Cyfrinachau gwyliau da

“A dweud y gwir, dim ond yn ail wythnos fy ngwyliau y byddaf yn dechrau ymlacio o ddifrif. Ac yn y dyddiau cyntaf dwi'n dod at fy synhwyrau ar ôl yr hedfan, ni allaf syrthio i gysgu mewn lle newydd, rwy'n gwella llosg haul. Ac, wrth gwrs, rwy'n gwirio fy e-bost drwy'r amser. Yn raddol rwy'n mynd i rigol gwyliau, yn diffodd fy ffôn symudol, yn ymlacio ... ac rwy'n deall nad oes dim ar ôl i orffwys, ”mae stori Anastasia, sy'n 37 oed, yn bennaeth yr adran ariannol, yn gyfarwydd i lawer. Ar y dechrau, nid ydynt am adael i chi fynd ar wyliau, yna maent yn rhoi wythnos i chi, yna dim ond dwy. Cyn y daith, byddwch yn ymarferol yn treulio'r noson yn y gwaith, yn ceisio ail-wneud llawer o bethau. Ac o ganlyniad, nid yw'r straen cronedig yn caniatáu ichi ymlacio mewn gwirionedd. Er mwyn atal hyn rhag digwydd a bod y gwyliau'n cychwyn ar unwaith, meistrolwch ychydig o driciau.

Paratoi

Creu «naws cês» - yng ngwir ystyr y gair. Tynnwch eich bag teithio allan a rhowch un neu ddau o bethau traeth ynddo bob nos. Bydd siopa yn helpu i greu'r naws: prynu sbectol haul, siwt nofio ac, wrth gwrs, persawr newydd, gwamal. Peidiwch â'i ddefnyddio tan y diwrnod ymadael. Bydded y persawr newydd yn anadl cyntaf rhyddid a diofalwch.

Ychydig wythnosau cyn gadael, dechreuwch gymryd atchwanegiadau a fydd yn paratoi'r croen ar gyfer lliw haul. Byddant yn dirlawn y corff â lycopen, beta-caroten a sylweddau eraill a fydd yn cynyddu gallu amddiffynnol y croen ac yn rhoi lliw haul euraidd. Ac mae serums i baratoi'r croen ar gyfer torheulo yn helpu i sefydlu cynhyrchiad melanin.

platio efydd

Yn ystod dyddiau cyntaf y gwyliau, rydych chi eisiau lliw haul yn gyflymach, ond nid oes angen llosgiadau arnom. Mae llawer o gylchgronau'n eich cynghori i ddefnyddio hunan-daner ymlaen llaw i wasgaru'r croen, cuddio cellulite a gwythiennau pry cop. Ond mae Jacques Proust, sy’n bennaeth y ganolfan gwrth-heneiddio yng nghlinig y Swistir Genolier, yn amheus: “Mae sylfaen auto-bronzers, dihydroxyacetone, yn adweithio â phroteinau croen, gan achosi iddo dywyllu. Profwyd bod hyn yn cynhyrchu radicalau rhydd sy'n niweidio celloedd, yn sychu ac yn heneiddio'r croen. Yn ogystal, wrth fynd yn dywyllach, mae'r croen yn denu mwy o olau haul, ac mae'r ymosodiad UV arno yn cynyddu. ”

Ar yr un pryd, mae gan yr athro agwedd gadarnhaol tuag at solariums. Yn wir, gyda chafeat: nid oes angen i chi dreulio mwy na dau funud y dydd yno. Mae eiliadau cyntaf ymosodiad uwchfioled yn ysgogi cynhyrchu proteinau arbennig yn y croen - hebryngwyr, sy'n gwella ei hunan-amddiffyniad. Os byddwch chi'n rhedeg i mewn i solariwm am ychydig funudau yn ystod yr wythnos, gallwch chi ddod yn amlwg yn dywyllach a dirlawn eich croen gyda hebryngwyr defnyddiol. Ond ni fydd hebryngwyr yn cymryd lle eli haul ar y traeth.

Up in the Air

Mae hedfan yn straen i'r corff. Beth i'w wneud? Ffens i ffwrdd. Dadlwythwch eich hoff ganeuon, llyfrau sain a ffilmiau i'ch teclynnau, gwisgwch eich clustffonau a pheidiwch ag edrych o gwmpas.

Ceisiwch fwyta gartref a pheidio â bwyta ar yr awyren. Lleithwch eich wyneb, dwylo, gwefusau a pheidiwch â dibynnu ar effeithiolrwydd chwistrellau thermol: mae'r diferion yn anweddu'n gyflym, bron heb dreiddio i'r croen. Ond byddant yn cadw lleithder yn y gwallt yn dda, felly mae'n well eu chwistrellu dros eich pen. Gwell eto, clymwch sgarff sidan o amgylch eich pen. Mae sidan yn lleithio ac yn amddiffyn gwallt yn berffaith.

Er mwyn atal y coesau rhag chwyddo, gwnewch gais ymlaen llaw, ac os yn bosibl wrth hedfan, gel draenio.

