Cynhwysion Uwd reis gyda thocynnau
| groats reis | 300.0. XNUMX (gram) |
| Tociwch | 160.0. XNUMX (gram) |
| dŵr | 700.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 40.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 40.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae'r prŵns wedi'u berwi mewn dŵr â siwgr. Mae'r cawl yn cael ei ddraenio, ei hidlo, ychwanegir dŵr i 600g, ei gynhesu i ferw. Ychwanegir halen, rhan o'r olew, arllwysir reis a chaiff yr uwd ei ferwi nes ei fod wedi'i goginio. Rhowch yr uwd ar blât, tocio wedi'i ferwi arno a'i arllwys gyda menyn.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 128.5 kcal | 1684 kcal | 7.6% | 5.9% | 1311 g |
| Proteinau | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| brasterau | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 3.3% | 2333 g |
| Carbohydradau | 26.4 g | 219 g | 12.1% | 9.4% | 830 g |
| asidau organig | 0.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Dŵr | 64.1 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3546 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
| Fitamin B4, colin | 13.3 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3759 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 1.2% | 6667 g |
| Fitamin B9, ffolad | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.7154 mg | 20 mg | 3.6% | 2.8% | 2796 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 125.7 mg | 2500 mg | 5% | 3.9% | 1989 g |
| Calsiwm, Ca. | 11.8 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8475 g |
| Silicon, Ydw | 19.5 mg | 30 mg | 65% | 50.6% | 154 g |
| Magnesiwm, Mg | 22.4 mg | 400 mg | 5.6% | 4.4% | 1786 g |
| Sodiwm, Na | 3.5 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.2% | 37143 g |
| Sylffwr, S. | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
| Ffosfforws, P. | 40.8 mg | 800 mg | 5.1% | 4% | 1961 g |
| Clorin, Cl | 4.9 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 46939 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Bohr, B. | 23.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
| Ïodin, I. | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Manganîs, Mn | 0.2444 mg | 2 mg | 12.2% | 9.5% | 818 g |
| Copr, Cu | 48.9 μg | 1000 μg | 4.9% | 3.8% | 2045 g |
| Molybdenwm, Mo. | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Nickel, ni | 0.5 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 9.8 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40816 g |
| Chrome, Cr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Sinc, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 1.8% | 4286 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 16.8 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 128,5 kcal.
Uwd reis gyda thocynnau yn llawn fitaminau a mwynau fel: silicon - 65%, manganîs - 12,2%
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL O'R CYNHWYSYDDION RECIPE Uwd reis gyda thocynnau PER 100 g
- 333 kcal
- 256 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 661 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 128,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Uwd reis gyda thocynnau, rysáit, calorïau, maetholion