Cynnwys
Cynhwysion Archwaeth llysiau gyda garlleg (dysgl genedlaethol Mari)
| moron | 306.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 210.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 320.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 95.0. XNUMX (gram) |
| dŵr | 95.0. XNUMX (gram) |
| blawd gwenith, premiwm | 10.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 25.0. XNUMX (gram) |
| nionyn garlleg | 30.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Torrwch foron wedi'u plicio amrwd yn stribedi, winwns mewn hanner cylchoedd a sauté mewn olew llysiau. Tomatos ffres, wedi'u torri'n lletemau, wedi'u ffrio. Rhoddir llysiau mewn powlen, mae blawd brown wedi'i wanhau â dŵr, halen, sbeisys yn cael ei ychwanegu a'i stiwio. Ar ddiwedd y stiwio, ychwanegwch siwgr a garlleg wedi'i dorri'n fân. Gweinwch fyrbrydau oer 75-100 g fesul gweini. Gallwch addurno gyda sbrigiau o berlysiau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 166.4 kcal | 1684 kcal | 9.9% | 5.9% | 1012 g |
| Proteinau | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 1.3% | 4471 g |
| brasterau | 12.5 g | 56 g | 22.3% | 13.4% | 448 g |
| Carbohydradau | 12.5 g | 219 g | 5.7% | 3.4% | 1752 g |
| asidau organig | 0.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.6 g | 20 g | 13% | 7.8% | 769 g |
| Dŵr | 127.1 g | 2273 g | 5.6% | 3.4% | 1788 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 4600 μg | 900 μg | 511.1% | 307.2% | 20 g |
| Retinol | 4.6 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Fitamin B4, colin | 0.7 mg | 500 mg | 0.1% | 0.1% | 71429 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 10.2 μg | 400 μg | 2.6% | 1.6% | 3922 g |
| Fitamin C, asgorbig | 8.9 mg | 90 mg | 9.9% | 5.9% | 1011 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 5.7 mg | 15 mg | 38% | 22.8% | 263 g |
| Fitamin H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.8% | 7143 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.9822 mg | 20 mg | 4.9% | 2.9% | 2036 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 264.2 mg | 2500 mg | 10.6% | 6.4% | 946 g |
| Calsiwm, Ca. | 35.1 mg | 1000 mg | 3.5% | 2.1% | 2849 g |
| Silicon, Ydw | 0.05 mg | 30 mg | 0.2% | 0.1% | 60000 g |
| Magnesiwm, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 4.7% | 1290 g |
| Sodiwm, Na | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 1.2% | 5039 g |
| Sylffwr, S. | 28.4 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.7% | 3521 g |
| Ffosfforws, P. | 59.2 mg | 800 mg | 7.4% | 4.4% | 1351 g |
| Clorin, Cl | 59.5 mg | 2300 mg | 2.6% | 1.6% | 3866 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 294.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 199.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 48.8 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Ïodin, I. | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 1.7% | 3409 g |
| Cobalt, Co. | 5 μg | 10 μg | 50% | 30% | 200 g |
| Lithiwm, Li | 2.9 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2562 mg | 2 mg | 12.8% | 7.7% | 781 g |
| Copr, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 6.6% | 910 g |
| Molybdenwm, Mo. | 12.2 μg | 70 μg | 17.4% | 10.5% | 574 g |
| Nickel, ni | 8.4 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.07 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 203 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.08 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 68750 g |
| Titan, chi | 0.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 43.5 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.7% | 9195 g |
| Chrome, Cr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 4.6% | 1316 g |
| Sinc, Zn | 0.5782 mg | 12 mg | 4.8% | 2.9% | 2075 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 2.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 7 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 166,4 kcal.
Appetizer llysiau gyda garlleg (dysgl genedlaethol Mari) yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 511,1%, fitamin E - 38%, cobalt - 50%, manganîs - 12,8%, copr - 11%, molybdenwm - 17,4%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Byrbryd llysiau gyda garlleg (dysgl genedlaethol Mari) PER 100 g
- 35 kcal
- 41 kcal
- 24 kcal
- 899 kcal
- 0 kcal
- 334 kcal
- 399 kcal
- 149 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 166,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Byrbryd llysiau gyda garlleg (dysgl genedlaethol Mari), rysáit, calorïau, maetholion