Ymarfer corfforol. Edrychodd astudiaeth ar y cysylltiad a allai fod rhwng ymarfer chwaraeon (aerobig, hyfforddiant pwysau) a hunan-barch ymhlith plant rhwng 3 a 19 oed. Mae'r canlyniadau'n dangos y byddai ymarfer chwaraeon rheolaidd am ychydig fisoedd yn hyrwyddo datblygiad hunan-barch yn y plant hyn.⁵.

Therapi celf. Mae therapi celf yn therapi sy'n defnyddio celf fel cyfrwng i ddod â'r person i wybodaeth a rhyngweithio â'i fywyd seicig. Astudiaeth o fercheds gyda chanser y fron wedi dangos y gall defnyddio therapi celf wella eu sgiliau ymdopi a gwella hunan-barch⁶.

Feldenkreis. Mae dull Fedenkreis yn ddull corfforol sy'n ceisio cynyddu rhwyddineb, effeithlonrwydd a phleser y corff a symud trwy ddatblygu ymwybyddiaeth o'r corff. Mae'n debyg i gymnasteg ysgafn. Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd ar bobl sy'n dioddef o glefyd cronig fod ei ddefnydd wedi gwella, ymhlith pethau eraill, hunan-barch pobl a oedd yn benthyg eu hunain i'r defnydd dan oruchwyliaeth o'r dull hwn. ⁷

Yoga. Astudiwyd effeithiolrwydd Ioga wrth oresgyn pryder ac iselder. Mae canlyniadau astudiaeth a gynhaliwyd mewn grŵp o gleifion yn dangos y byddai ioga, yn ogystal â lleihau symptomau pryder ac iselder ysbryd, wedi gwella hunan-barch y cyfranogwyr⁸.