Y peth cyntaf

Wrth wirio i mewn i westy, cofrestrwch ar gyfer tylino neu hammam. Yn ystod yr hediad, mae tocsinau'n cronni yn y croen, y mae'n rhaid eu tynnu, a dim ond wedyn mynd i'r traeth. Mewn achosion eithafol, mae bath poeth gydag olew neu halen ymlacio hefyd yn addas.

neidr sbectol

Mae sbectol haul yn arbed y llygaid rhag cataractau, a'r amrannau rhag crychau. Os mai dim ond nid oedden nhw'n gadael cylchoedd gwyn peryglus ar eu hwynebau ac yn torri ar draws pont y trwyn!

Er mwyn “anelu'r llinellau”, ewch â sawl model o wahanol feintiau gyda chi a'u newid. Peidiwch ag anghofio rhoi hufen amddiffynnol ar eich amrannau.

Sied eich croen

O dan ddylanwad pelydrau UV, mae stratum corneum y croen yn tewhau, gan wella amddiffyniad ardaloedd dwfn. Oherwydd hyn, mae hi'n mynd yn anghwrtais. Ei feddalu bob dydd gyda phrysgwydd. Ac fel nad yw ei grawn yn llidro'r croen wedi blino'n lân gan yr haul, cymysgwch y cynnyrch â llaeth y corff. Ddim o reidrwydd yn ddrud: bydd yr hyn sydd yn ystafell ymolchi y gwesty yn ei wneud. Gwnewch gais y «coctel» gyda chynigion cylchol ysgafn. Rinsiwch i ffwrdd a lleithio'ch croen yn hael gyda hufen ar ôl yr haul. Os na ddaethoch â phrysgwydd gyda chi, gallwch roi halen a siwgr yn ei le, gan eu cymysgu â digon o laeth.

camau siffrwd

Byddwch yn siwr i fynd â grater sawdl gyda chi a'i ddefnyddio bob dydd ar ôl cawod. Fel arall, oherwydd tywod, haul a dŵr môr, bydd y traed yn dod yn fras ac wedi'u gorchuddio â chraciau. Yn lle hufen traed, mae llaeth corff gwesty yn addas.

Peidiwch ag anghofio eich ewinedd. Fel nad yw'r croen o'u cwmpas yn ymddangos yn wyn, rhwbiwch mewn hufen neu olew, gallwch ddefnyddio olew olewydd.

syndrom diwrnod olaf

Fe wnaethoch chi bopeth yn iawn, gwisgo hufen SPF 50 ddwywaith yr awr, cuddio'ch wyneb o dan het, a mynd i'r cysgod am hanner dydd. Ond ar y diwrnod olaf penderfynasant nad oeddent yn lliwio digon, a gwnaethant i fyny am amser coll o dan belydrau uniongyrchol. Ac yna ar yr awyren ni allent bwyso yn erbyn cefn y gadair oherwydd y cefn wedi llosgi.

Cyfarwydd? Ataliwch eich ysgogiadau trwy leihau lefel yr amddiffyniad yn raddol, ond heb fod yn is na SPF 15 ar gyfer yr wyneb a 10 ar gyfer y corff. Yna bydd y lliw haul yn brydferth, a bydd y croen yn aros yn ddianaf.

Rhy drwm

Gan chwysu yn y gampfa, cyfyngu ein hunain i fwyd, gwario arian ar dylino'r corff a lapio'r corff, rydym yn falch o ddangos ein silwét hardd a … torri lawr yn y cinio cyntaf un. Gan gysuro ein hunain gyda'r ffaith “pe bawn i'n gallu mynd yn denau ar gyfer y gwyliau, fe alla i wedyn,” rydyn ni'n dychwelyd y cilogramau coll erbyn diwedd y gwyliau.

Gwnewch hi'n rheol i ddilyn egwyddorion prydau ar wahân yn y gyrchfan a mynd heibio gydag un pwdin. Peidiwch ag esgeuluso aerobeg dŵr, ioga a chynigion eraill y gwesty. Bydd hyn yn helpu i arallgyfeirio'r gweddill a thynhau'r ffigur.

Peidiwch â cholli wyneb

Os yw'r croen yn gyfarwydd â gofal gweithredol, peidiwch â'i amddifadu o hyn ar wyliau. Rhowch eich serwm arferol o dan eich eli haul, a gyda'r nos ailgyflenwi'ch croen â meddyginiaeth nos profedig. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd fitamin C, cyfadeilad o asidau omega (maen nhw'n cael effaith fuddiol ar y croen a'r system nerfol), atchwanegiadau “solar” y gwnaethoch chi eu hyfed cyn y gwyliau.

A'r rheol olaf, bwysig. Rhaid anghofio'r Rhyngrwyd! Ac nid yn unig gwefannau post a newyddion, ond hefyd Facebook (sefydliad eithafol sydd wedi'i wahardd yn Rwsia) ac Instagram (sefydliad eithafol sydd wedi'i wahardd yn Rwsia). Fel arall, ni fydd yn gweithio'n llwyr. Prynwch gerdyn SIM lleol, dywedwch wrth y rhai sydd agosaf atoch chi yn unig y rhif, a diffoddwch eich ffôn arferol. Os bydd rhywbeth hollbwysig yn digwydd, bydd yr awdurdodau yn dod o hyd i ffordd i gysylltu â chi, ac os na, byddant yn aros i chi ddychwelyd.