Cynhwysion salad Tsiec
| gwreiddyn seleri | 200.0. XNUMX (gram) |
| tomatos | 100.0. XNUMX (gram) |
| champignon | 100.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 100.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 4.0 (darn) |
| olew olewydd | 100.0. XNUMX (gram) |
| finegr | 1.0 (llwy de) |
| past tomato | 1.0 (llwy fwrdd) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
Dull paratoi
Berwch seleri a madarch, berwi wyau wedi'u berwi'n galed, gadewch iddynt oeri. Yna malu'r holl gynhyrchion, ychwanegu cymysgedd o olew llysiau a finegr.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 196.6 kcal | 1684 kcal | 11.7% | 6% | 857 g |
| Proteinau | 4.2 g | 76 g | 5.5% | 2.8% | 1810 g |
| brasterau | 18.4 g | 56 g | 32.9% | 16.7% | 304 g |
| Carbohydradau | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 0.9% | 5763 g |
| asidau organig | 30.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 5.3% | 952 g |
| Dŵr | 70.2 g | 2273 g | 3.1% | 1.6% | 3238 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 16.9% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.6% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 62.9 mg | 500 mg | 12.6% | 6.4% | 795 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 6.1% | 833 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.3% | 2222 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.4 μg | 400 μg | 1.9% | 1% | 5405 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 7.7 mg | 90 mg | 8.6% | 4.4% | 1169 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 3.1% | 1667 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 2.6 mg | 15 mg | 17.3% | 8.8% | 577 g |
| Fitamin H, biotin | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 5.5% | 926 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.3972 mg | 20 mg | 7% | 3.6% | 1431 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 243.6 mg | 2500 mg | 9.7% | 4.9% | 1026 g |
| Calsiwm, Ca. | 34.5 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.8% | 2899 g |
| Magnesiwm, Mg | 16.7 mg | 400 mg | 4.2% | 2.1% | 2395 g |
| Sodiwm, Na | 57.1 mg | 1300 mg | 4.4% | 2.2% | 2277 g |
| Sylffwr, S. | 55.7 mg | 1000 mg | 5.6% | 2.8% | 1795 g |
| Ffosfforws, P. | 75.5 mg | 800 mg | 9.4% | 4.8% | 1060 g |
| Clorin, Cl | 514.4 mg | 2300 mg | 22.4% | 11.4% | 447 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 52 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 42.9 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 3.1% | 1636 g |
| Ïodin, I. | 7 μg | 150 μg | 4.7% | 2.4% | 2143 g |
| Cobalt, Co. | 5.2 μg | 10 μg | 52% | 26.4% | 192 g |
| Manganîs, Mn | 0.0597 mg | 2 mg | 3% | 1.5% | 3350 g |
| Copr, Cu | 50.1 μg | 1000 μg | 5% | 2.5% | 1996 g |
| Molybdenwm, Mo. | 3.6 μg | 70 μg | 5.1% | 2.6% | 1944 g |
| Nickel, ni | 2.3 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 86.2 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 21.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18433 g |
| Chrome, Cr | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 3% | 1724 g |
| Sinc, Zn | 0.4426 mg | 12 mg | 3.7% | 1.9% | 2711 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.5 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 135.7 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 196,6 kcal.
Salad Tsiec yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 33,3%, fitamin B2 - 11,1%, colin - 12,6%, fitamin B5 - 12%, fitamin E - 17,3%, clorin - 22,4 %%, cobalt - 52%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad Tsiec PER 100 g
- 34 kcal
- 24 kcal
- 27 kcal
- 41 kcal
- 157 kcal
- 898 kcal
- 11 kcal
- 102 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 196,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad Tsiec, rysáit, calorïau, maetholion