Cynnwys
Cynhwysion Garnais llysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 2
| tatws | 62.0. XNUMX (gram) |
| moron | 57.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr | 45.0. XNUMX (gram) |
| nionyn gwyrdd | 15.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 44 kcal | 1684 kcal | 2.6% | 5.9% | 3827 g |
| Proteinau | 2 g | 76 g | 2.6% | 5.9% | 3800 g |
| brasterau | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.1% | 18667 g |
| Carbohydradau | 9 g | 219 g | 4.1% | 9.3% | 2433 g |
| asidau organig | 0.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.2 g | 20 g | 11% | 25% | 909 g |
| Dŵr | 119.9 g | 2273 g | 5.3% | 12% | 1896 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 3600 μg | 900 μg | 400% | 909.1% | 25 g |
| Retinol | 3.6 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 12% | 1875 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 10% | 2250 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 13.6% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 22.7% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 5.5% | 4124 g |
| Fitamin C, asgorbig | 13.3 mg | 90 mg | 14.8% | 33.6% | 677 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.1% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.8% | 12500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.232 mg | 20 mg | 6.2% | 14.1% | 1623 g |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 384.8 mg | 2500 mg | 15.4% | 35% | 650 g |
| Calsiwm, Ca. | 33.9 mg | 1000 mg | 3.4% | 7.7% | 2950 g |
| Magnesiwm, Mg | 31.5 mg | 400 mg | 7.9% | 18% | 1270 g |
| Sodiwm, Na | 11.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 2% | 11504 g |
| Sylffwr, S. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.1% | 5556 g |
| Ffosfforws, P. | 65.2 mg | 800 mg | 8.2% | 18.6% | 1227 g |
| Clorin, Cl | 61.6 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.1% | 3734 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 651.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 98 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 13.9% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 4.8 μg | 150 μg | 3.2% | 7.3% | 3125 g |
| Cobalt, Co. | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 88.6% | 256 g |
| Lithiwm, Li | 33.5 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2219 mg | 2 mg | 11.1% | 25.2% | 901 g |
| Copr, Cu | 127.8 μg | 1000 μg | 12.8% | 29.1% | 782 g |
| Molybdenwm, Mo. | 13.4 μg | 70 μg | 19.1% | 43.4% | 522 g |
| Nickel, ni | 4.3 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 203 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 38.1 μg | 4000 μg | 1% | 2.3% | 10499 g |
| Chrome, Cr | 7.5 μg | 50 μg | 15% | 34.1% | 667 g |
| Sinc, Zn | 0.3969 mg | 12 mg | 3.3% | 7.5% | 3023 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 5.2 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 44 kcal.
Addurn llysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 2 yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 400%, fitamin C - 14,8%, potasiwm - 15,4%, cobalt - 39%, manganîs - 11,1%, copr - 12,8%, molybdenwm - 19,1%, cromiwm - 15%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION DERBYN Addurn o lysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 2 PER 100 g
- 77 kcal
- 35 kcal
- 14 kcal
- 20 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 44 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Garnish llysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 2, rysáit, calorïau, maetholion