Mae bywyd yn y ddinas yn llawn straen. Dywedodd newyddiadurwr Psychologies sut, hyd yn oed mewn metropolis swnllyd, y gallwch chi ddysgu sylwi ar y byd o gwmpas ac adennill tawelwch meddwl. I wneud hyn, aeth i hyfforddiant gyda'r ecoseicolegydd Jean-Pierre Le Danfu.
“Rwyf am ddisgrifio i chi yr hyn a welir o'r ffenestr yn ein swyddfa. O'r chwith i'r dde: ffasâd gwydr aml-lawr y cwmni yswiriant, mae'n adlewyrchu'r adeilad lle rydym yn gweithio; yn y canol - adeiladau chwe llawr gyda balconïau, i gyd yn union yr un fath; ymhellach ymlaen mae olion tŷ a ddymchwelwyd yn ddiweddar, malurion adeiladu, ffigurynnau gweithwyr. Mae rhywbeth gormesol yn y maes hwn. Ai fel hyn y dylai pobl fyw? Rwy'n aml yn meddwl pan fydd yr awyr yn gostwng, mae'r ystafell newyddion yn mynd yn llawn straen, neu nid oes gennyf y dewrder i fynd i mewn i'r metro gorlawn. Sut i ddod o hyd i heddwch mewn amodau o'r fath?
Daw Jean-Pierre Le Danf i’r adwy: gofynnais iddo ddod o’r pentref lle mae’n byw er mwyn profi effeithiolrwydd ecoseicoleg drosto’i hun.
Mae hon yn ddisgyblaeth newydd, yn bont rhwng seicotherapi ac ecoleg, ac mae Jean-Pierre yn un o'r cynrychiolwyr prin ohoni yn Ffrainc. “Mae’n debyg bod llawer o afiechydon ac anhwylderau – canser, iselder, gorbryder, colli ystyr – yn ganlyniad i ddinistr amgylcheddol,” esboniodd wrthyf dros y ffôn. Rydyn ni'n beio ein hunain am deimlo fel dieithriaid yn y bywyd hwn. Ond mae’r amodau rydyn ni’n byw ynddynt wedi dod yn annormal.”
Tasg dinasoedd y dyfodol yw adfer naturioldeb fel y gallwch chi fyw ynddynt
Mae ecoseicoleg yn honni bod y byd rydyn ni'n ei greu yn adlewyrchu ein bydoedd mewnol: yr anhrefn yn y byd y tu allan, yn ei hanfod, yw ein anhrefn mewnol. Mae'r cyfeiriad hwn yn astudio'r prosesau meddyliol sy'n ein cysylltu â natur neu sy'n ein symud oddi wrthi. Mae Jean-Pierre Le Danf fel arfer yn ymarfer fel ecoseicotherapydd yn Llydaw, ond hoffodd y syniad o roi cynnig ar ei ddull yn y ddinas.
“Tasg dinasoedd y dyfodol yw adfer naturioldeb er mwyn i chi allu byw ynddynt. Dim ond gyda ni ein hunain y gall newid ddechrau.” Mae'r ecoseicolegydd a minnau'n dod i'r ystafell gynadledda. Dodrefn du, waliau llwyd, carped gyda phatrwm cod bar safonol.
Rwy'n eistedd gyda fy llygaid ar gau. “Ni allwn gysylltu â natur os nad oes gennym gysylltiad â natur agosaf - â'n corff, Mae Jean-Pierre Le Danf yn cyhoeddi ac yn gofyn i mi dalu sylw i'r anadl heb geisio ei newid. - Gwyliwch beth sy'n digwydd y tu mewn i chi. Beth ydych chi'n teimlo yn eich corff ar hyn o bryd? Rwy'n sylweddoli fy mod yn dal fy ngwynt, fel pe bawn yn ceisio lleihau'r cyswllt rhyngof i a'r ystafell aerdymheru hon ac arogl y cladin.
Rwy'n teimlo fy hunched yn ôl. Mae’r ecoseicolegydd yn parhau’n dawel: “Gwyliwch eich meddyliau, gadewch iddyn nhw arnofio fel cymylau rhywle pell, yn eich awyr fewnol. Beth ydych chi'n sylweddoli nawr?
