Hunanofal - pam ei fod yn beryglus

Drwy'r wythnos rydym yn gweithio ar y cyfrifiadur, ac yna rydym yn mynd i glwb nos i daflu allan yr emosiynau cronedig. Ond nid gwyliau yw hwn, ond newid yn y math o weithgaredd. Unwaith eto, defnydd o ynni. Pan fydd adnoddau wedi'u disbyddu o'r diwedd, nid ydym ni, yn darganfod unrhyw ffordd arall allan ... yn mynd i mewn i ni ein hunain.

Gall y math hwn o hunanamddiffyn ddod mor ddeniadol dros amser fel ein bod yn troi ato yn amlach ac yn amlach, gan fynd i fyd ffantasi lle rydym yn teimlo'n ddiogel. Ac yn awr rydyn ni'n byw'n gyson lle rydyn ni'n cael ein deall a'n derbyn fel rydyn ni—ynom ein hunain.

Y tawelydd gorau

Mae angen deall pob person. Wrth encilio i mewn i ni ein hunain, rydym yn dod o hyd i bartner a ffrind o'r fath - rydym ni ein hunain yn dod yn nhw. Nid oes angen i'r person hwn esbonio unrhyw beth, mae'n hoffi ein holl feddyliau, chwaeth, barn. Ni fydd yn ein beirniadu.

Nid yw tynnu'n ôl yn ddim mwy na gwneud iawn am y diffyg sylw, dealltwriaeth a chariad. A'r perygl yw bod y diffyg hwn yn anrhagweladwy yn datblygu'n amddiffyniad seicolegol cryf.

Yn gorfforol rydych chi'n bresennol, yn byw, yn gwneud popeth sy'n ofynnol gennych chi, gartref ac yn y gwaith, ond yn fewnol rydych chi'n tynnu'n ôl ac yn cau. Mae cyfathrebu â'r byd y tu allan yn dod yn fach iawn, yr unig berson nad yw'n achosi llid ac nad yw'n eich gorfodi i guddio ac amddiffyn eich hun yn dod yn chi.

Pan ddaw'r dros dro yn barhaol

Mae angen i ni i gyd ailwefru a gorffwys o bryd i'w gilydd. Ond pan fydd cyflymder bywyd yn cyflymu, rydyn ni'n cael ein gorfodi i orffwys hyd yn oed wrth weithio a chyfathrebu â'n teulu. Felly rydyn ni'n mynd i'r modd awtomatig, mae yna deimlad ein bod ni'n dau yma ac nid yma ar yr un pryd.

Mae ein datgysylltiad yn arbennig o amlwg i'r rhai sy'n agos atom, mae'n dod yn fwyfwy anodd iddynt gyfathrebu â ni, mae'n ymddangos ein bod wedi dod yn ddifater, pell, caeedig, nid ydym yn clywed unrhyw un ac nid oes gennym ddiddordeb mewn unrhyw beth.

Ar yr un pryd, rydym ni ein hunain yn teimlo cysur mewnol anhygoel: rydym yn teimlo'n dda, yn dawel, nid oes gennym unrhyw beth i ymdrechu amdano ac nid oes angen profi dim. Dyma sut mae dibyniaeth a dibyniaeth ar gyfathrebu â chi'ch hun yn digwydd.

Po leiaf o lwyddiant yn y byd y tu allan, y mwyaf y byddwn yn tynnu'n ôl i'n hunain.

Nid ydym yn teimlo'n unig, oherwydd rydym eisoes wedi dod i ni ein hunain yn rhai sy'n gallu deall, cefnogi, rhannu pob profiad poenus a dangos teimladau.

Felly dros amser, rydyn ni'n rhoi'r gorau i agor yn y gwaith ac yn y teulu, mae ein cryfder yn pylu, nid oes unrhyw ailgyflenwi adnoddau ynni. Ac wrth i adnoddau ddod i ben, mae cyfathrebu â'r byd y tu allan yn cael ei leihau.

Ac erbyn hynny mae digon o resymau am hyn. Er enghraifft, diffyg arian, problemau iechyd, problemau yn y teulu—mae cymaint ohonynt fel eich bod yn cael eich gorfodi i fyw mewn modd o arbed ynni ac emosiynau. Ac nid ydym yn sylwi ar sut mae bywyd cyfan yn troi'n freuddwyd hardd, lle nad oes unrhyw bwynt bellach mewn dangos teimladau, cyflawni rhywbeth, ymladd am rywbeth.

Fel petaem eisoes yn deall popeth am y byd hwn ac wedi penderfynu mynd i un mwy prydferth, lle nad oes unrhyw broblemau. Yn eich bywyd mewnol, rydych chi'n dod yn beth roeddech chi bob amser yn breuddwydio am fod: yn annwyl, mewn galw, yn dalentog.

Mae yna sefyllfaoedd pan fydd angen i chi dynnu'n ôl i mewn i chi'ch hun er mwyn gwella o straen difrifol, gwaith dwys a gorlwythi eraill. Os yw hwn yn «ofal» tymor byr, yna mae popeth mewn trefn. Ond yn aml mae'r cyflwr hwn yn troi'n arferiad, yn ffordd o fyw.

