Cynhwysion salad Ffrengig
| tatws | 2.0 (darn) |
| afalau | 1.0 (darn) |
| ciwcymbr wedi'i biclo | 100.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd | 100.0. XNUMX (gram) |
| gwreiddyn seleri | 100.0. XNUMX (gram) |
| moron | 1.0 (darn) |
| winwns | 2.0 (darn) |
| mayonnaise | 200.0. XNUMX (gram) |
| past tomato | 1.0 (llwy de) |
| pupur du daear | 0.3 (llwy de) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
| persli | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Berwch tatws, seleri, moron, gadewch i oeri, croenwch. Yna torrwch yr holl gynhyrchion yn fân, arllwyswch mayonnaise drosto, yr ychwanegir saws tomato ato. Ychwanegu sbeisys.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 166.6 kcal | 1684 kcal | 9.9% | 5.9% | 1011 g |
| Proteinau | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.7% | 3619 g |
| brasterau | 14.3 g | 56 g | 25.5% | 15.3% | 392 g |
| Carbohydradau | 7.9 g | 219 g | 3.6% | 2.2% | 2772 g |
| asidau organig | 20.8 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2 g | 20 g | 10% | 6% | 1000 g |
| Dŵr | 71.5 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3179 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 40% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.8% | 2143 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Fitamin B4, colin | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 7.3 μg | 400 μg | 1.8% | 1.1% | 5479 g |
| Fitamin C, asgorbig | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 7.1% | 849 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48% | 28.8% | 208 g |
| Fitamin H, biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1% | 6250 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.9486 mg | 20 mg | 4.7% | 2.8% | 2108 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 257 mg | 2500 mg | 10.3% | 6.2% | 973 g |
| Calsiwm, Ca. | 30.3 mg | 1000 mg | 3% | 1.8% | 3300 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3% | 2010 g |
| Sodiwm, Na | 120.7 mg | 1300 mg | 9.3% | 5.6% | 1077 g |
| Sylffwr, S. | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.9% | 6623 g |
| Ffosfforws, P. | 49.8 mg | 800 mg | 6.2% | 3.7% | 1606 g |
| Clorin, Cl | 329.5 mg | 2300 mg | 14.3% | 8.6% | 698 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 207.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 90.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 26.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Ïodin, I. | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.7% | 8824 g |
| Cobalt, Co. | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 10.2% | 588 g |
| Lithiwm, Li | 11.1 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0734 mg | 2 mg | 3.7% | 2.2% | 2725 g |
| Copr, Cu | 53.3 μg | 1000 μg | 5.3% | 3.2% | 1876 g |
| Molybdenwm, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 3.2% | 1892 g |
| Nickel, ni | 4 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 142.7 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 32258 g |
| Chrome, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 2.9% | 2083 g |
| Sinc, Zn | 0.2104 mg | 12 mg | 1.8% | 1.1% | 5703 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 4.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 166,6 kcal.
Salad Ffrengig yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 66,7%, fitamin C - 11,8%, fitamin E - 48%, clorin - 14,3%, cobalt - 17%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL O'R CYNHWYSYDDION RECIPE Salad Ffrengig PER 100 g
- 77 kcal
- 47 kcal
- 13 kcal
- 40 kcal
- 34 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 627 kcal
- 102 kcal
- 255 kcal
- 0 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 166,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio salad Ffrengig, rysáit, calorïau, maetholion