Cynnwys
- 1. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: rydyn ni'n meddwl amdanon ni'n hunain
- 2. Rydyn ni'n rhannu'r llwyth meddwl â dau
- 3. Rydyn ni'n rhagweld y sefydliad gyda babi sâl
- 4. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: gadewch i'r tad gymryd rhan
- 5. Rydyn ni'n gadael i fynd ... ac rydyn ni'n stopio gwirio popeth ar ôl y tad
- 6. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: rhwng rhieni, rydyn ni'n rhannu'r tasgau
- 7. Rydym yn adolygu trefn ein blaenoriaethau
- 8. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: paratoi ar gyfer gwahanu
- 9. Rhesymwn ar y cyd
Ychydig ddyddiau yn unig ar ôl cyn ailddechrau gweithio, a chan mil o gwestiynau mewn golwg! Sut fydd y gwahanu yn mynd gyda'r babi? Pwy fydd yn ei gadw os yw'n sâl? Beth am dasgau cartref? Dyma'r allweddi i ddechrau ar y droed dde a pheidio â rhedeg allan o stêm cyn i chi ddechrau hyd yn oed!
1. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: rydyn ni'n meddwl amdanon ni'n hunain
Mae cysoni bywyd menyw, gwraig, mam a merch sy'n gweithio yn golygu bod mewn siâp corfforol a meddyliol da. Fodd bynnag, nid yw'n hawdd cymryd amser gydag amserlen mor brysur. “Y peth pwysicaf yw cael eich argyhoeddi o werth meddwl amdanoch chi'ch hun. Mae dysgu rheoli eich egni yn caniatáu ichi gyfyngu ar flinder a thrwy hynny fod yn fwy amyneddgar ac astud i'ch anwyliaid, ”eglura Diane Ballonad Rolland, hyfforddwr a hyfforddwr ym maes rheoli amser a chydbwysedd bywyd *. Mae hi'n cynghori, er enghraifft, i gymryd diwrnod o RTT heb eich plentyn, dim ond i chi'ch hun. Unwaith y mis, gallwch hefyd fynd am ddiod mewn ystafell de, ar eich pen eich hun. Manteisiwn ar y cyfle hwn i bwyso a mesur y mis diwethaf a'r un sydd i ddod. Ac rydyn ni'n gweld sut rydyn ni'n teimlo. “Rydych chi'n rhoi ymwybyddiaeth yn ôl yn eich bywyd bob dydd ac yn aros yn gysylltiedig â'ch dymuniadau”, meddai Diane Ballonad Rolland.
2. Rydyn ni'n rhannu'r llwyth meddwl â dau
Er bod tadau'n ei wneud fwyfwy ac mae llawer ohonyn nhw mor bryderus â ni moms does dim byd i'w wneud, yn aml yn cario ymlaen eu hysgwyddau (ac yng nghefn eu pennau) popeth beth i'w reoli: o apwyntiad y meddyg i'r fam pen-blwydd yng nghyfraith, gan gynnwys cofrestru yn y crèche ... Gyda'r gwaith yn ailddechrau, bydd y llwyth meddwl yn cynyddu. Felly, gadewch i ni weithredu! Dim cwestiwn o gario popeth ar ei ysgwyddau! “Unwaith yr wythnos, ar nos Sul er enghraifft, rydyn ni'n gwneud pwynt gyda'n priod, ar amserlen yr wythnos. Rydym yn rhannu gwybodaeth i liniaru'r baich hwn. Gweld pwy sy’n rheoli beth, ”awgryma Diane Ballonad Rolland. Ydych chi'ch dau yn gysylltiedig? Dewiswch Google Calendar neu gymwysiadau fel TipStuff sy'n hwyluso trefniadaeth teulu, gan ei gwneud hi'n bosibl llunio rhestrau ...