Mae fy nhalcen yn frith o feddyliau pryderus: hyd yn oed os nad ydw i'n anghofio unrhyw beth sy'n digwydd yma, sut alla i ysgrifennu amdano? Canodd y ffôn — pwy ydyw? Wnes i arwyddo caniatâd i fy mab fynd ar daith maes yr ysgol? Bydd y negesydd yn cyrraedd gyda'r nos, ni allwch fod yn hwyr ... Cyflwr blinedig o barodrwydd ymladd cyson. “Gwyliwch y synhwyrau sy'n dod o'r byd y tu allan, y synhwyrau ar eich croen, yr arogleuon, y synau. Beth ydych chi'n sylweddoli nawr? Rwy'n clywed ôl traed brysiog yn y coridor, mae hyn yn rhywbeth brys, mae'r corff yn tynhau, mae'n drueni ei fod yn cŵl yn y neuadd, ond roedd yn gynnes y tu allan, breichiau wedi'u plygu ar y frest, cledrau'n cynhesu'r dwylo, mae'r cloc yn tician, tic-toc, mae gweithwyr y tu allan yn gwneud sŵn, waliau'n dadfeilio, bang, tic-toc, tic-toc, anhyblygedd.
“Pan fyddwch chi'n barod, agorwch eich llygaid yn araf.” Rwy'n ymestyn, rwy'n codi, tynnir fy sylw at y ffenestr. Clywir yr hubbub: mae toriad wedi dechrau yn yr ysgol drws nesaf. "Beth ydych chi'n sylweddoli nawr?" Cyferbyniad. Tu fewn difywyd yr ystafell a’r bywyd tu allan, mae’r gwynt yn ysgwyd y coed ar fuarth yr ysgol. Mae fy nghorff mewn cawell a chyrff y plant sy'n frolic yn yr iard. Cyferbyniad. Awydd mynd allan.
Unwaith, wrth deithio trwy’r Alban, treuliodd y noson ar ei ben ei hun ar wastatir tywodlyd—heb oriawr, heb ffôn, heb lyfr, heb fwyd.
Rydyn ni'n mynd allan i'r awyr iach, lle mae rhywbeth tebyg i natur. “Yn y neuadd, pan wnaethoch chi ganolbwyntio ar y byd mewnol, dechreuodd eich llygad chwilio am yr hyn sy'n cwrdd â'ch anghenion: symudiad, lliw, gwynt,” meddai'r ecoseicolegydd. - Wrth gerdded, ymddiriedwch eich syllu, bydd yn eich arwain at ble byddwch chi'n teimlo'n dda.
Crwydrwn tuag at yr arglawdd. Ceir rhuo, sgrechian brêcs. Mae ecoseicolegydd yn sôn am sut y bydd cerdded yn ein paratoi ar gyfer ein nod: dod o hyd i fan gwyrdd. “Rydym yn arafu gyda gosod teils carreg ar yr adegau cywir. Rydym yn symud tuag at heddwch er mwyn uno â natur.” Mae glaw ysgafn yn dechrau. Roeddwn i'n arfer bod yn chwilio am rywle i guddio. Ond nawr rydw i eisiau parhau i gerdded, sy'n arafu. Mae fy synhwyrau yn mynd yn fwy craff. Arogl yr haf o asffalt gwlyb. Mae'r plentyn yn rhedeg i ffwrdd o dan ymbarél y fam, gan chwerthin. Cyferbyniad. Rwy'n cyffwrdd â'r dail ar y canghennau isaf. Stopiwn wrth y bont. O'n blaen mae cerrynt pwerus o ddŵr gwyrdd, cychod angori'n siglo'n dawel, alarch yn nofio dan helyg. Ar y rheilen mae bocs o flodau. Os edrychwch drwyddynt, bydd y dirwedd yn dod yn fwy lliwgar.
O'r bont rydym yn disgyn i'r ynys. Hyd yn oed yma, rhwng skyscrapers a phriffyrdd, rydym yn dod o hyd i werddon werdd. Mae ymarfer ecoseicoleg yn cynnwys camau sy'n dod â ni'n agosach at le unigedd yn gyson..
