Cynnwys
Eisiau tawelu'r meddwl, ymlacio'r corff a theimlo tawelwch meddwl gwirioneddol?... Mae ioga gartref gyda Leah Bracknell yn gymhleth, ac ar ôl hynny byddwch chi'n teimlo'n adfywiol ac yn llawn egni.
Disgrifiad o ioga gartref gyda Leah Bracknell: Yoga and You
Bydd hyfforddwr yoga profiadol Leah Bracknell yn eich helpu i ymlacio ac anghofio am bryder a straen. Pwrpas y rhaglen: i'ch llenwi ag egni, dod â harmoni i'r meddwl a'r enaid a'ch dysgu i deimlo'ch corff. Trwy ymarfer yoga rheolaidd, byddwch chi'n meistroli'r dechneg o anadlu'n iawn, yn gwella'ch hyblygrwydd, yn gwneud eich corff yn gryf ac yn iach. Bydd ioga gartref gyda Leah Bracknell yn rhoi bywiogrwydd ac egni i chi drwy'r dydd.
Mae'r cymhleth yn cynnwys sawl rhan. Gallwch chi berfformio un o'r segmentau mwyaf diddorol neu gymryd rhan mewn rhaglen o 50 munud.
- Y deffroad (9 munud)
- Ennill rheolaeth (17 munud)
- Pŵer mewnol (13 munud)
- Balans (7 munud)
- llonyddwch (4 munud)
I redeg rhaglenni fel ioga gartref gyda Leah Bracknell, mae angen canolbwyntio'n llawn a hyd yn oed datgysylltiad. Nid ymarfer ar ffurf bur yw hwn, ond yn hytrach cyfradd ymlaciol. Os mai eich nod yw trawsnewid eich corff, mae'n well ichi edrych ar y rhaglen ioga pŵer ar gyfer colli pwysau. Leah rydych chi hefyd yn gweithio ar ymestyn, hyblygrwydd a hyd yn oed cryfder y cyhyrau, ond yn bennaf oll, cafodd y cwrs hwn ei greu er mwyn i chi gael harmoni mewnol.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Bydd ioga yn rhoi cryfder i chi, yn adfer bywiogrwydd ac yn dychwelyd tawelwch meddwl. Gallwch chi gysoni corff ac enaid.
2. Mae'r rhaglen wedi'i rhannu'n segmentau bach, felly byddwch chi'n gallu pennu hyd gorau posibl dosbarthiadau.
3. Byddwch yn gwella eich ymestyn a'ch hyblygrwydd. Bydd ymarferion cydbwysedd yn eich helpu i wella cydsymud y corff.
4. Mae ymarferion statig yn helpu i gryfhau cyhyrau'r coesau, y breichiau a'r abdomen.
5. Mae'r cwrs hwn yn addas hyd yn oed ar gyfer y rhai nad ydynt erioed wedi ymarfer yoga gartref. Ar gael ar gymhlethdod yr asanas a bydd y cyflymder hamddenol yn eich helpu i addasu'n gyflym i'r rhaglen.
6. Gallwch chi berfformio'r cymhleth hwn, hyd yn oed mewn eiliadau o'r fath pan nad oes gennych unrhyw gryfder corfforol i ffitrwydd llawn. Er enghraifft, yn ystod y cyfnod o salwch neu flinder.
7. Gyda ioga gallwch weithio ar anadlu dwfn iawn.
Cons:
1. Nod Leah yw cael gwared â gormod o bwysau a newid y corff yn sylweddol.
2. Nid yw'r rhaglen yn cael ei chyfieithu i iaith Rwsieg. Yn y dosbarth yn darparu llawer o arsylwadau a sylwadau defnyddiol, felly mae gwybodaeth o Saesneg yn ddymunol.
Gall ioga gartref gyda Leah Bracknell eich helpu i ddod o hyd i gysur meddyliol a chorfforol. Ar ôl dosbarth byddwch yn teimlo'n hynod ysgafnder nid yn unig yn eich corff ond yn y meddwl.
Gweler hefyd: Yoga for Life: yoga clasurol i ymarfer gartref gyda Leah Bracknell.