3. Rydyn ni'n rhagweld y sefydliad gyda babi sâl
Yn y ffeithiau, mae un ar ddeg o batholegau yn arwain at gael eu gwahardd o'r gymuned : gwddf strep, hepatitis A, twymyn goch, twbercwlosis ... Fodd bynnag, gellir annog presenoldeb mewn cyfnodau acíwt o glefydau eraill. Os yw'ch babi yn sâl ac na all y feithrinfa neu'r cynorthwyydd meithrin ddarparu ar ei gyfer, mae'r gyfraith yn caniatáu gweithwyr yn y sector preifat tri diwrnod o absenoldeb plentyn sâl (a phum diwrnod i blant dan 1 oed) ar ôl cyflwyno tystysgrif feddygol. Felly rydyn ni'n darganfod, gall ein cytundeb ar y cyd hefyd roi mwy i ni. Ac mae'n gweithio i dadau a moms! Fodd bynnag, ni thelir yr absenoldeb hwn, ac eithrio yn Alsace-Moselle, neu os yw'ch cytundeb yn darparu ar ei gyfer. Rydym hefyd yn rhagweld trwy weld a all perthnasau warchod yn eithriadol.
A mam unigol ... sut ydyn ni'n ei wneud?
Mae allan o'r cwestiwn i ymgymryd â rôl tad a mam â gofynion afresymol. Rydym yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n ymddangos yn bwysicaf i ni. Rydym yn meithrin ein rhwydwaith gymaint â phosibl: teulu, ffrindiau, rhieni meithrin, cymdogion, PMI, cymdeithasau ... Os bydd ysgariad, hyd yn oed os nad yw'r tad gartref, mae ganddo ei rôl i'w chwarae. Fel arall, rydyn ni'n ceisio cynnwys dynion yn ein cylch perthynol (ewythr, papi…).
Yn olaf, rydyn ni wir yn gofalu amdanom ein hunain ac rydyn ni'n cydnabod ein rhinweddau ein hunain. “Byddwch yn y foment. Am dri munud, adferwch, anadlwch yn ysgafn, cysylltwch â chi'ch hun i adfywio. Mewn “llyfr nodiadau diolchgarwch,” ysgrifennwch dri pheth a wnaethoch yr ydych yn diolch i chi'ch hun amdanynt. A chofiwch, nid oes angen mam berffaith ar eich un fach, ond mam sy'n bresennol ac sy'n iach, ”cofia'r seicolegydd.
4. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: gadewch i'r tad gymryd rhan
Ydy'r tad yn y cefndir? Ydyn ni'n tueddu i reoli'r tŷ a'n tŷ bach yn fwy? Gyda'r dychweliad i'r gwaith, mae'n bryd cael pethau'n iawn. “Fe yw plentyn y ddau!” Rhaid i’r tad chwarae cymaint o ran â’r fam, ”meddai Ambre Pelletier, hyfforddwr mamau a seicolegydd clinigol. Er mwyn ei gael i gymryd materion yn fwy yn ei ddwylo ei hun, rydyn ni'n dangos ein harferion iddo i newid babi, ei fwydo ... Gofynnwn iddo roi bath iddo wrth i ni wneud rhywbeth arall. Os ydyn ni'n rhoi lle iddo, bydd yn dysgu dod o hyd iddo!
5. Rydyn ni'n gadael i fynd ... ac rydyn ni'n stopio gwirio popeth ar ôl y tad
Rydyn ni'n hoffi bod y diaper yn cael ei roi ymlaen fel hyn, bod y pryd yn cael ei gymryd ar y fath amser, ac ati. Ond ein priod, mae'n mynd ymlaen yn ei ffordd ei hun. Pelenni Ambr yn rhybuddio yn erbyn yr ysfa i ddod yn ôl y tu ôl i dad. “Gwell osgoi beirniadu. Dyma'r ffordd orau i frifo a chynhyrfu. Os yw'r tad yn gwneud rhywbeth nad yw wedi arfer ag ef, bydd angen cydnabyddiaeth arno i hybu ei hunan-barch. Trwy ei feirniadu, mae'n peryglu ildio a chymryd rhan yn llai. Mae'n rhaid i chi ollwng gafael! », Yn rhybuddio'r seicolegydd.