Yn Llydaw, mae myfyrwyr Jean-Pierre Le Danf yn dewis lle o’r fath eu hunain ac yn aros yno am awr neu ddwy i deimlo popeth sy’n digwydd y tu mewn ac o’u cwmpas. Treuliodd ef ei hun unwaith, yn teithio trwy Ysgotland, y nos ar ei ben ei hun ar wastadedd tywodlyd—heb oriawr, heb ffôn, heb lyfr, heb fwyd; yn gorwedd ar y rhedyn, gan ymhyfrydu mewn myfyrdodau. Roedd yn brofiad pwerus. Gyda dyfodiad y tywyllwch, cafodd ei atafaelu gan deimlad o gyflawnder o fod ac ymddiriedaeth. Mae gen i nod arall: gwella'n fewnol yn ystod egwyl yn y gwaith.
Mae'r ecoseicolegydd yn rhoi cyfarwyddiadau: «Daliwch ati i gerdded yn araf, gan fod yn ymwybodol o'r holl deimladau, nes i chi ddod o hyd i le rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun, 'Dyma fe.' Arhoswch yno, peidiwch â disgwyl dim, agorwch eich hun i'r hyn sydd.
Gadawodd yr ymdeimlad o frys fi. Mae'r corff yn hamddenol
Rwy'n rhoi 45 munud i mi fy hun, yn diffodd fy ffôn a'i roi yn fy mag. Yn awr yr wyf yn cerdded ar y glaswellt, y ddaear yn feddal, yr wyf yn tynnu fy sandalau. Rwy'n dilyn y llwybr ar hyd yr arfordir. Yn araf. Y sblash o ddŵr. Hwyaid. Arogl y ddaear. Mae trol o'r archfarchnad yn y dŵr. Bag plastig ar gangen. Ofnadwy. Edrychaf ar y dail. I'r chwith mae coeden ar ogwydd. «Mae yma».
Rwy'n eistedd i lawr ar y glaswellt, yn pwyso yn erbyn coeden. Y mae fy llygaid yn sefydlog ar goed eraill: danynt hefyd y gorweddaf, breichiau wedi eu plygu fel y canghennau yn croesi uwch fy mhen. Tonnau gwyrdd o'r dde i'r chwith, o'r chwith i'r dde. Mae'r aderyn yn ymateb i aderyn arall. Trill, staccato. Opera Gwyrdd. Heb dicio'r cloc yn obsesiynol, mae amser yn llifo'n ddiarwybod. Y mae mosgito yn eistedd ar fy llaw: yf fy ngwaed, gwarchae—gwell gennyf fod yma gyda thi, ac nid mewn cawell hebot ti. Fy syllu yn hedfan ar hyd y canghennau, i frig y coed, yn dilyn y cymylau. Gadawodd yr ymdeimlad o frys fi. Mae'r corff yn hamddenol. Mae'r syllu yn mynd yn ddyfnach, i ysgewyll gwair, coesyn llygad y dydd. Dw i'n ddeg oed, pump. Rwy'n chwarae gyda morgrugyn sy'n sownd rhwng fy mysedd. Ond mae'n bryd mynd.
Gan ddychwelyd i Jean-Pierre Le Danfu, rwy'n teimlo heddwch, llawenydd, cytgord. Rydyn ni'n cerdded yn ôl i'r swyddfa yn araf. Codwn at y bont. O'n blaenau mae'r draffordd, ffasadau gwydr. Ai fel hyn y dylai pobl fyw? Mae’r dirwedd hon yn fy llethu, ond nid wyf bellach yn profi pryder. Dwi wir yn teimlo llawnder bod. Sut le fyddai ein cylchgrawn yn rhywle arall?
“Pam synnu ein bod ni mewn gofod anghyfeillgar yn caledu, yn cyrraedd trais, yn amddifadu ein hunain o deimladau?” sylwadau ecoseicolegydd sy'n ymddangos i fod yn darllen fy meddwl. Mae ychydig bach o natur yn ddigon i wneud y lleoedd hyn yn fwy dynol.”