Cynhwysion Prunes gyda hufen neu hufen sur chwipio
| Tociwch | 60.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 40.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae'r prŵns wedi'u didoli a'u golchi yn cael eu tywallt â dŵr poeth a'u gadael ynddo nes eu bod yn chwyddo ac yn oeri yn llwyr. Yna mae'r hadau'n cael eu tynnu o'r prŵns a'u rhoi mewn powlenni neu fasys, ac mae hufen chwipio neu hufen sur yn cael ei ryddhau o'r bag crwst o'r top cyn ei ryddhau.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 271.8 kcal | 1684 kcal | 16.1% | 5.9% | 620 g |
| Proteinau | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 1.2% | 3040 g |
| brasterau | 12.6 g | 56 g | 22.5% | 8.3% | 444 g |
| Carbohydradau | 39.6 g | 219 g | 18.1% | 6.7% | 553 g |
| asidau organig | 2.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 6 g | 20 g | 30% | 11% | 333 g |
| Dŵr | 16.7 g | 2273 g | 0.7% | 0.3% | 13611 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.2% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.1% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 50.1 mg | 500 mg | 10% | 3.7% | 998 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| Fitamin B9, ffolad | 3.4 μg | 400 μg | 0.9% | 0.3% | 11765 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1% | 3913 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Fitamin H, biotin | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.415 mg | 20 mg | 7.1% | 2.6% | 1413 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 614.4 mg | 2500 mg | 24.6% | 9.1% | 407 g |
| Calsiwm, Ca. | 87.7 mg | 1000 mg | 8.8% | 3.2% | 1140 g |
| Magnesiwm, Mg | 70.8 mg | 400 mg | 17.7% | 6.5% | 565 g |
| Sodiwm, Na | 19.6 mg | 1300 mg | 1.5% | 0.6% | 6633 g |
| Ffosfforws, P. | 79.2 mg | 800 mg | 9.9% | 3.6% | 1010 g |
| Clorin, Cl | 24.6 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.4% | 9350 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 4.3% | 857 g |
| Ïodin, I. | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 0.7% | 5357 g |
| Cobalt, Co. | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Manganîs, Mn | 0.0012 mg | 2 mg | 0.1% | 166667 g | |
| Copr, Cu | 8.1 μg | 1000 μg | 0.8% | 0.3% | 12346 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 1.1% | 3500 g |
| Seleniwm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fflworin, F. | 5.7 μg | 4000 μg | 0.1% | 70175 g | |
| Sinc, Zn | 0.097 mg | 12 mg | 0.8% | 0.3% | 12371 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 37.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 271,8 kcal.
Tocynnau gyda hufen chwipio neu hufen sur yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, potasiwm - 24,6%, magnesiwm - 17,7%, haearn - 11,7%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Magnesiwm yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni, synthesis o broteinau, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar bilenni, yn angenrheidiol i gynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, risg uwch o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Prunes gyda hufen sur neu hufen sur chwipio PER 100 g
- 256 kcal
- 162 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 271,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Prunes gyda hufen chwipio neu hufen sur, rysáit, calorïau, maetholion