Mae Rip: 60 yn rhaglen sy'n seiliedig ar hyfforddiant atal, a ddatblygwyd gan gyn-athletwr ac sydd bellach yn hyfforddwr Jeremy Stroma. Mae'r cymhleth yn gyfuniad o ymarferion swyddogaethol, plyometrig, tegell a chryfder ar gyfer trawsnewid eich corff yn llwyr o fewn 8 wythnos. Cyfrannodd hyrwyddo'r rhaglen at Jillian Michaels, er ei fod yn arwain dim ond un ymarfer bonws o'r cwrs cyfan.
Rip Hyfforddi: 60, bydd angen TRX arbennig arnoch chi ar gyfer hyfforddiant atal. Mae'r duedd hon wedi dod yn ddatblygiad arloesol go iawn ym maes rhaglenni swyddogaethol. Mae hyfforddiant gyda'r dolenni TRX yn seiliedig ar yr ymarferion sydd â'u pwysau eu hunain i wrthwynebiad disgyrchiant.
Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:
- Ymarfer TABATA: 10 set o ymarferion ar gyfer colli pwysau
- Yr 20 ymarfer gorau ar gyfer breichiau main
- Rhedeg yn y bore: defnydd ac effeithlonrwydd a'r rheolau sylfaenol
- Hyfforddiant cryfder i ferched: y cynllun + ymarferion
- Beic ymarfer corff: y manteision a'r anfanteision, effeithiolrwydd ar gyfer colli pwysau
- Yr ymosodiadau: pam mae angen opsiwn + 20 arnom
- Popeth am drawsffit: y da, y perygl, ymarferion
- Sut i leihau'r waist: awgrymiadau ac ymarferion
- Y 10 hyfforddiant HIIT dwys gorau ar Chloe ting
Disgrifiad o'r rhaglen y Rip: 60
Mae hyfforddiant gyda'r dolenni TRX yn helpu i ddatblygu cydbwysedd, ystwythder a chydlynu, cynyddu'r pŵer, dygnwch a hyblygrwydd cyffredinol. Yn ogystal, byddwch chi'n cryfhau'ch holl gyhyrau, gan gynnwys y cyhyrau sefydlogi dwfn. Mae hyn yn sicrhau osgo da ac asgwrn cefn cryf i chi. Mae colfachau ynghlwm wrth ddrws, wal neu nenfwd gallwch chi gyflawni'r ymarferion yn seiliedig ar y strapiau gyda'ch dwylo neu'ch traed.
Beth sydd angen i chi wneud hyfforddiant atal:
- i gryfhau cyhyrau'r corff cyfan
- i sefydlogi'r asgwrn cefn a gwella ystum
- i wella cydbwysedd, ystwythder a chydsymud
- i arlliwio'r corff a chael gwared ar feysydd problemus
- ar gyfer amrywiaeth o weithgorau gartref
- i gymhlethu ymarferion traddodiadol a gwella'ch perfformiad
Rip Rhaglen: Mae 60 yn cynnwys 8 ymarfer sylfaenol am 50-60 munud wedi'u gwasgaru dros 8 wythnos. Rydych chi'n ailadrodd yr un ymarfer corff yn ystod yr wythnos (gyda dau ddiwrnod i ffwrdd), ac yna ei roi heibio a mynd i'r fideo newydd. Hynny yw, bob wythnos fe welwch raglen newydd. Yr holl hyfforddiant sylfaenol yw Jeremy Strom. Yn ogystal â'r brif raglen mae yna bedwar fideo bonws yw 20-40 munud:
- Braster Braster (Jillian Michaels)
- Cyhyrau Lean (St Georges. Pierre)
- Ar gyfer Rhedwyr (Jeremy Strom)
- Ioga Pwer (Jeremy Strom)
Mae Workout Rip: 60 wedi'i gynllunio ar gyfer tôn cyffredinol y corff, colli braster a datblygu ymarferoldeb (cyflymder, ystwythder, cydsymud). Maent yn y modd egwyl, ac yn cynrychioli eiliad o ymarferion amrywiol gyda phwysau ei gorff ei hun. Gan ddechrau gyda'r bumed wythnos o hyfforddiant bydd angen cloch tegell arnoch chi. Mae ymarferion yn para am 60 eiliad rhyngddynt yn rhagdybio stop byr. Mae'r union ddetholiad o ymarferion yn syml hyd yn oed i'r rhai nad ydynt erioed wedi bod yn rhan o hyfforddiant atal dros dro. At ei gilydd, mae'r rhaglen Rip: 60 yn addas ar gyfer lefel hyfforddiant ar gyfartaledd, hynny yw, y rhai sydd eisoes â phrofiad hyfforddi.
Darllenwch fwy am TRX + ble i brynu
Nodweddion Rip: 60
- I berfformio'r Rip: 60 bydd angen dolen arnoch chi ar gyfer hyfforddiant atal. Hebddyn nhw i redeg nid yw'r rhaglen yn gwneud synnwyr.
- Mae'r cymhleth wedi'i gynllunio am 8 wythnos, rydych chi'n mynd i wneud 4-5 gwaith yr wythnos ar y calendr.
- Mae'r rhaglen yn cynnwys 8 ymarfer sylfaenol ar gyfer 50-60 munud a 4 sesiwn bonws am 20-40 munud, nad yw wedi'i gynnwys yn y prif galendr.
- Ymarferion sy'n para 60 eiliad, gan newid bob yn ail gyfnodau dwys a thawel. Sylwch nad yw pob ymarfer yn cael ei berfformio gyda dolenni, rhai ohonynt yn cael eu perfformio heb offer na phwysau (yn y bumed i'r wythfed wythnos).
- Mae Jeremy Strom yn cynnig plyometric, funcitonally, pŵer, ymarferion statig, ymarferion ar gyfer cydbwysedd a chydlynu. Byddwch chi'n gweithio'n drylwyr ar holl gyhyrau eich corff.
- Hyfforddiant cymhleth Rip: 60 yn berffaith ar gyfer colli pwysau, colli pwysau a gwella tôn gyffredinol y corff.
- Lefel gyffredinol y rhaglen - y cyfartaledd, mae'r gwersi yn effaith ac yn addas ar gyfer pobl sydd eisoes wedi cael profiad hyfforddi.
- Mae ymarferion gyda dolenni yn wych i ddynion a menywod.
- Ymarferion gyda TRX i helpu i wella pŵer ffrwydrol y cyhyrau a datblygu ymarferoldeb cyffredinol y corff.
- Colfach i addasu lefel anhawster yr ymarferion yn hawdd trwy newid safle'r corff.
Offer ffitrwydd: adolygiad + ble i brynu