Cyfrinachau breuddwydion mewn cwestiynau ac atebion

Yn ôl yr arbenigwr breuddwydion Michael Breus, nid oes diwrnod yn mynd heibio heb i rywun siarad ag ef am eu breuddwydion. “Fy nghleifion, fy mhlant, y barista sy’n gwneud fy nghoffi yn y bore, mae pawb yn awyddus i wybod beth mae eu breuddwydion yn ei olygu.” Wel, buddiant eithaf dilys. Mae breuddwydion yn ffenomen ryfeddol a dirgel na ellir ei hamgyffred mewn unrhyw ffordd. Ond o hyd, gadewch i ni geisio codi gorchudd cyfrinachedd.

1. Pam ydym ni'n breuddwydio?

Mae gwyddonwyr wedi bod yn cael trafferth gyda'r pos hwn ers amser maith. Mae yna lawer o ddamcaniaethau am natur breuddwydion. Mae rhai arbenigwyr yn credu nad oes pwrpas penodol i freuddwydion ac mai dim ond sgil-gynnyrch prosesau eraill sy'n digwydd yn ymennydd person sy'n cysgu yw hyn. Mae eraill, i'r gwrthwyneb, yn priodoli rôl arbennig iddynt. Yn ôl rhai damcaniaethau, breuddwydion yw:

• archifo gwybodaeth ac argraffiadau: trwy symud delweddau o'r cof tymor byr i'r cof hirdymor, mae'r ymennydd yn clirio'r gofod ar gyfer gwybodaeth y diwrnod wedyn;
• cefnogaeth ar gyfer cydbwysedd emosiynol, ailbrosesu meddyliau, emosiynau a phrofiadau cymhleth, dryslyd ac annifyr;
• cyflwr arbennig o ymwybyddiaeth sy'n cysylltu'r gorffennol, y presennol a'r dyfodol er mwyn ailfeddwl am ddigwyddiadau'r gorffennol a'r presennol a pharatoi person ar gyfer treialon newydd;
• math o hyfforddiant ymennydd, paratoi ar gyfer bygythiadau, risgiau a heriau posibl bywyd go iawn;
• ymateb yr ymennydd i newidiadau biocemegol ac ysgogiadau trydanol sy'n digwydd yn ystod cwsg.

Byddai'n gywirach dweud bod breuddwydion yn gwasanaethu sawl pwrpas ar unwaith.

2. Beth yw breuddwydion? Ydyn nhw i gyd yn breuddwydio?

Disgrifir breuddwyd yn fwyaf syml fel set o ddelweddau, argraffiadau, digwyddiadau a theimladau y mae ein hymwybyddiaeth yn eu darlledu. Mae rhai breuddwydion fel ffilmiau: stori glir, cynllwyn, cymeriadau. Mae eraill yn flêr, yn llawn emosiwn a delweddau bras.

Fel rheol, mae'r “sesiwn” o freuddwydion nos yn para dwy awr, ac yn ystod yr amser hwn mae gennym amser i weld rhwng tair a chwe breuddwyd. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn para 5-20 munud.

“Mae pobl yn aml yn dweud nad ydyn nhw’n breuddwydio,” meddai Michael Breus. Efallai nad ydych yn eu cofio, ond nid yw hynny'n golygu nad oeddent yn bodoli. Mae breuddwydion i bawb. Y ffaith yw bod llawer ohonom yn anghofio y rhan fwyaf o'n breuddwydion. Cyn gynted ag y byddwn ni'n deffro, maen nhw'n diflannu. ”

3. Pam nad yw rhai pobl yn cofio eu breuddwydion?

Gall rhai ailadrodd eu breuddwydion yn fanwl iawn, tra nad oes gan eraill ond atgofion annelwig, neu hyd yn oed dim o gwbl. Mae hyn oherwydd nifer o resymau. Mae rhai ymchwilwyr yn credu bod cofio breuddwydion yn dibynnu ar batrymau a ffurfiwyd gan yr ymennydd. Efallai bod y gallu i gofio breuddwydion oherwydd y model unigol o berthnasoedd rhyngbersonol, hynny yw, sut rydym yn adeiladu cysylltiadau ag eraill.

