod 4 o golli pwysau - mono-diet grawnfwyd. Mae 3 allan o betalau 200 yn cael eu gadael ar y blodyn hud. Mae graddfeydd erbyn hyn yn dangos llinellau plymio arwyddocaol. Ac er mwyn i'r broses o golli pwysau barhau, a'r canlyniadau i blesio, rhaid inni barhau. Gall diet grawnfwyd gynnwys grawnfwydydd, fel yn y diet gwenith yr hydd, gwenith wedi'i egino, hadau amrwd, cnau, bran, bara grawn cyflawn. Ond ar gyngor maethegwyr, mae'n well dewis reis gwyllt, blawd ceirch, gwenith yr hydd. Caniateir tua gwydraid o rawnfwydydd (ar ffurf sych) y dydd, mewn gramau mae tua 300-XNUMX. Mae'r dull o baratoi prydau grawn yn berwi. Fel sbeisys, caniateir ychydig o halen a pherlysiau. Gallwch ychwanegu kvass at y fwydlen.
• Bwydlen y diwrnod ceuled. Mae diwrnod 5 o'r diet, a ddatblygwyd gan Anna Johansson, yn cynnwys defnyddio caws bwthyn. Ond mae dognau o'r cynnyrch, yn ogystal â'i gynnwys braster, yn gyfyngedig: dim mwy na hanner cilogram a chyda chanran braster heb fod yn fwy na 9. Ond byddai'n well pe bai caws hollol ddi-fraster. Wedi'r cyfan, protein yw bwydlen y dydd hwn, nid mono-ddiet braster. Bydd llaeth 0% a diodydd llaeth wedi'i eplesu yn helpu i wanhau'r diet ceuled.
• Bwydlen y diwrnod ffrwythau. Mae'r diet yn dod i ben. Mae'r blodyn hud eisoes wedi gollwng pum petal, sy'n golygu bod y 6ed diwrnod o golli pwysau wedi dod. Dyma'r olaf hefyd, oni bai, wrth gwrs, fod gan eich blodyn saith petal neu hyd yn oed mwy. Ond beth bynnag yw'r penderfyniad i barhau neu roi'r gorau i golli pwysau, nid yw bwydlen y chweched diwrnod wedi newid - ffrwythau. Ar y diwrnod hwn, gallwch chi drin eich hun i afalau, grawnffrwyth, ceirios ac anrhegion gardd melys a sur eraill. Ond mae'n well ymatal rhag bananas a grawnwin. Os ydych chi wir yn colli melysion, yna fe'ch cynghorir i fwyta mwy o ffrwythau calorïau uchel hyd at 12 awr. Am y diwrnod cyfan, ni allwch fwyta mwy nag un cilogram a hanner o ffrwythau amrwd neu ffrwythau wedi'u pobi. Gall gourmetau drin eu hunain o'r diwedd i saladau ffrwythau wedi'u gwisgo â fanila (nid siwgr), sinamon, cardamom, sudd lemwn a chroen sitrws.

Bwydlen fanwl

Uchod, fe wnaethom astudio prif reolau'r diet: ym mha faint a ffurf y gallwch chi ddefnyddio'r monoproduct a ganiateir. Ond mae bwyta dim ond pysgod wedi'u pobi neu fron cyw iâr wedi'i ferwi drwy'r dydd, welwch chi, yn ddiflas. Gyda'r nos, ar y fath mono-dogn, gall yr archwaeth ddiflannu, ac unwaith y bydd hoff gynnyrch mewn dim ond 24 awr, yn troi'n un cas. Ond nid am ddim y mae'r diet chamomile yn cael ei gymharu â gêm gyffrous. Mae hyn hefyd yn berthnasol i faeth. Peidiwch â chredu? Yna astudiwch y fwydlen fanwl - mae ryseitiau gwreiddiol yn troi diet mono yn fwyd bwyty go iawn.

petal 1

1. Brecwast: pysgod wedi'u berwi gyda sbeisys a halen.
2. Byrbryd 1: pysgod wedi'u pobi â pherlysiau a halen yn ei sudd ei hun.
3. Cinio: clust heb lysiau.
4. Byrbryd 2: pysgod wedi'u stemio gyda sbeisys.
5. Cinio: pysgod, wedi'u berwi mewn dŵr hallt.
6. Yfed te gwyrdd, cawl pysgod.

petal 2

1. Brecwast: moron wedi'u rhwygo.
2. Byrbryd 1: tatws pob.
3. Cinio: llysiau, wedi'u stiwio â halen.
4. Byrbryd 2: llysiau o foeler dwbl.
5. Cinio: salad o lysiau amrwd.
6. Yfed te gwyrdd, llysiau ffres.

