Cynhwysion uwd semolina brown
| semolina | 4.0 (llwy fwrdd) |
| buwch laeth | 2.0 (llwy de) |
| powdr coco | 2.0 (llwy fwrdd) |
| siwgr | 2.0 (llwy fwrdd) |
| olew olewydd | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Dewch â llaeth i ferw, ychwanegwch goco wedi'i gymysgu â siwgr. Arllwyswch semolina i mewn, gadewch iddo chwyddo. Rhowch yr uwd gorffenedig mewn mowldiau wedi'u iro, eu rhoi yn yr oergell, a gadael iddynt galedu. Rhowch yr uwd oer allan o'r mowldiau, a'i weini â llaeth.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 162.1 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1039 g |
| Proteinau | 5.3 g | 76 g | 7% | 4.3% | 1434 g |
| brasterau | 6 g | 56 g | 10.7% | 6.6% | 933 g |
| Carbohydradau | 23.2 g | 219 g | 10.6% | 6.5% | 944 g |
| asidau organig | 0.4 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4% | 1538 g |
| Dŵr | 63.1 g | 2273 g | 2.8% | 1.7% | 3602 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.4% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.5% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 15.4 mg | 500 mg | 3.1% | 1.9% | 3247 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 4.9% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 2.5% | 2500 g |
| Fitamin B9, ffolad | 9.8 μg | 400 μg | 2.5% | 1.5% | 4082 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 4.1% | 1500 g |
| Fitamin H, biotin | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2.6% | 2381 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.1798 mg | 20 mg | 5.9% | 3.6% | 1695 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 286.6 mg | 2500 mg | 11.5% | 7.1% | 872 g |
| Calsiwm, Ca. | 80.2 mg | 1000 mg | 8% | 4.9% | 1247 g |
| Silicon, Ydw | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| Magnesiwm, Mg | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 3% | 2051 g |
| Sodiwm, Na | 36.4 mg | 1300 mg | 2.8% | 1.7% | 3571 g |
| Sylffwr, S. | 35.1 mg | 1000 mg | 3.5% | 2.2% | 2849 g |
| Ffosfforws, P. | 126.6 mg | 800 mg | 15.8% | 9.7% | 632 g |
| Clorin, Cl | 75.4 mg | 2300 mg | 3.3% | 2% | 3050 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 113.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 14.8 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 4.4% | 1385 g |
| Ïodin, I. | 5.8 μg | 150 μg | 3.9% | 2.4% | 2586 g |
| Cobalt, Co. | 4.1 μg | 10 μg | 41% | 25.3% | 244 g |
| Manganîs, Mn | 0.4015 mg | 2 mg | 20.1% | 12.4% | 498 g |
| Copr, Cu | 346.9 μg | 1000 μg | 34.7% | 21.4% | 288 g |
| Molybdenwm, Mo. | 8.9 μg | 70 μg | 12.7% | 7.8% | 787 g |
| Nickel, ni | 1.6 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 8.8 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 1.5% | 4231 g |
| Strontiwm, Sr. | 10.9 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 1.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 33.4 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | 11976 g |
| Chrome, Cr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 1.7% | 3571 g |
| Sinc, Zn | 0.854 mg | 12 mg | 7.1% | 4.4% | 1405 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 11.8 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 162,1 kcal.
Uwd semolina brown yn llawn fitaminau a mwynau fel: potasiwm - 11,5%, ffosfforws - 15,8%, cobalt - 41%, manganîs - 20,1%, copr - 34,7%, molybdenwm - 12,7%
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSION RECIPE Uwd Brown Semolina PER 100 g
- 333 kcal
- 60 kcal
- 289 kcal
- 399 kcal
- 898 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 162,1 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Uwd semolina brown, rysáit, calorïau, maetholion