Cynhwysion Prydau ochr ar gyfer cawliau melys
| groats reis | 18.0. XNUMX (gram) |
| Vareniki gyda chaws bwthyn, briwgig ffrwythau neu lysiau | 75.0. XNUMX (gram) |
| Reis, semolina, pwdin miled | 75.0. XNUMX (gram) |
| Caserol reis, semolina, miled, gwenith | 75.0. XNUMX (gram) |
| naddion corn | 25.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 243.9 kcal | 1684 kcal | 14.5% | 5.9% | 690 g |
| Proteinau | 6.2 g | 76 g | 8.2% | 3.4% | 1226 g |
| brasterau | 6.9 g | 56 g | 12.3% | 5% | 812 g |
| Carbohydradau | 41.8 g | 219 g | 19.1% | 7.8% | 524 g |
| asidau organig | 0.06 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.3% | 1818 g |
| Dŵr | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3714 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.2% | 1875 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 42.3 mg | 500 mg | 8.5% | 3.5% | 1182 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 15.3 μg | 400 μg | 3.8% | 1.6% | 2614 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 18.8 mg | 90 mg | 20.9% | 8.6% | 479 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.3% | 1250 g |
| Fitamin H, biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 3% | 1389 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.9292 mg | 20 mg | 14.6% | 6% | 683 g |
| niacin | 1.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 333.2 mg | 2500 mg | 13.3% | 5.5% | 750 g |
| Calsiwm, Ca. | 59.8 mg | 1000 mg | 6% | 2.5% | 1672 g |
| Silicon, Ydw | 20.2 mg | 30 mg | 67.3% | 27.6% | 149 g |
| Magnesiwm, Mg | 29.4 mg | 400 mg | 7.4% | 3% | 1361 g |
| Sodiwm, Na | 172.3 mg | 1300 mg | 13.3% | 5.5% | 754 g |
| Sylffwr, S. | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | 2278 g |
| Ffosfforws, P. | 120.7 mg | 800 mg | 15.1% | 6.2% | 663 g |
| Clorin, Cl | 261.4 mg | 2300 mg | 11.4% | 4.7% | 880 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 228.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 25.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 5% | 818 g |
| Ïodin, I. | 4.7 μg | 150 μg | 3.1% | 1.3% | 3191 g |
| Cobalt, Co. | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 14.8% | 278 g |
| Lithiwm, Li | 8.3 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.4068 mg | 2 mg | 20.3% | 8.3% | 492 g |
| Copr, Cu | 115.7 μg | 1000 μg | 11.6% | 4.8% | 864 g |
| Molybdenwm, Mo. | 6.5 μg | 70 μg | 9.3% | 3.8% | 1077 g |
| Nickel, ni | 5.1 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 6.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 64.8 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 0.9% | 4583 g |
| Strontiwm, Sr. | 17.3 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 8.8 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 23.9 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 16736 g |
| Chrome, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Sinc, Zn | 0.6489 mg | 12 mg | 5.4% | 2.2% | 1849 g |
| Sirconiwm, Zr | 0.3 μg | ~ | |||
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 30 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2.7 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 20.4 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 243,9 kcal.
Prydau ochr ar gyfer cawl melys yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, fitamin B2 - 11,1%, fitamin C - 20,9%, fitamin PP - 14,6%, potasiwm - 13,3%, silicon - 67,3 , 15,1, 11,4%, ffosfforws - 12,2%, clorin - 36%, haearn - 20,3%, cobalt - 11,6%, manganîs - XNUMX%, copr - XNUMX%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSION DERBYN Prydau ochr ar gyfer cawl melys PER 100 g
- 333 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 243,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio prydau ochr ar gyfer cawl melys, rysáit, calorïau, maetholion