Ffactor arall yw'r newid mewn lefelau hormonaidd yn ystod y nos. Yn ystod cwsg REM, y cyfnod o gwsg REM, mae lefelau cortisol yn cynyddu, sy'n rhwystro'r cysylltiad rhwng rhanbarthau'r ymennydd sy'n gyfrifol am atgyfnerthu cof.

Mae'r breuddwydion mwyaf dwys yn cyd-fynd â chyfnod REM. Mae oedolion yn treulio tua 25% o gyfanswm eu cwsg yn y modd hwn, gyda'r cyfnodau REM hiraf yn digwydd yn hwyr yn y nos ac yn gynnar yn y bore.

Yn ogystal â'r cyfnod REM, mae'r cylch cysgu naturiol yn cynnwys tri cham arall, ac ym mhob un ohonynt gallwn freuddwydio. Fodd bynnag, yn ystod y cyfnod REM, byddant yn fwy disglair, yn fwy mympwyol, ac yn fwy ystyrlon.

Ydych chi erioed wedi methu â symud neu siarad ar ôl deffro'n sydyn? Mae'r ffenomen ryfedd hon yn uniongyrchol gysylltiedig â breuddwydion. Yn ystod cwsg REM, mae'r corff yn cael ei barlysu dros dro, a elwir yn atony REM. Felly, mae'r organeb cysgu yn cael ei amddiffyn rhag difrod, oherwydd mae atony yn ein hamddifadu o'r cyfle i symud yn weithredol. Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n hedfan dros greigiau neu'n dianc rhag dihiryn sydd wedi'i guddio. Allwch chi ddychmygu sut brofiad fyddai hi petaech chi'n gallu ymateb yn gorfforol i'r hyn a brofoch chi mewn breuddwyd? Yn fwyaf tebygol, byddent wedi cwympo o'r gwely i'r llawr ac wedi brifo eu hunain yn boenus.

Weithiau nid yw parlys cwsg yn diflannu ar unwaith. Mae'n frawychus iawn, yn enwedig pan fydd yn digwydd am y tro cyntaf. Mae deffro mewn daze yn arwydd na all y corff newid yn esmwyth rhwng cyfnodau o gwsg. Gall hyn fod o ganlyniad i straen, diffyg cwsg cyson, ac anhwylderau cysgu eraill, gan gynnwys narcolepsi a achosir gan rai meddyginiaethau neu'r defnydd o gyffuriau ac alcohol.

4. A oes gwahanol fathau o freuddwydion?

Wrth gwrs: mae ein holl brofiad bywyd yn cael ei adlewyrchu mewn breuddwydion. Mae digwyddiadau ac emosiynau, ac weithiau straeon cwbl wych, yn cydblethu ynddynt mewn ffordd annealladwy. Mae breuddwydion yn llawen ac yn drist, yn frawychus ac yn rhyfedd. Pan fyddwn ni'n breuddwydio am hedfan, rydyn ni'n profi ewfforia, pan rydyn ni'n cael ein dilyn - arswyd, pan rydyn ni'n methu yn yr arholiad - straen.

Mae yna sawl math o freuddwydion: breuddwydion cylchol, “gwlyb” a chlir (mae hunllefau yn fath arbennig o freuddwydion sy'n haeddu trafodaeth ar wahân).

Breuddwydion cylchol a nodweddir gan gynnwys bygythiol ac aflonyddgar. Mae arbenigwyr yn credu eu bod yn dynodi straen seicolegol difrifol, mewn oedolion ac mewn plant.

