Pryd oedd y tro diwethaf i chi fwyta ciwi? Methu cofio? Rydyn ni'n dod â 10 ffaith anhygoel i'ch sylw am y ffrwyth hwn, felly byddwch chi'n sicr yn ailystyried eich agwedd ato. Mae dau giwifr yn cynnwys dwywaith fitamin C oren, cymaint o botasiwm â banana, a ffibr cymaint â phowlen o rawn cyflawn, a hyn i gyd am lai na 100 o galorïau! Felly, dyma rai ffeithiau ciwi diddorol: 1. Mae'r ffrwyth hwn yn hynod gyfoethog mewn ffibr hydoddadwy ac anhydawdd, y ddau ohonynt yn hanfodol ar gyfer iechyd y galon, treuliad priodol, a gostwng lefelau colesterol 2. Mae faint o ffibr mewn ciwi yn un o'r rhesymau pam mae gan y ffrwyth hwn fynegai glycemig isel o 52, sy'n golygu nad yw'n cynhyrchu gollyngiad sydyn o glwcos yn y gwaed. Mae hyn yn newyddion da i bobl â diabetes. 3. Canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Rutgers mai ciwi sydd â'r gwerth maethol uchaf o 21 o ffrwythau sy'n cael eu bwyta'n eang. 4. Ynghyd â fitamin C, mae ffrwythau ciwi yn gyfoethog mewn cyfansoddion bioactif sydd â photensial gwrthocsidiol i amddiffyn rhag radicalau rhydd, y sgil-gynhyrchion niweidiol a gynhyrchir yn ein corff. 5. Bydd merched o oedran magu plant yn hapus i wybod bod ciwifruit yn ffynhonnell wych o asid ffolig, maetholyn sy'n atal diffygion tiwb niwral yn y ffetws. 6. Mae ffrwythau ciwi yn uchel mewn magnesiwm, maetholyn sydd ei angen i drosi bwyd yn egni. 7. Mae ffrwythau ciwi yn cyflenwi'r llygad â sylwedd amddiffynnol o'r fath fel lutein, carotenoid sydd wedi'i grynhoi ym meinweoedd y llygad ac yn ei amddiffyn rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd. 8. Fel y soniwyd uchod, mae ciwi yn cynnwys potasiwm. Mae 100 go ciwi (un ciwi mawr) yn rhoi 15% o'r cymeriant dyddiol o potasiwm a argymhellir i'r corff. 9. Mae Kiwi wedi bod yn tyfu yn Seland Newydd ers dros 100 mlynedd. Wrth i'r ffrwythau ddod yn boblogaidd, dechreuodd gwledydd eraill fel yr Eidal, Ffrainc, Chile, Japan, De Korea a Sbaen ei dyfu hefyd. 10. Ar y dechrau, cyfeiriwyd at giwi fel “Yang Tao” neu “gwsberis Tsieineaidd”, ond yn y pen draw newidiwyd yr enw i “kiwi” fel bod pawb yn gallu deall o ble y daeth y ffrwyth hwn.
2022-11-11