petal 3

1. Brecwast: ffiled cyw iâr wedi'i ferwi.
2. Byrbryd 1: brest cyw iâr wedi'i phobi mewn ffoil gyda pherlysiau sbeislyd.
3. Cinio: cawl cyw iâr heb lysiau gyda llysiau gwyrdd.
4. Byrbryd 2: croen cyw iâr wedi'i grilio heb groen.
5. Cinio: cyw iâr wedi'i ferwi.
6. Yfed te gwyrdd, cawl.

petal 4

1. Brecwast: gwenith wedi'i egino wedi'i ferwi.
2. Byrbryd 1: gwenith yr hydd gyda pherlysiau.
3. Cinio: reis gwyllt wedi'i ferwi.
4. Byrbryd 2: blawd ceirch wedi'i ferwi gyda chnau a hadau.
5. Cinio: gwenith yr hydd gyda llysiau gwyrdd.
6. Yfed te llysieuol, kvass naturiol.

petal 5

1. Brecwast: caws bwthyn, wedi'i wisgo â llwy o iogwrt (naturiol).
2. Byrbryd 1: caws bwthyn gydag ychydig bach o laeth.
3. Cinio: caws bwthyn braster isel.
4. Byrbryd 2: cymysgedd o gaws bwthyn a llaeth.
5. Cinio: caws colfran braster isel.
6. Yfwch de gwyrdd, gwydraid o laeth.

petal 6

1. Brecwast: afal.
2. Byrbryd 1 : grawnffrwyth.
3. Cinio: oren.
4. Byrbryd 2: pîn-afal a ciwi.
5. Cinio: afalau sur.
6. Yfed te llysieuol, ffrwythau ffres.

Os mai'ch rhaglen colli pwysau yw'r diet 7 o betalau, y fwydlen diwrnod olaf yw dadlwytho ar ddŵr neu drosglwyddiad llyfn i faeth arferol.

Ryseitiau colli pwysau bob dydd

Ni waeth pa mor hir y mae'r diet yn para - 9 petal neu safon 6, mae'r diet “blodau” - bob amser yn flasus ac yn faethlon. Ac mae colli pwysau ar system Anna Johansson yn ailgyflenwi'r fwydlen yn rheolaidd gyda phrydau dietegol newydd. Mae hyd yn oed dosbarthiad penodol: ryseitiau ar gyfer diwrnod llysiau, pysgod, ffrwythau, llysiau ... Isod rydym yn cynnig y mwyaf diddorol ohonynt a disgrifiad manwl o'r broses goginio.

Deiet pysgod

Peli Cig Pysgod

Bydd angen i chi:

• pysgod gwyn (brithyll, morlas) - hyd at cilogram;
• gwyrddni;
• halen.

Torrwch gig pysgod (torrwch, mins neu gymysgydd), halen ac ychwanegu llysiau gwyrdd wedi'u torri. O'r cymysgedd i ffurfio peli cig. Pobwch yn y popty ar 180 gradd.

Cawl pysgod "Petal"

Bydd angen i chi:

• pysgodyn;
• dwr;
• halen;
• llysiau gwyrdd.

Mae pysgod (cegddu neu fathau braster isel eraill) yn berwi'r ffiled mewn dŵr halen nes ei fod yn feddal. Draeniwch ychydig o'r hylif. Malu mewn cawl pysgod cymysgydd, gan ychwanegu perlysiau ffres.

Pysgod gyda basil

Bydd angen i chi:

• ffiledi pysgod;
• halen;
• garlleg;
• basil.

Cymysgwch y basil a'r garlleg wedi'u torri i mewn, sesnwch gyda halen a sudd lemwn. Ar ddalen o ffoil gosodwch y ffiled pysgod, uwchben - màs o arlleg a basil. Lapiwch y pysgod yn ofalus a'u pobi am 5 munud.

Morleisiaid o'r popty

Bydd angen i chi:

• morlas;
• halen;
• llysiau gwyrdd.

Pysgod wedi'u plicio gyda halen. Pobwch yn y popty nes bod crwst yn ffurfio. Er mwyn gwella'r blas gellir ei roi y tu mewn i ychydig o sbrigyn o dil a phersli.

Chum mewn boeler dwbl

Bydd angen i chi:

• cyf;
• gwyrddni;
• halen.

Torrwch y pysgod carcas yn ddarnau. Halen Coginiwch mewn boeler dwbl gyda sbrigiau o lysiau gwyrdd.