Breuddwydion gwlyb a elwir hefyd yn allyriadau nosol. Mae'r sawl sy'n cysgu yn profi ejaculation anwirfoddol, sydd fel arfer yn cyd-fynd â breuddwydion erotig. Yn fwyaf aml, mae'r ffenomen hon yn digwydd mewn bechgyn yn ystod glasoed, pan fydd y corff yn dechrau cynhyrchu testosteron yn ddwys, sy'n dynodi datblygiad iach.

breuddwydion eglur - y math mwyaf diddorol o freuddwydion. Mae'r person yn gwbl ymwybodol ei fod yn breuddwydio, ond gall reoli'r hyn y mae'n breuddwydio amdano. Credir bod y ffenomen hon yn gysylltiedig â mwy o osgled tonnau'r ymennydd a gweithgaredd rhyfeddol y llabedau blaen. Mae'r maes hwn o'r ymennydd yn gyfrifol am ganfyddiad ymwybodol, yr ymdeimlad o hunan, lleferydd, a chof. Mae ymchwil ar freuddwydio clir nid yn unig yn taflu goleuni ar fecanwaith dirgel cwsg, ond hefyd yn esbonio sawl agwedd ar sut mae'r ymennydd ac ymwybyddiaeth yn gweithio.

5. Pa freuddwydion sydd gennym amlaf?

Mae dynolryw wedi bod yn ceisio datrys dirgelwch breuddwydion ers yr hen amser. Un tro, roedd dehonglwyr breuddwyd yn cael eu parchu fel doethion mawr, ac roedd galw mawr am eu gwasanaethau. Mae bron popeth sy'n hysbys heddiw am gynnwys breuddwydion yn seiliedig ar hen lyfrau breuddwydion ac arolygon preifat. Mae gennym ni i gyd freuddwydion gwahanol, ond mae rhai themâu yn aros yr un fath bob amser:

• ysgol (gwersi, arholiadau),
• yr ymlid,
• golygfeydd erotig,
• cwymp,
• bod yn hwyr
• hedfan,
• ymosodiadau.

Yn ogystal, mae llawer o bobl yn breuddwydio am bobl farw fel rhai byw, neu i'r gwrthwyneb - fel pe bai'r byw eisoes wedi marw.

Diolch i dechnoleg niwroddelweddu, mae gwyddonwyr wedi dysgu treiddio i'n breuddwydion. Trwy ddadansoddi gwaith yr ymennydd, gall rhywun ddatrys ystyr cudd y delweddau y mae person sy'n cysgu yn eu gweld. Llwyddodd grŵp o arbenigwyr Japaneaidd i ddehongli ystyr breuddwydion gyda chywirdeb o 70% o ddelweddau MRI. Darganfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Wisconsin yn ddiweddar fod yr un rhannau o'r ymennydd yn cael eu hactifadu yn ystod cwsg â phan fyddwn ni'n effro. Er enghraifft, os ydym yn breuddwydio ein bod yn rhedeg yn rhywle, mae'r ardal sy'n gyfrifol am y symudiad yn cael ei actifadu.

6. Pa mor gysylltiedig yw breuddwydion â realiti?

Mae digwyddiadau go iawn yn cael dylanwad mawr ar freuddwydion. Yn fwyaf aml, rydym yn breuddwydio am gydnabod. Felly, roedd y cyfranogwyr yn yr arbrawf yn gwybod yn ôl enw mwy na 48% o arwyr eu breuddwydion. Nodwyd 35% arall gan rôl gymdeithasol neu natur y berthynas: ffrind, meddyg, plismon. Dim ond 16% o'r nodau oedd heb eu hadnabod, llai nag un rhan o bump o'r cyfanswm.

Mae llawer o freuddwydion yn atgynhyrchu digwyddiadau hunangofiannol - delweddau o fywyd bob dydd. Mae menywod beichiog yn aml yn breuddwydio am feichiogrwydd a genedigaeth. Gweithwyr hosbis – sut maent yn gofalu am gleifion neu’r cleifion eu hunain. Cerddorion – alawon a pherfformiadau.

Dangosodd astudiaeth arall ein bod mewn breuddwyd yn gallu profi teimladau nad ydynt ar gael mewn gwirionedd. Mae pobl sy'n ansymudol o blentyndod cynnar yn aml yn breuddwydio eu bod yn cerdded, yn rhedeg ac yn nofio, a byddar o enedigaeth - yr hyn y maent yn ei glywed.

