Salad Cynhwysion Tomato a Ciwcymbr
| tomatos | 6.0 (darn) |
| olew blodyn yr haul | 50.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 1.0 (darn) |
| finegr | 10.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 5.0. XNUMX (gram) |
| pupur coch daear | 0.1. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Golchwch y tomatos a'r ciwcymbrau ffres, eu torri'n dafelli tenau, taenellwch halen a phupur a'u rhoi yn hyfryd mewn powlen salad. Arllwyswch gyda finegr wedi'i gymysgu ag olew llysiau cyn ei weini. Ysgeintiwch y salad gyda dil neu bersli. Gallwch chi wneud salad gyda chiwcymbrau ar eich pen eich hun neu gyda thomatos yn unig. Weithiau mae tomatos ffres yn cael eu disodli gan rai tun. Os dymunir, gallwch ychwanegu winwns, eu torri'n gylchoedd tenau, neu winwns werdd wedi'u torri i'r salad. Mae salad yn cael ei weini â chytiau cig a physgod, cig a physgod wedi'u berwi neu wedi'u ffrio, yn ogystal â dysgl ar wahân.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 89.2 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 5.9% | 1888 g |
| Proteinau | 0.7 g | 76 g | 0.9% | 1% | 10857 g |
| brasterau | 7.7 g | 56 g | 13.8% | 15.5% | 727 g |
| Carbohydradau | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 2.4% | 4867 g |
| asidau organig | 29.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 10.1% | 1111 g |
| Dŵr | 90.7 g | 2273 g | 4% | 4.5% | 2506 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1000 μg | 900 μg | 111.1% | 124.6% | 90 g |
| Retinol | 1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 4.5% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.5% | 4500 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.5% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.6% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 10.4 μg | 400 μg | 2.6% | 2.9% | 3846 g |
| Fitamin C, asgorbig | 22.4 mg | 90 mg | 24.9% | 27.9% | 402 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 26.1% | 429 g |
| Fitamin H, biotin | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 2.5% | 4545 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.6162 mg | 20 mg | 3.1% | 3.5% | 3246 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 266.6 mg | 2500 mg | 10.7% | 12% | 938 g |
| Calsiwm, Ca. | 18.2 mg | 1000 mg | 1.8% | 2% | 5495 g |
| Magnesiwm, Mg | 18.6 mg | 400 mg | 4.7% | 5.3% | 2151 g |
| Sodiwm, Na | 37.3 mg | 1300 mg | 2.9% | 3.3% | 3485 g |
| Sylffwr, S. | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.1% | 5291 g |
| Ffosfforws, P. | 28.6 mg | 800 mg | 3.6% | 4% | 2797 g |
| Clorin, Cl | 501.5 mg | 2300 mg | 21.8% | 24.4% | 459 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 44.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 120.3 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 5.6% | 2000 g |
| Ïodin, I. | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 1.5% | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 5.8 μg | 10 μg | 58% | 65% | 172 g |
| Manganîs, Mn | 0.1468 mg | 2 mg | 7.3% | 8.2% | 1362 g |
| Copr, Cu | 105.2 μg | 1000 μg | 10.5% | 11.8% | 951 g |
| Molybdenwm, Mo. | 6.8 μg | 70 μg | 9.7% | 10.9% | 1029 g |
| Nickel, ni | 11.4 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 183.6 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 20.5 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19512 g |
| Chrome, Cr | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 10.1% | 1111 g |
| Sinc, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 2.6% | 4444 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 89,2 kcal.
Salad o domatos a chiwcymbrau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 111,1%, fitamin C - 24,9%, fitamin E - 23,3%, clorin - 21,8%, cobalt - 58%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad tomato a chiwcymbr PER 100 g
- 24 kcal
- 899 kcal
- 41 kcal
- 11 kcal
- 0 kcal
- 318 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 89,2 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad tomato a chiwcymbr, rysáit, calorïau, maetholion