Cynhwysion salad tomato Chile
| tomatos | 500.0. XNUMX (gram) |
| pupur poeth | 8.0 (darn) |
Dull paratoi
Paratowch y saws ymlaen llaw. Cymysgwch olew a finegr. Rinsiwch a sychwch y pupurau CHILI, haneru pob pod yn hir. Tynnwch yr hadau a thorri'r pupurau yn ddarnau mawr. Rhowch ef yn yr olew a'r finegr, ei droi a'i adael am 12 awr. Torrwch y tomatos yn giwbiau a'u taenellu â halen. Torrwch winwns a winwns werdd. Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda'r saws a gadewch i'r salad sefyll am ychydig.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 19.9 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 6% | 8462 g |
| Proteinau | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 4% | 12667 g |
| brasterau | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2% | 28000 g |
| Carbohydradau | 4.2 g | 219 g | 1.9% | 9.5% | 5214 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.8 g | 20 g | 4% | 20.1% | 2500 g |
| Dŵr | 93.5 g | 2273 g | 4.1% | 20.6% | 2431 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1200 μg | 900 μg | 133.3% | 669.8% | 75 g |
| Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 20.1% | 2500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 11.1% | 4500 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 20.1% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 25.1% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 14.1% | 3636 g |
| Fitamin C, asgorbig | 25 mg | 90 mg | 27.8% | 139.7% | 360 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 13.6% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 12.1% | 4167 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.5996 mg | 20 mg | 3% | 15.1% | 3336 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 289.9 mg | 2500 mg | 11.6% | 58.3% | 862 g |
| Calsiwm, Ca. | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 7% | 7143 g |
| Magnesiwm, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 25.1% | 2000 g |
| Sodiwm, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 15.6% | 3250 g |
| Sylffwr, S. | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 6% | 8333 g |
| Ffosfforws, P. | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 16.6% | 3077 g |
| Clorin, Cl | 57 mg | 2300 mg | 2.5% | 12.6% | 4035 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Bohr, B. | 114.9 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 25.1% | 2000 g |
| Ïodin, I. | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 6.5% | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 6 μg | 10 μg | 60% | 301.5% | 167 g |
| Manganîs, Mn | 0.1399 mg | 2 mg | 7% | 35.2% | 1430 g |
| Copr, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 55.3% | 910 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7 μg | 70 μg | 10% | 50.3% | 1000 g |
| Nickel, ni | 13 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 152.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 2.5% | 20000 g |
| Chrome, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 50.3% | 1000 g |
| Sinc, Zn | 0.1999 mg | 12 mg | 1.7% | 8.5% | 6003 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 19,9 kcal.
Salad tomato Chile yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 133,3%, fitamin C - 27,8%, potasiwm - 11,6%, cobalt - 60%, copr - 11%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad tomato Chile PER 100 g
- 24 kcal
- 40 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 19,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad tomato Chile, rysáit, calorïau, maetholion