Pysgod sbeislyd

Bydd angen i chi:

• pysgod braster isel;
• ewin garlleg;
• mwstard;
• saws soî;
• olew olewydd.

Am 20 munud, marinadu'r pysgod mewn cymysgedd o fenyn, saws soi, mwstard a garlleg. Ffriwch y pysgod (heb olew) tan y gramen euraidd. Arllwyswch y ddysgl orffenedig gyda saws ffres (o'r cynhwysion hynny y cawsant eu piclo ynddynt cyn ffrio).

Deiet llysiau

Dysgl lysiau “Rholiau bresych diog”

Bydd angen i chi:

• bresych;
• moron;
• bwa;
• tomatos;
• eggplant;
• Pupur Bwlgaria;
• halen.

Stiwio winwns a moron wedi'u sleisio. Ychwanegu tomatos wedi'u torri, eggplants a phupurau. Stiw, gan ei droi. Ychwanegu bresych wedi'i dorri. Arllwyswch ychydig o ddŵr, halen. Dewch i barodrwydd.

Llysiau mewn pupur

Bydd angen i chi:

• 4 pupur gloch;
• moron;
• tomato;
• zucchini;
• garlleg a winwns.

Stiwio moron wedi'u gratio, winwnsyn wedi'u torri, garlleg a thomatos wedi'u torri. Ychwanegu at y zucchini màs canlyniadol. Parhewch i fudferwi. Halen, ychwanegu llysiau gwyrdd. Parod stwffin llysiau pupurau. Coginiwch mewn popty araf neu sosban.

Cawl tomato

Bydd angen i chi:

• tomatos - 500 g;
• nionyn;
• ewin garlleg;
• basil neu lysiau gwyrdd eraill.

Ffriwch nionyn a garlleg mewn sosban. Ychwanegu tomatos wedi'u deisio. Coginiwch, gan droi, 5-7 munud. Ychwanegwch ychydig o ddŵr (i orchuddio'r tomatos). Berwch 10 munud. Oerwch a churwch mewn cymysgydd. Gweinwch gyda llysiau gwyrdd.

Diet Ceuled

Caserol curd

Bydd angen i chi:

• caws bwthyn braster isel;
• protein;
• rhywfaint o laeth sgim.

Mae'r holl gynhwysion yn cymysgu mewn cymysgydd. Gosodwch allan a phobwch nes bod y gramen euraidd.

Cacennau caws

Bydd angen i chi:

• caws bwthyn braster isel (300 g);
• psyllium (15 g);
• wy.

Cymysgwch y caws bwthyn wedi'i dorri gyda'r wy. Ffurfiwch beli o'r màs canlyniadol, pobwch nes eu bod wedi'u coginio yn y popty.

Curd a phwdin diet coffi

Bydd angen i chi:

• caws bwthyn braster isel;
• coffi parod (tua llwy de);
• amnewidyn siwgr;
• dwr.

Caws bwthyn, coffi wedi'i doddi mewn dŵr a chymysgydd cymysgedd melysydd. Curwch nes bod màs aer homogenaidd yn cael ei ffurfio.

Pwdin caws bwthyn “Mono”

Bydd angen i chi:

• caws bwthyn braster isel;
• llaeth sgim;
• amnewidyn siwgr;
• sinamon.

Rhowch yr holl gynhwysion yn y bowlen cymysgydd. Curwch nes bod màs aer wedi'i ffurfio.

Diet Cyw Iâr

cytledi cyw iâr dietegol

Bydd angen i chi:

• ffiled cyw iâr;
• wy;
• halen;
• llysiau gwyrdd.

Torrwch cyw iâr gyda chyllell yn giwbiau bach. Ychwanegwch halen, wy, llysiau gwyrdd. Patties wedi'u ffurfio yn pobi neu'n coginio mewn boeler dwbl.

Deiet grawnfwyd

Cutlet gwenith yr hydd

Bydd angen i chi:

• Gwenith yr hydd Xnumx;
• halen;
• llysiau gwyrdd.

Gwenith yr hydd wedi'i ferwi oer wedi'i ferwi mewn dŵr hallt. Malu gyda chymysgydd. Ychwanegu llysiau gwyrdd. Ffurfiwch y patties. Coginiwch yn y popty ar 180 gradd am 20 munud.

