Cynhwysion Cig Corea
| cig eidion, 1 categori | 500.0. XNUMX (gram) |
| finegr | 3.0 (llwy fwrdd) |
| moron | 3000.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 1.0 (llwy fwrdd) |
| pupur poeth | 1.5 (llwy de) |
| nionyn garlleg | 1.5 (darn) |
| olew blodyn yr haul | 500.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Torrwch y cig (cig eidion, cig llo) yn stribedi, ei lenwi â hanfod, ychwanegu halen, ei droi â llwy, ei ymyrryd a gadael iddo sefyll am 1 diwrnod. Torri moron, halen, ychwanegu hanfodion, stwnsh, gwasgu, troi. rhowch y cig ar y foronen hon, garlleg, pupur ac 1 llwy fwrdd arno. cilantro Mae hyn i gyd yn cael ei dywallt ag olew llysiau wedi'i gynhesu i ysmygu.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 173.5 kcal | 1684 kcal | 10.3% | 5.9% | 971 g |
| Proteinau | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 2.4% | 2452 g |
| brasterau | 15.7 g | 56 g | 28% | 16.1% | 357 g |
| Carbohydradau | 5.4 g | 219 g | 2.5% | 1.4% | 4056 g |
| asidau organig | 34.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.6 g | 20 g | 13% | 7.5% | 769 g |
| Dŵr | 71.7 g | 2273 g | 3.2% | 1.8% | 3170 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 6300 μg | 900 μg | 700% | 403.5% | 14 g |
| Retinol | 6.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.9% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 2.2% | 2571 g |
| Fitamin B4, colin | 7.6 mg | 500 mg | 1.5% | 0.9% | 6579 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.3% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.9% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.3 μg | 400 μg | 1.8% | 1% | 5479 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 5.8% | 1000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 3.7 mg | 90 mg | 4.1% | 2.4% | 2432 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 5.8 mg | 15 mg | 38.7% | 22.3% | 259 g |
| Fitamin H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.5% | 12500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.5146 mg | 20 mg | 7.6% | 4.4% | 1320 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 179.7 mg | 2500 mg | 7.2% | 4.1% | 1391 g |
| Calsiwm, Ca. | 26.3 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.5% | 3802 g |
| Magnesiwm, Mg | 29.6 mg | 400 mg | 7.4% | 4.3% | 1351 g |
| Sodiwm, Na | 24.8 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.1% | 5242 g |
| Sylffwr, S. | 30.7 mg | 1000 mg | 3.1% | 1.8% | 3257 g |
| Ffosfforws, P. | 61.9 mg | 800 mg | 7.7% | 4.4% | 1292 g |
| Clorin, Cl | 577.3 mg | 2300 mg | 25.1% | 14.5% | 398 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 227.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 141 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 69.8 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.5% | 2250 g |
| Ïodin, I. | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 1.7% | 3333 g |
| Cobalt, Co. | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 14.4% | 400 g |
| Lithiwm, Li | 4.2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1609 mg | 2 mg | 8% | 4.6% | 1243 g |
| Copr, Cu | 80.7 μg | 1000 μg | 8.1% | 4.7% | 1239 g |
| Molybdenwm, Mo. | 16.3 μg | 70 μg | 23.3% | 13.4% | 429 g |
| Nickel, ni | 5.2 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 8.2 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 45.6 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.6% | 8772 g |
| Chrome, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 3.5% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.6555 mg | 12 mg | 5.5% | 3.2% | 1831 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.6 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.8 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 173,5 kcal.
Cig yn Corea yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 700%, fitamin E - 38,7%, clorin - 25,1%, cobalt - 25%, molybdenwm - 23,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DIWEDDAR Cig yn null Corea PER 100 g
- 218 kcal
- 11 kcal
- 35 kcal
- 0 kcal
- 40 kcal
- 149 kcal
- 899 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 173,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio cig yn null Corea, rysáit, calorïau, maetholion