Salad Coctel Ham a Chaws Cynhwysion
| caws caled | 20.0. XNUMX (gram) |
| siâp ham | 20.0. XNUMX (gram) |
| ciwcymbr | 20.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 0.3 (darn) |
| mayonnaise | 15.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 10.0. XNUMX (gram) |
| pupur melys wedi'i biclo | 5.0. XNUMX (gram) |
| persli | 2.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae ciwcymbrau wedi'u plicio, caws a ham wedi'u paratoi'n cael eu torri'n stribedi a'u rhoi mewn gwydr (bowlen) mewn haenau, eu tywallt â chymysgedd o mayonnaise a hufen sur. Pan fyddant ar wyliau, maent wedi'u haddurno â phupur melys, wy a phersli.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 273.6 kcal | 1684 kcal | 16.2% | 5.9% | 615 g |
| Proteinau | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 6% | 613 g |
| brasterau | 23.8 g | 56 g | 42.5% | 15.5% | 235 g |
| Carbohydradau | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.4% | 8423 g |
| asidau organig | 0.1 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.5% | 6667 g |
| Dŵr | 49.4 g | 2273 g | 2.2% | 0.8% | 4601 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 12.2% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 43.2 mg | 500 mg | 8.6% | 3.1% | 1157 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9.6 μg | 400 μg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 4.9% | 750 g |
| Fitamin C, asgorbig | 16.4 mg | 90 mg | 18.2% | 6.7% | 549 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 5.2 mg | 15 mg | 34.7% | 12.7% | 288 g |
| Fitamin H, biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 2.1% | 1724 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.2584 mg | 20 mg | 11.3% | 4.1% | 886 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 190 mg | 2500 mg | 7.6% | 2.8% | 1316 g |
| Calsiwm, Ca. | 242.1 mg | 1000 mg | 24.2% | 8.8% | 413 g |
| Magnesiwm, Mg | 26.4 mg | 400 mg | 6.6% | 2.4% | 1515 g |
| Sodiwm, Na | 454.3 mg | 1300 mg | 34.9% | 12.8% | 286 g |
| Sylffwr, S. | 20.3 mg | 1000 mg | 2% | 0.7% | 4926 g |
| Ffosfforws, P. | 213 mg | 800 mg | 26.6% | 9.7% | 376 g |
| Clorin, Cl | 29.2 mg | 2300 mg | 1.3% | 0.5% | 7877 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 89.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 2.9% | 1286 g |
| Ïodin, I. | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Cobalt, Co. | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 5.1% | 714 g |
| Manganîs, Mn | 0.0625 mg | 2 mg | 3.1% | 1.1% | 3200 g |
| Copr, Cu | 47.2 μg | 1000 μg | 4.7% | 1.7% | 2119 g |
| Molybdenwm, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Seleniwm, Se | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 183333 g | |
| Fflworin, F. | 11.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 35398 g |
| Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.2% | 2941 g |
| Sinc, Zn | 1.0314 mg | 12 mg | 8.6% | 3.1% | 1163 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.06 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 65.7 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 273,6 kcal.
Salad coctel gyda ham a chaws yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 33,3%, fitamin B12 - 13,3%, fitamin C - 18,2%, fitamin E - 34,7%, fitamin PP - 11,3%, calsiwm - 24,2%, ffosfforws - 26,6%, cobalt - 14%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Coctel salad gyda ham a chaws PER 100 g
- 364 kcal
- 279 kcal
- 14 kcal
- 157 kcal
- 627 kcal
- 162 kcal
- 25 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 273,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio salad coctel Ham a chaws, rysáit, calorïau, maetholion