Cwcis blawd ceirch braster isel

Bydd angen i chi:

• blawd ceirch - 160 g;
• llaeth di-fraster - gwydraid;
• vanillin (nid siwgr);
• soda - traean o lwy de;
• mêl - 10

Mae blawd ceirch yn arllwys llaeth berwedig. Ychwanegwch fanillin, soda finegr wedi'i ddiffodd a mêl. Trowch, gadewch i drwytho am ychydig funudau. Ar ddalen o ffoil i ffurfio cwcis. Coginiwch mewn popty poeth.

Ar ôl archwilio enghreifftiau o seigiau a ganiateir gan y “petalau”, daw'n amlwg pam mae llawer o fenywod ledled y byd yn caru'r diet hwn. Ac mae hyn ymhell o fod yr holl felysion y gallwch chi eu maldodi'ch hun gyda nhw, wrth golli pwysau yn gyflym ddydd ar ôl dydd. Dyna pam mae adolygiadau o'r rhai sy'n colli pwysau yn ôl y system "blodau" nid yn unig yn atebion am linellau plym, ond hefyd yn ryseitiau ar gyfer prydau newydd a ddyfeisiwyd ar ddeiet. Wedi'r cyfan, mae diet blasus yn drysor gwych, ac nid yw'n bechod rhannu trysor gyda ffrindiau.

Rheolau ar gyfer gadael y diet "6 petal"

Mewn gwirionedd, nid oes llawer o raglenni colli pwysau, y caniateir i'w hyd gael ei bennu'n annibynnol. Mae'r diet “blodau” yn y fersiwn glasurol yn para 6 diwrnod yn union - dyna faint o betalau sydd yng nghamri Anna Johansson. Ond nid rheol ganonaidd mo hon hyd yn oed.

Mae awdur y system yn caniatáu ichi benderfynu'n annibynnol faint y gallwch chi eistedd ar y bwyd "blodau".

I lawer, y diet hwn yw ffefryn - gall fod cymaint o betalau ag y dymunwch. Yr unig gyflwr: cyn dechrau'r ail neu'r drydedd rownd o golli pwysau, mae'n bwysig cofio'r gwrtharwyddion ar gyfer y Chwe Phetal ac ymgynghori â'ch meddyg a allwch chi barhau i golli pwysau. Ni waeth faint y mae eraill yn mynd ar ddeiet, mae'n bwysig ei bod hi'n dod â harddwch i chi heb niwed.

Ond ni all hyd yn oed y bwyd “blodau” bara am byth - bydd y petalau ar y llygad y dydd yn dod i ben yn hwyr neu'n hwyrach ... Daw'r diet i ben: tri phetal, dau, un ... Nid oes mwy o lygad y dydd hud, nid oes bwydlen wedi'i phaentio. Mae'r diwrnod hwn yn dychryn llawer ar ôl y diet, oherwydd nawr mae'n rhaid i ni benderfynu'n annibynnol beth i'w fwyta.

Ond mae maethegwyr mewn unsain yn ailadrodd yr un peth: dim ond y ffordd gywir allan o'r diet fydd yn pennu'r canlyniad.

Ond sut i ddod allan o golli pwysau yn gywir a pha mor llai i'w fwyta?

• Rheol Rhif 1. Er mwyn arbed canlyniadau'r diet am amser hir, ychydig ddyddiau ar ei ôl, mae'n ddymunol bwyta'r un bwydydd. Mae cymeriant calorïau'r dogn dyddiol hefyd yn bwysig i gynyddu'n raddol, gan ddod â 1600-1800 cilocalorïau.
• Rheol Rhif 2. Ar ôl mono-faethiad, mae'n bwysig dewis cynhyrchion ar ôl diet yn ofalus, oherwydd yn ystod y Chwe Phetal mae'r corff wedi arfer â chynilo bwyd o ansawdd uchel.
• Rheol Rhif 3. Er mwyn peidio â niweidio'r corff, gellir ailadrodd diet (unrhyw un) eto heb fod yn gynharach na mis yn ddiweddarach. Mae'r rheol hon hefyd yn berthnasol i'r system "blodau". Ar ôl cynnydd graddol yng nghynnwys calorïau dyddiol y diet, mae angen rhoi ychydig wythnosau o seibiant i'r corff. Yna, os dymunir, gellir ailadrodd y diet mono.
• Rheol Rhif 4. Os yn ystod wythnos neu fwy, roedd colli pwysau yn cadw at egwyddorion bwydo ar wahân (ac mae'r "Chwe petal" yn seiliedig arnynt), yna yn y dyddiau cyntaf ar ôl y diet, rhaid i chi ddilyn yr un rheolau, yn raddol. cyflwyno cynhyrchion newydd i'r diet dyddiol. Gyda llaw, mae adolygiadau meddygon o unrhyw monodiets yn ymwneud yn fwyaf aml â'r eitem benodol hon.
• Rheol Rhif 5. Ar ddiwedd y diet, er mwyn cadw'r canlyniadau a gyflawnwyd, mae hefyd yn bwysig peidio ag anghofio am fanteision chwaraeon ac effeithiolrwydd tylino gwrth-cellulite. Bydd y set hon o weithdrefnau yn helpu i adfer tôn cyhyrau, tynhau'r croen, osgoi lacrwydd ar ôl colli pwysau.