Rydym yn disodli unrhyw weithred gyda dihangfa i mewn i ni ein hunain. Yn lle symud ymlaen a datblygu, rydym yn gyrru ein hunain i gornel o unigrwydd ac anfoddhaol. Yn hwyr neu'n hwyrach, mae'r «gadaeliad» hwn yn arwain at chwalfa. Mae person yn troi'n bersonoliaeth niwrotig, mae popeth yn ei gythruddo, mae'n mynd trwy brofion bywyd bach hyd yn oed gydag ymdrech fawr.

Beth i'w wneud?

1. Lleihau'r amser a dreuliwch ar y Rhyngrwyd a gwylio'r teledu

Byw emosiynau a theimladau mewn bywyd rhithwir, rydym yn rhoi'r gorau i wneud y tu allan, oherwydd hyn, realiti yn dod yn llai ac yn llai deniadol. Rhaid inni beidio ag anghofio am yr angen i fod yma ac yn awr, yn y byd go iawn.

2. Amnewid cyfathrebu â chi'ch hun gyda chyfathrebu a rhyngweithio ag eraill

Cwrdd â ffrindiau, siarad am rywbeth go iawn a hynod bwysig, ceisiwch fynd allan o'r modd caeedig mewn unrhyw ffordd. Cau yw gorgyffwrdd cyfnewid ynni ag eraill a chyda'r byd yn gyffredinol. Rydych chi'n ymateb i'ch profiadau eich hun yn unig ac ar yr un pryd yn fyddar i brofiadau pobl eraill.

Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd eich ffrindiau'n dod i arfer â'r ffaith nad ydych chi o gwmpas, a byddwch hefyd yn derbyn llai a llai o sylw a chariad ganddyn nhw. Ond rydym yn ailgyflenwi ein hadnoddau ynni gyda chymorth cyfathrebu hefyd. Ac nid yw bob amser yn cymryd person neu amser penodol i'w wneud.

Mae'n ddigon i fynd y tu allan, ymweld â mannau cyhoeddus, weithiau mae hyd yn oed cyfathrebu di-eiriau yn helpu i "adfywio". Ewch i gyngerdd, i'r theatr, ewch ar daith - o leiaf o amgylch eich dinas.

3. Cynyddu a chynnal diddordeb yn eich bywyd

Yn aml rydym yn tynnu'n ôl i mewn i ni ein hunain yn unig oherwydd ar ryw adeg roeddem yn siomedig mewn bywyd a phobl. Nid yw popeth o'n cwmpas bellach yn ymddangos yn gyffrous ac yn ddiddorol i ni, rydym yn dod yn amheuwyr. Rydyn ni i gyd yn gwybod nad oes dim byd yn ein synnu bellach.

Mae meddyliau o'r fath yn gwneud ichi fynd yn ddwfn y tu mewn i chi'ch hun, cymryd rhan mewn hunan gloddio. Ond mae bywyd yn llawn darganfyddiadau, does ond angen i chi benderfynu ar newidiadau: ynoch chi'ch hun, yn eich trefn, amgylchedd, diddordebau ac arferion.

Dechreuwch wneud rhywbeth nad oeddech yn meiddio ei wneud o'r blaen, ond yr hyn yr ydych wedi breuddwydio amdano ers amser maith. Trowch eich meddyliau a'ch dymuniadau ar waith. Prif reol unrhyw newid yw gweithredu.

4. Gofalwch amdanoch eich hun a'ch corff

I ddychwelyd i fywyd go iawn, yn gyntaf oll, mae angen i chi adfer y cysylltiad rhwng y corff ac ymwybyddiaeth. Pan fyddwn yn tynnu'n ôl i mewn i ni ein hunain, rydym yn gorfforol anweithgar. Felly, mewn gwirionedd, maent yn anactif, ein llwybr cyfan yw'r ffordd o'r car i gadair y swyddfa ac yn ôl. Trwy'r corff rydyn ni'n teimlo realiti, rydyn ni'n teimlo'r hyn sy'n digwydd i ni nawr, ar hyn o bryd.

Y ffordd hawsaf o gael eich hun i symud yw glanhau cyffredinol. Rhoi pethau mewn trefn. Nid oes angen hyfforddiant arbennig ar gyfer hyn. Does ond angen i chi godi a dechrau. Os ydych chi wir yn cael amser caled, cymerwch un ystafell yn unig, neu golchwch sinc yr ystafell ymolchi. Pan fydd pobl yn cilio i'w hunain, maen nhw'n cymryd llai o ofal o'u cartref a nhw eu hunain.

Dechreuwch goginio bwyd iach i chi'ch hun yn unig, edrychwch am ryseitiau newydd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd i'r gampfa neu i ymarfer grŵp i ryngweithio'n gorfforol ag eraill. Bydd hyn yn helpu i beidio â mynd yn sownd yn eich hun, i newid i'r byd y tu allan.

Gadewch i bobl eraill, teimladau, argraffiadau ddod i mewn i'ch byd. Credwch ynoch eich hun a byddwch yn ddyfal. Agorwch eich hun i'r byd hwn, a bydd yn dod yn hyd yn oed yn fwy diddorol a hardd, oherwydd eich bod wedi ymuno ag ef.