“Yn aml gofynnir i mi rannu fy mhrofiad o eni naturiol a beichiogrwydd ar sail planhigion,” meddai Sejal Parikh Indiaidd. “Roeddwn i’n fegan am dros 2 flynedd cyn i mi wybod y byddwn i’n dod yn fam. Heb amheuaeth, roedd fy meichiogrwydd i fod i fod yn “wyrdd” hefyd.
- Yn ystod beichiogrwydd enillais 18 kg
- Pwysau fy mab, Shaurya, yw 3,75 kg, sy'n eithaf iach.
- Mae fy lefelau calsiwm a phrotein wedi bod ar lefel ardderchog ers 9 mis gyda bron dim atchwanegiadau.
- Roedd fy esgor yn gwbl naturiol heb unrhyw ymyrraeth allanol: dim endoriadau, dim pwythau, dim epidwral i reoli poen.
- Aeth fy adferiad ôl-enedigol yn esmwyth iawn. Gan fod fy neiet yn amddifad o unrhyw fraster anifeiliaid, llwyddais i golli 16 kg o fewn y tri mis cyntaf hyd yn oed heb ymarfer corff.
- Wythnos ar ôl rhoi genedigaeth, roeddwn eisoes yn gwneud tasgau cartref. Ar ôl 3 mis, gwellodd fy nghyflwr gymaint fel y gallwn wneud unrhyw swydd: glanhau, ysgrifennu erthyglau, bwydo'r plentyn a'i salwch symud - heb unrhyw boen yn y corff.
- Ac eithrio mân annwyd, nid yw fy mhlentyn bron yn flwydd oed wedi profi un broblem iechyd nac wedi cymryd unrhyw feddyginiaeth.
Cynghorir menywod yn gyffredinol i fwyta mwy o frasterau annirlawn a chyn lleied o fraster dirlawn â phosibl yn ystod beichiogrwydd - ac yn gwbl briodol. Fodd bynnag, mae mater calsiwm a phrotein yn aml yn parhau i fod yn annigonol. Mae cymaint o gamsyniadau ynghylch y ddwy elfen hyn fel bod pobl yn barod i “stwffio” eu hunain â chynhyrchion anifeiliaid sy'n cynnwys brasterau dirlawn, colesterol, a hormonau artiffisial. Ond hyd yn oed hyn, nid yw llawer yn stopio, gan lwytho eu hunain gydag atchwanegiadau ychwanegol yn ystod beichiogrwydd. Mae'n ymddangos, wel, nawr bod y mater gyda chalsiwm ar gau! Fodd bynnag, rwyf wedi gweld llawer o fenywod yn dioddef o ddiffyg calsiwm, ar yr amod bod y “normau” uchod yn cael eu dilyn. Roedd gan bron bob un ohonynt pwythau episiotomi adeg eu geni (dyma'r lefel protein isel sy'n bennaf gyfrifol am rwygiad perineal). Mae yna sawl rheswm pam mae yfed llaeth anifeiliaid (ar gyfer calsiwm ac yn gyffredinol) yn syniad drwg. Yn ogystal â'r swm enfawr o fraster dirlawn a cholesterol, nid yw cynhyrchion o'r fath yn cynnwys ffibr o gwbl. Mae protein anifeiliaid, pan gaiff ei amsugno fel asid amino, yn arwain at adwaith asid yn y corff. O ganlyniad, er mwyn cynnal pH alcalïaidd, mae mwynau fel calsiwm a magnesiwm yn cael eu fflysio allan o'r corff. Yn y cyfamser, mae yna lawer o fwydydd planhigion o ansawdd sy'n gyfoethog mewn calsiwm: Mewn gwirionedd, gwygbys oedd yr unig fwyd llawn protein yn fy neiet yn ystod beichiogrwydd. Credir bod lefelau protein isel yn arwain at wanhau cyhyrau'r pelfis, sy'n arwain at rwyg yn y fagina (yn ystod genedigaeth) ac mae angen pwythau arno. Tybed a oedd gen i broblem debyg yn ystod genedigaeth? Mae hynny'n iawn - nac ydy. Nawr gadewch i ni fynd yn nes at y cwestiwn a glywaf amlaf: Rwyf wedi bwyta diet iach, seiliedig ar blanhigion (gydag ychydig o niggles ar siwgr), gan osgoi bwydydd wedi'u mireinio - blawd gwyn, reis gwyn, siwgr gwyn, ac ati. Roedd yn fwyd cartref yn bennaf gydag ychydig neu ddim olew. Oherwydd colli archwaeth yn 3 a 4 mis, prin yr oeddwn am fwyta llawer, ac felly cymerais gymhleth multivitamin am 15-20 diwrnod. Rwyf hefyd wedi cyflwyno ychwanegion haearn am y 2 fis diwethaf a chalsiwm fegan am y 15 diwrnod diwethaf. Ac er nad wyf yn gwrthwynebu atchwanegiadau maethol (os yw'r ffynhonnell yn fegan), mae diet iachus, iach hebddynt yn dal i fod yn flaenoriaeth. Mwy am fy neiet. Ar ôl deffro'r bore: - 2 wydraid o ddŵr gydag 1 llwy de. powdr wheatgrass - 15-20 darn o resins, socian dros nos - ffynhonnell wych o haearn, yn bennaf ffrwythau a llysiau, weithiau grawnfwydydd. Amrywiaeth eang o ffrwythau: bananas, grawnwin, pomgranad, watermelon, melon ac yn y blaen. Smwddi gwyrdd gyda dail cyri. Ychwanegwyd cymysgeddau o berlysiau, llin, halen du, sudd lemwn ato, mae hyn i gyd yn cael ei chwipio mewn cymysgydd. Gallwch ychwanegu banana neu giwcymbr! Mae'n rhaid cerdded 20-30 munud o dan yr haul. O leiaf 4 litr o ddŵr y dydd, lle mae 1 litr yn ddŵr cnau coco. digon dibwys – tortilla, ffa rhywbeth, dysgl gyri. Fel byrbrydau rhwng prydau - moron, ciwcymbr a laddu (fferins Indiaidd fegan).