Adolygiadau meddygol am y diet "blodau".

Mae'r rhan fwyaf o'r rhai sydd wedi profi effeithiolrwydd y diet chwe phetal, yn gadael adborth cadarnhaol amdano ac mae'r canlyniadau'n cadarnhau gyda'u lluniau cyn ac ar ôl colli pwysau. Eisiau brolio am eich cyflawniadau a chi? Gadewch luniau yn y sylwadau i'r erthygl! Gadewch i'ch profiad fod yn ysbrydoliaeth i rywun. Yn y cyfamser, gadewch i ni ddarganfod beth yw barn y meddygon am y monodiet Sweden?

Nid yw adolygiadau maethegwyr am y "Chwe Petal", yn rhyfedd ddigon, bob amser yn gadarnhaol, er bod llawer o ffynonellau'n honni bod awdur y system hon yn faethegydd proffesiynol. I ddechrau, mae'n werth nodi bod colli pwysau cyflym yn poeni meddygon. Mae maethegwyr yn wyliadwrus o'r pwysau dyddiol o hanner kilo a addawyd gan y diet mono. O safbwynt prosesau biocemegol, ni ellir torri 1 cilogram o fraster subcutaneous hyd yn oed mewn wythnos, heb sôn am y 2 ddiwrnod a addawyd gan y diet. Os gwelir canlyniad o'r fath, yna dim ond oherwydd gostyngiad mewn màs cyhyr a dadhydradu y mae'n bosibl. A pho leiaf o gyhyr yn y corff dynol, yr arafaf y bydd y braster yn mynd i ffwrdd. Yn ogystal, mae diet mono yn aml yn achosi anhwylderau metabolaidd, dolur rhydd neu rwymedd.

Yn gyffredinol, mae'r gair "diet" ei hun yn darparu ar gyfer ffrâm amser, yn yr achos hwn, mae'n 6 diwrnod. Hyd yn oed gyda'r fersiwn mwyaf llwyddiannus o effaith y system hon ar bwysau, mae'n amhosibl rhagweld ymateb y corff ar ôl ei derfynu, sef: mae tebygolrwydd uchel o ennill pwysau adlam. Yn enwedig os ydych chi'n deall bod unrhyw gyfyngiadau dietegol mewn pobl sydd dros bwysau, a hyd yn oed yn fwy felly, yn ordew, dim ond yn gwaethygu anhwylderau bwyta, tra bod angen i gleifion o'r fath ffurfio arferion bwyta priodol yn y tymor hir.

Fodd bynnag, mae p'un a yw'n mynd ar ddeiet chwe phetal ai peidio yn fater i bawb benderfynu ar eu pen eu hunain ar ôl darllen yr adolygiadau amdano. Gall y system colli pwysau hon, fel y mwyafrif o rai eraill, niweidio corff iach hyd yn oed, os na fyddwch chi'n mynd ati'n ddoeth, a hyd yn oed yn fwy felly os oes unrhyw glefydau cydredol a geir yn aml mewn pobl dros bwysau a gordew. Wrth gwrs, gall blinder gan newyn am fisoedd, gwrthod diet cytbwys llawn, diffyg micro-elfennau a fitaminau hanfodol achosi salwch difrifol. Ond os nad oes gwrtharwyddion, yna mae'n debyg na fydd wythnos o faeth dietegol o'r fath yn amharu ar waith y corff, a gall ddod yn eithaf effeithiol a diogel ar gyfer lleihau'r pwysau a enillir, er enghraifft, yn ystod gwyliau neu wrth newid ffordd o fyw (newid gwaith a diffyg prydau rheolaidd, gwrthod cerdded o blaid cerbydau personol, ac ati). Ar ben hynny, mae hyd yn oed meddygon yn cytuno: mae wythnos o faethiad ar wahân yn glanhau rhagorol i'r corff, a bydd rhaglen chwaraeon wedi'i hystyried yn ofalus yn eich helpu i ddod yn ôl mewn siâp yn gyflym, gan hogi cyfuchliniau gosgeiddig eich corff main newydd.