Cynnwys
Sut i oroesi toriad? A yw'n bosibl aros yn ffrindiau? Mae'r seicolegydd Jill Weber yn esbonio pam y dylech chi ddod â pherthynas â chyn-gariad i ben.
Nid yw bron byth yn hawdd torri perthynas. Mae'r parti anafedig yn meddwl, «Ni all hyn fod yn digwydd!»
Mae'r chwilio am ffyrdd o drwsio popeth, adfywio neu "drwsio" y berthynas yn dechrau. Mae llawer yn chwilio am gyfarfodydd gyda phartner, yn ceisio trafod y siawns o aduniad, yn apelio at deimladau'r gorffennol ac yn postio ar rwydweithiau cymdeithasol. Rydyn ni'n chwarae am amser, yn darganfod y berthynas, ond mae'n gwaethygu. Y ffordd hawsaf o ymdopi â phoen yw lleihau cyfathrebu â'r cyn bartner i ddim.
Mae'r cyngor hwn yn anodd ei ddilyn. Rydym yn dyfeisio achlysuron newydd ar gyfer cyfarfodydd—er enghraifft, rydym yn cynnig dychwelyd pethau anghofiedig, rydym yn galw ac yn holi am iechyd cyn-berthnasau, ac rydym yn llongyfarch y gwyliau. Felly rydyn ni'n creu rhith bywyd blaenorol, ond nid ydym yn byw.
Yr unig reswm da dros gyfathrebu parhaus yw plant cyffredin. Mewn achos o ysgariad, rydym yn parhau i rannu gofal eu magwraeth. Mae'n rhaid i ni gwrdd a siarad ar y ffôn. Ond hyd yn oed yn yr achos hwn, dylech geisio cadw cyfathrebu i'r lleiaf posibl a siarad am blant yn unig.
Dyma bedwar rheswm i atal cyfathrebu.
1. Ni fydd cadw mewn cysylltiad â'ch cyn yn eich gwella.
Mae diwedd perthynas yn boenus, ond ni all y boen bara am byth. Byddwch yn drist, yn ddig, yn tramgwyddo bod bywyd yn annheg. Mae’r teimladau hyn yn naturiol ac yn rhan o’r broses adfer, ond yn raddol byddwch yn derbyn yr hyn sydd wedi digwydd.
Trwy barhau i gyfathrebu â'ch cyn, rydych chi'n ymyrryd â'r broses adfer, gan ffafrio strategaeth ddinistriol o wadu'r amlwg. Er mwyn agor i fywyd newydd a chynllunio'n hyderus ar gyfer y dyfodol, mae angen derbyn yn llawn y ffaith bod y berthynas wedi dod i ben. Trwy gydnabod y chwalu, byddwch chi'n profi rhyddhad, a bydd eich bywyd yn tawelu.
2. Rydych yn amddifadu eich hun o egni
Tra'ch bod yn cyfeirio egni tuag at gyfathrebu â phartner, nid oes gennych ddigon o gryfder ar gyfer llawenydd, cyfathrebu â phlant, hobïau a pherthnasoedd newydd.
3. Rydych chi'n byw mewn byd ffuglen
Mae perthnasau drosodd. Mae popeth rydych chi'n ei feddwl amdanyn nhw yn rhith. Ni fydd cyfathrebu â phartner byth yr un peth, ac mae'r ffaith eich bod yn parhau yn awgrymu eich bod yn byw yn eich realiti arall eich hun, lle rydych chi'n hapus gyda'ch gilydd. Rydych chi'n awyddus i gwrdd, fodd bynnag, yn cyfathrebu yn y byd go iawn, rydych chi'n teimlo'n rhwystredig. Cyn belled â'ch bod chi'n byw mewn byd ffuglen, rydych chi'n amddifadu'ch hun o fywyd go iawn.
4. Rydych yn gwneud yr un camgymeriadau dro ar ôl tro.
Mae'r rhai na allant ddod i delerau â chwalfa yn tueddu i feio eu hunain am bopeth. Nid ydynt yn credu y gall breakup fod yn gyfle ar gyfer twf personol. Maent yn gwaradwyddo eu hunain yn lle gadael y berthynas hon yn y gorffennol a symud ymlaen, gan geisio peidio ag ailadrodd y camgymeriadau a wnaethant.
Os na allwch dderbyn toriad, mae eich bywyd yn troi'n Groundhog Day. Rydych chi'n deffro bob dydd gyda'r un ofnau, siomedigaethau a chyhuddiadau yn eich erbyn. Rydych chi'n sownd mewn perthynas nad yw'n bodoli: ni allwch fod gyda'ch cyn, ond ni allwch symud ychwaith. Unwaith y byddwch chi'n rhoi'r gorau i berthnasoedd yn y gorffennol, byddwch chi'n teimlo'n rhydd ac yn annibynnol ar boenau a difaru ddoe.
Am y Awdur: Mae Jill Weber yn seicolegydd clinigol ac awdur Adeiladu Hunan-barch 5 Cam: Sut i Teimlo'n Ddigon Da.