Tystiolaeth Daddy
“Gan fod fy ngwraig yn bwydo ar y fron ac yn dioddef o felan babanod, cymerais ofal am y gweddill: newidiais y babi… gwnes i’r siopa. Ac i mi roedd yn normal! ”
Noureddine, tad Elise, Kenza ac Ilies
6. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: rhwng rhieni, rydyn ni'n rhannu'r tasgau
Diane Ballonad Rolland yn cynghori lluniwch fwrdd “pwy sy'n gwneud beth” gyda'n priod. “Ewch dros y gwahanol dasgau cartref a theulu, yna nodwch pwy sy'n eu gwneud. Mae pob un felly'n dod yn ymwybodol o'r hyn y mae'r llall yn ei reoli. Yna eu dosbarthu yn fwy cyfartal. “Rydym yn symud ymlaen trwy faes gweithredu: bydd un yn mynd â Jules at y pediatregydd, bydd y llall yn gofalu am adael y feithrinfa ...” Mae pob un yn nodi'r tasgau sy'n well ganddo. Bydd y mwyaf anniolchgar yn cael ei ddosbarthu bob yn ail wythnos rhwng y rhieni, ”awgryma Ambre Pelletier.
7. Rydym yn adolygu trefn ein blaenoriaethau
Gyda'r dychweliad i'r gwaith, amhosib gwneud cymaint o bethau â phan oeddem gartref. Arferol! Bydd yn rhaid i ni adolygu ein blaenoriaethau a gofyn y cwestiynau cywir: “Beth sy'n bwysig i chi? Ble mae'r hanfodol? Peidiwch â throsglwyddo anghenion emosiynol ar ôl siopa neu waith tŷ. Nid oes ots os nad yw'r tŷ yn berffaith. Rydym yn gwneud yr hyn a allwn ac nid yw eisoes yn ddrwg! », Yn datgan Diane Ballonad Rolland.
Rydym yn dewis sefydliad hyblyg, mae hynny'n addasu i'n ffordd o fyw. “Nid oes rhaid iddo fod yn gyfyngiad, ond yn ffordd i wneud ichi deimlo'n dda. Mae'n rhaid i chi ddod o hyd i'r cydbwysedd iawn gyda'ch partner, heb bwysau, ”ychwanega.
8. Dychwelwch i'r gwaith ar ôl y babi: paratoi ar gyfer gwahanu
Am sawl mis bellach mae ein bywyd beunyddiol yn troi o amgylch ein babi. Ond wrth ddychwelyd i'r gwaith, mae gwahanu yn anochel. Po fwyaf y caiff ei baratoi, y mwyaf y bydd y babi a ninnau'n ei brofi'n ysgafn. P'un a yw'n cael gofal gan gynorthwyydd meithrin neu mewn meithrinfa, cynigir cyfnod addasu (angenrheidiol iawn) i ni hwyluso'r trosglwyddo. Hefyd gadewch ef o bryd i'w gilydd, os yn bosibl, i'r neiniau a theidiau, eich chwaer neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddynt. Felly, byddwn yn dod i arfer â pheidio â bod gyda'n gilydd yn gyson a byddwn yn llai ofn ei adael am ddiwrnod cyfan.
9. Rhesymwn ar y cyd
Nid ydym ar ein pennau ein hunain yn tybio dychwelyd i'r gwaith. Ar wahân i'n priod, nid ydym yn oedi cyn gweld ein hanwyliaid os gallant ein cefnogi ar rai pwyntiau. Efallai y bydd y neiniau a theidiau ar gael i godi ein un bach rai nosweithiau yn y feithrinfa. A all ein ffrind gorau warchod fel y gallwn dreulio noson ramantus? Rydym yn meddwl am fodd gwarchodwr brys. Bydd hyn yn caniatáu inni ddychwelyd i'r gwaith mewn ffordd lawer mwy hamddenol. Rydym hefyd yn meddwl am rhannu rhwydweithiau rhwng rhieni ar y Rhyngrwyd, fel MumAround, mae'r gymdeithas “Mae Mam, dad a minnau'n famu”
* Awdur “Amseru hudol, y grefft o ddod o hyd i amser i chi'ch hun”, Rustica éditions ac “Awydd i fod yn zen a threfnus. Trowch y dudalen ”. Ei flog www.zen-et-organisee.com
Awdur: Dorothee Blancheton