Cynhwysion Tatws mewn ffoil
| tatws | 36.0 (darn) |
| cegiog | 40.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 0.8 (llwy fwrdd) |
| menyn | 90.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Piliwch datws bach, golchwch ((torrwch rai mawr) ac, ynghyd â garlleg a menyn gwyllt, lapiwch ffoil (memrwn) yn dynn, rhowch rac rac mewn popty wedi'i gynhesu'n dda am 40 munud.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 73.5 kcal | 1684 kcal | 4.4% | 6% | 2291 g |
| Proteinau | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 3.4% | 4000 g |
| brasterau | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.8% | 2000 g |
| Carbohydradau | 10.8 g | 219 g | 4.9% | 6.7% | 2028 g |
| asidau organig | 29.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 14.3% | 952 g |
| Dŵr | 75.8 g | 2273 g | 3.3% | 4.5% | 2999 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 12.1% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 8.2% | 1667 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4.5% | 3000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.4% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 13.6% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.5 μg | 400 μg | 1.6% | 2.2% | 6154 g |
| Fitamin C, asgorbig | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 6.7% | 2045 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.006 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.08 μg | 50 μg | 0.2% | 0.3% | 62500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.3154 mg | 20 mg | 6.6% | 9% | 1520 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 460.1 mg | 2500 mg | 18.4% | 25% | 543 g |
| Calsiwm, Ca. | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.6% | 8547 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.7 mg | 400 mg | 4.9% | 6.7% | 2030 g |
| Sodiwm, Na | 7.3 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.8% | 17808 g |
| Sylffwr, S. | 27.6 mg | 1000 mg | 2.8% | 3.8% | 3623 g |
| Ffosfforws, P. | 50.2 mg | 800 mg | 6.3% | 8.6% | 1594 g |
| Clorin, Cl | 497 mg | 2300 mg | 21.6% | 29.4% | 463 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 705.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 94.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 122.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 4.5% | 3000 g |
| Ïodin, I. | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 3.7% | 3659 g |
| Cobalt, Co. | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 57.1% | 238 g |
| Lithiwm, Li | 63.2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1414 mg | 2 mg | 7.1% | 9.7% | 1414 g |
| Copr, Cu | 117 μg | 1000 μg | 11.7% | 15.9% | 855 g |
| Molybdenwm, Mo. | 7.4 μg | 70 μg | 10.6% | 14.4% | 946 g |
| Nickel, ni | 4.1 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 410.2 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 24.6 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.8% | 16260 g |
| Chrome, Cr | 8.2 μg | 50 μg | 16.4% | 22.3% | 610 g |
| Sinc, Zn | 0.3028 mg | 12 mg | 2.5% | 3.4% | 3963 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 9.8 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 0.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 73,5 kcal.
Tatws mewn ffoil yn llawn fitaminau a mwynau fel: potasiwm - 18,4%, clorin - 21,6%, cobalt - 42%, copr - 11,7%, cromiwm - 16,4%
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Tatws mewn ffoil PER 100 g
- 77 kcal
- 34 kcal
- 0 kcal
- 661 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 73,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Tatws mewn ffoil, rysáit, calorïau, maetholion