Cynhwysion Salad bresych gydag afalau
| Bresych gwyn | 500.0. XNUMX (gram) |
| seleri | 50.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 1.0 (darn) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy fwrdd) |
| siwgr | 0.5. XNUMX (gram) |
| finegr | 50.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Torrwch yr afalau wedi'u plicio yn dafelli, torrwch y seleri yn stribedi tenau 4-5 cm o hyd. Paratowch y bresych gwyn fel y nodir yn y salad salad bresych gwyn. Cymysgwch hyn i gyd, ei roi mewn powlen salad, sesno gyda siwgr a finegr. Mae salad yn cael ei weini â seigiau cig wedi'u ffrio a'u berwi, pysgod wedi'u ffrio a'u berwi, fel dysgl ochr ar gyfer prydau cig oer a physgod, a hefyd fel dysgl annibynnol.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 32.4 kcal | 1684 kcal | 1.9% | 5.9% | 5198 g |
| Proteinau | 1.5 g | 76 g | 2% | 6.2% | 5067 g |
| brasterau | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 28000 g |
| Carbohydradau | 6.5 g | 219 g | 3% | 9.3% | 3369 g |
| asidau organig | 89.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 4.4 g | 20 g | 22% | 67.9% | 455 g |
| Dŵr | 105.8 g | 2273 g | 4.7% | 14.5% | 2148 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 137% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 6.2% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 6.8% | 4500 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 12.3% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 15.4% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9.8 μg | 400 μg | 2.5% | 7.7% | 4082 g |
| Fitamin C, asgorbig | 39.9 mg | 90 mg | 44.3% | 136.7% | 226 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 6.2% | 5000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 1.2% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 13% | 2356 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 333.6 mg | 2500 mg | 13.3% | 41% | 749 g |
| Calsiwm, Ca. | 54.8 mg | 1000 mg | 5.5% | 17% | 1825 g |
| Magnesiwm, Mg | 18.4 mg | 400 mg | 4.6% | 14.2% | 2174 g |
| Sodiwm, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 9.6% | 3226 g |
| Sylffwr, S. | 33.8 mg | 1000 mg | 3.4% | 10.5% | 2959 g |
| Ffosfforws, P. | 32.4 mg | 800 mg | 4.1% | 12.7% | 2469 g |
| Clorin, Cl | 1400.9 mg | 2300 mg | 60.9% | 188% | 164 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 464.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 215.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 20.7% | 1500 g |
| Ïodin, I. | 2.8 μg | 150 μg | 1.9% | 5.9% | 5357 g |
| Cobalt, Co. | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 89.5% | 345 g |
| Manganîs, Mn | 0.1479 mg | 2 mg | 7.4% | 22.8% | 1352 g |
| Copr, Cu | 91.5 μg | 1000 μg | 9.2% | 28.4% | 1093 g |
| Molybdenwm, Mo. | 11.7 μg | 70 μg | 16.7% | 51.5% | 598 g |
| Nickel, ni | 15.8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 15.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 9.7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.6% | 41237 g |
| Chrome, Cr | 4.8 μg | 50 μg | 9.6% | 29.6% | 1042 g |
| Sinc, Zn | 0.3582 mg | 12 mg | 3% | 9.3% | 3350 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 32,4 kcal.
Salad bresych gydag afalau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 44,4%, fitamin C - 44,3%, potasiwm - 13,3%, clorin - 60,9%, cobalt - 29%, molybdenwm - 16,7%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSYDDION Y DIWEDDAR Salad bresych gydag afalau PER 100 g
- 28 kcal
- 13 kcal
- 47 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 11 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 32,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad bresych gydag afalau, rysáit, calorïau, maetholion