Cynnwys
Cynhwysion Garnais llysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 3
| tatws | 62.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr wedi'i biclo | 45.0. XNUMX (gram) |
| gwely | 38.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 15.0. XNUMX (gram) |
| nionyn gwyrdd | 15.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Yn absenoldeb winwns werdd neu lysiau eraill, mae cyfradd yr archebion ar gyfer cynhyrchion eraill y darperir ar eu cyfer gan y rysáit yn cynyddu
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 44.6 kcal | 1684 kcal | 2.6% | 5.8% | 3776 g |
| Proteinau | 2 g | 76 g | 2.6% | 5.8% | 3800 g |
| brasterau | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.1% | 18667 g |
| Carbohydradau | 9.1 g | 219 g | 4.2% | 9.4% | 2407 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.2 g | 20 g | 11% | 24.7% | 909 g |
| Dŵr | 112.8 g | 2273 g | 5% | 11.2% | 2015 g |
| Ash | 2.2 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 49.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 10.5% | 2143 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 7.4% | 3000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 22.4% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9.3 μg | 400 μg | 2.3% | 5.2% | 4301 g |
| Fitamin C, asgorbig | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 32.1% | 698 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.9% | 7500 g |
| Fitamin H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.9% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 10.5% | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 396.9 mg | 2500 mg | 15.9% | 35.7% | 630 g |
| Calsiwm, Ca. | 35.8 mg | 1000 mg | 3.6% | 8.1% | 2793 g |
| Magnesiwm, Mg | 23.4 mg | 400 mg | 5.9% | 13.2% | 1709 g |
| Sodiwm, Na | 12.5 mg | 1300 mg | 1% | 2.2% | 10400 g |
| Sylffwr, S. | 24.6 mg | 1000 mg | 2.5% | 5.6% | 4065 g |
| Ffosfforws, P. | 55.1 mg | 800 mg | 6.9% | 15.5% | 1452 g |
| Clorin, Cl | 43.7 mg | 2300 mg | 1.9% | 4.3% | 5263 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 444 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 138.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 77.8 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 15% | 1500 g |
| Ïodin, I. | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 6.1% | 3659 g |
| Cobalt, Co. | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 87.4% | 256 g |
| Lithiwm, Li | 31.1 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2831 mg | 2 mg | 14.2% | 31.8% | 706 g |
| Copr, Cu | 111.7 μg | 1000 μg | 11.2% | 25.1% | 895 g |
| Molybdenwm, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 26% | 864 g |
| Nickel, ni | 5.9 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 368.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 20.6 μg | 4000 μg | 0.5% | 1.1% | 19417 g |
| Chrome, Cr | 9.8 μg | 50 μg | 19.6% | 43.9% | 510 g |
| Sinc, Zn | 0.3805 mg | 12 mg | 3.2% | 7.2% | 3154 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 5.2 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 44,6 kcal.
Addurn llysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 3 yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, fitamin C - 14,3%, potasiwm - 15,9%, cobalt - 39%, manganîs - 14,2%, copr - 11,2%, molybdenwm - 11,6%, cromiwm - 19,6%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION DERBYN Addurn o lysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 3 PER 100 g
- 77 kcal
- 13 kcal
- 42 kcal
- 41 kcal
- 20 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 44,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Garnish llysiau ar gyfer penwaig a physgod wedi'u berwi 3, rysáit, calorïau, maetholion