Nid yw argraffiadau bob dydd bob amser yn cael eu hatgynhyrchu ar unwaith mewn breuddwyd. Weithiau mae profiad bywyd yn cael ei drawsnewid yn freuddwyd mewn ychydig ddyddiau, neu hyd yn oed wythnos yn ddiweddarach. Gelwir yr oedi hwn yn “ôl breuddwyd”. Mae arbenigwyr sy'n astudio'r berthynas rhwng cof a breuddwydion wedi canfod bod gwahanol fathau o gof yn dylanwadu ar gynnwys breuddwydion. Maent yn arddangos atgofion tymor byr a thymor hir, fel arall - profiad y dydd a'r wythnos.

Mae breuddwydion am ddigwyddiadau'r presennol a'r gorffennol yn cael eu hystyried yn rhan bwysig o atgyfnerthu cof. Ar ben hynny, anaml y mae'r atgofion sy'n cael eu hail-greu mewn breuddwyd yn gyson ac yn realistig. Yn hytrach, maent yn ymddangos ar ffurf darnau gwasgaredig, fel darnau o ddrych wedi torri.

Mae breuddwydion nid yn unig yn adlewyrchiad o fywyd bob dydd, ond hefyd yn gyfle i ymdopi ag anawsterau a sefyllfaoedd annisgwyl. Wrth i ni gysgu, mae'r meddwl yn ailfeddwl am ddigwyddiadau trawmatig ac yn dod i delerau â'r anochel. Galar, ofn, colled, gwahaniad a hyd yn oed poen corfforol - mae pob emosiwn a phrofiad yn cael ei chwarae eto. Mae astudiaethau'n dangos bod y rhai sy'n galaru anwyliaid yn aml yn cyfathrebu â nhw yn eu breuddwydion. Fel arfer mae breuddwydion o'r fath yn cael eu hadeiladu yn ôl un o dri senario. Dynol:

• yn dychwelyd i'r gorffennol pan oedd y meirw yn dal yn fyw,
• yn eu gweld yn fodlon ac yn hapus,
• yn derbyn negeseuon oddi wrthynt.

Canfu'r un astudiaeth fod 60% o bobl mewn profedigaeth yn cyfaddef bod y breuddwydion hyn yn eu helpu i ymdopi â galar.

7. Ydy hi'n wir bod breuddwydion yn awgrymu syniadau gwych?

Mewn breuddwyd, efallai y bydd mewnwelediad sydyn yn ymweld â ni, neu efallai y bydd breuddwyd yn ein hysbrydoli i fod yn greadigol. Yn ôl astudiaeth ar freuddwydion cerddorion, nid yn unig y maent yn breuddwydio am alawon yn rheolaidd, ond mae'r rhan fwyaf o'r cyfansoddiadau yn cael eu chwarae am y tro cyntaf, sy'n awgrymu ei bod hi'n bosibl cyfansoddi cerddoriaeth mewn breuddwyd. Gyda llaw, mae Paul McCartney yn honni iddo freuddwydio am y gân “Yesterday”. Mae'r bardd William Blake a'r cyfarwyddwr Ingmar Bergman hefyd wedi honni eu bod yn dod o hyd i'w syniadau gorau yn eu breuddwydion. Roedd y golffiwr Jack Nicklaus yn cofio bod cwsg wedi ei helpu i weithio allan siglen ddi-ffael. Mae llawer o freuddwydwyr clir yn defnyddio breuddwydion yn fwriadol i ddatrys problemau creadigol.

Mae breuddwydion yn darparu cyfleoedd dihysbydd ar gyfer hunan-wybodaeth ac yn amddiffyn ein seice bregus yn ddibynadwy. Gallant awgrymu ffordd allan o gyfyngder a thawelu meddwl treiddgar. Yn iach neu'n ddirgel, mae breuddwydion yn ein galluogi i edrych i ddyfnderoedd yr isymwybod a deall pwy ydyn ni mewn gwirionedd.

Am yr Awdur: Mae Michael J. Breus yn seicolegydd clinigol, arbenigwr breuddwydion, ac awdur Always On Time: Know Your Chronoteip a Live Your Biorhythm, Nos Da: Llwybr XNUMX-Wythnos i Gwell Cwsg a Gwell Iechyd, a mwy.